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【早安健康／林昕潔整理編輯】女性更年期的症狀百百種，其中最常見的問題之一就是熱潮紅。雖然台灣女性出現明顯更年期不適的人數僅佔2成，但由於荷爾蒙的劇烈變化，仍可能引起自律神經失調，導致核心體溫升高、突然感覺臉部燥熱，夜間發作時也可能有盜汗、失眠等問題。不過，美國健康節目「奧茲醫生秀」指出，熱潮紅問題也能藉由飲食、放鬆等方式緩解；而藉由簡單的呼吸、冥想法，也能幫助減少熱潮紅發作的嚴重程度和頻率...... [閱讀更多]

【早安健康/陳宛欣編譯】羨慕「美魔女」們實際年齡過40，外表卻猶如20歲，依舊保持優美的體態、健康的身體嗎？要怎麼樣才可以像這些美魔女一樣，就算年紀逐漸增長，身體還是照樣年輕有活力呢？營養管理師安中千繪表示，我們的身體是由每天所吃進的食物組成，以下五個飲食習慣，就可以讓我們擁有不會變老的身體！【避免攝取過多糖分】安中千繪表示，糖分是重要的營養成分，但是一旦攝取過多就會造成身體老化。攝取過多糖分會讓...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】「明明有護髮為什麼頭髮還是這麼毛躁？」想必不少人都有這種挫敗的感覺吧！由日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出，錯誤的護髮方式不但無法滋養頭髮，甚至還會妨礙生長，越護髮量越少！想要一頭人人稱羨的豐盈秀髮？快來看看你的護髮方式出了哪些問題：NG 1：沒護髮就洗頭雖然大部分的人習慣洗完頭後再護髮，但「女性育毛講座」指出，乾乾的頭髮直接清洗會使頭髮毛鱗剝落，反而...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的秋冬忽冷忽熱，溫差極大，再加上冬天是流感盛行的季節，一不小心就容易受寒，也可能在交通工具、公眾場所中被他人傳染感冒，這時，提高自身的免疫力就變得十分重要，有五種日常生活裡就能輕鬆做到的方式，能活化NK細胞，提高免疫力！ 1.間歇快走 間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的間歇運動，經過實驗發現一天進行15分鐘，一周四次，持續五個月，就能夠大幅提高體內含氧...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】毒澱粉、毒油、各種添加物充斥的年代，毒素悄悄在體內堆積，究竟該如何排毒呢？為達到「毒素進入身體後能馬上排出」，日本主婦之友出版社選了100個排毒的密招。《「體の毒」を出し切る厳選100のコツ》（暫譯：排毒嚴選100招）內提到，毒素又稱為活性酸素，會傷害細胞。就算日常生活中時時小心注意，還是難以避免，此時快速排毒就成了保健的關鍵。一旦毒素堆積，就像垃圾堆積一樣使免疫力下降，導...... [閱讀更多]

【早安健康整理編輯】有些人會為了身體健康而固定從事一種運動，但這樣有可能會引起身體的不當歪斜。高爾夫球員因為清楚骨骼構造，為了不讓身體歪斜所以會進行均衡左右身體的訓練，但一般人運動幾乎不會留意，長期做著相同的運動，不知不覺身體就更加失衡了。日本肢體保健治療師兼骨盆瘦身名醫大庭史榔教授以下生活中的小運動，能讓身體維持平衡：1、運動後的調理體操： 做完經常使用單側的運動之後，要做調理體操，也就是慣用手...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】人類的腳設計得十分精密，以高科技打造的機器人仍無法完美模仿我們的雙足。在〈驚！扁平足可能使你長臥不起？做不到5件事的人特別要注意！〉一文提到，腳掌是藉由「橫弓」、「外側縱弓」、「內側縱弓」，與「後脛骨肌腱」，才得以小小的面積撐起龐大的身軀。然而當這麼重要的足弓出了問題，會發生什麼事呢？ 為什麼會有扁平足？ 沒有內側縱弓的人就稱作扁平足，分為先天性與後天性。先天性...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】嘴巴口氣不好，跟人說話時總是不敢靠太近？定期檢查牙齒總怕有牙周病，害怕看牙醫？就像腸道需要吃優格和乳酸飲品培養好菌，口腔中也有多達700種的細菌，一旦壞菌增殖過多，就會造成蛀牙，而細菌會從蛀牙的孔洞引起的發炎部位進入全身，導致腦血管的發炎、腦出血等各種致命疾病，而只要透過兩個日常生活中能簡單做到的方法，就能輕鬆減少口腔壞菌數量，還能鍛鍊舌頭的肌力！ 舌頭肌力隨年...... [閱讀更多]

【早安健康/孫于琛】秋老虎發威，時序進入秋季卻一再地飆高溫！許多人不是暢飲冷飲，就是大口吃冰消暑，其實這樣的行為正在一步步傷害你的腸道。腸道掌管了我們吸收與排出，被認為是「第二個腦」，但別以為多補充益生菌就是照顧腸道，一旦室內外溫度差了10度以上，腸道不適的患者就會增加3倍。 自行開設診所，專門替病患做大腸內視鏡檢查，約已幫助4萬人治好腸道疾病的松生恆夫醫師，在著作《長生きしたけりゃ、腸...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】充滿壓力的現代生活中，人們尋求單純療癒的需求逐漸增加，世界各國紛紛有數據指出，貓咪和寵物的影片、照片流量暴漲，媒體紛紛特別成立了寵物新聞部門，打開電視與社群網站都是寵物的有趣影片和新聞，而家裡多了幾隻毛小孩相伴的家庭也越來越多。而養貓不僅看著可愛讓人心情愉悅，更有研究指出，養貓能夠對人體健康產生諸多助益，能夠安定血壓，減少心血管疾病的風險！ 美國明尼蘇達大學心臟...... [閱讀更多]