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【早安健康／林昕潔整理編輯】每次整理完頭髮，梳子上、地板上總是掉落滿地的頭髮嗎？根據調查，2011年女性掉髮人口約有310萬人，可見掉髮已經是很普遍的問題之一。掉髮的原因非常多元，諸如壓力、遺傳、營養不良、荷爾蒙改變、糖尿病或自體免疫疾病等，都可能引起掉髮。幸好，研究已經顯示，只要在飲食上做一些改變，就可能改善掉髮問題。健康媒體《Prevention》也提出了以下幾種外用、內服的方法，讓你...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】即使沒做甚麼事也很容易累，怎麼休息都無法消除疲憊，早上很難起床，氣色很差......平時對於貧血的印象可能只有突然站起來時會暈眩，不過這些症狀也可能是貧血引起的！現代人時常外食，飲食不均衡，讓本來就容易有貧血問題的女性，或多或少都處於貧血狀態，透過每天早上喝一碗熱騰騰的湯，幫助改善症狀！ 吃豬肝補血易膽固醇超標 一周一次為限 日本健康專欄作家尾野真美子表示，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫降低，開始容易手腳冰冷，容易畏寒，還有便秘問題？俗話說萬病起於寒，虛寒會讓人血液循環不良，容易全身僵硬痠痛，營養輸送不到全身，代謝低落，造成肥胖、生理痛以及各種慢性病。雖然薑是自古以來的暖身食材，時常吃、天天吃卻不容易辦到，這時就可以和橄欖油一起做成薑油，天天用在料理之中，輕鬆攝取無負擔！ 蒸過營養成分能增加30倍 暖身助代謝 富含薑的營養成分，薑油...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫降低，轉眼間又到了年底，日子一天天過，照鏡子不時發現又多了一綹白髮，眼尾皺紋漸深，體力也大不如前，老是覺得疲勞，健檢數值也一年不如一年......這些都與粒線體有關！三、四十歲開始，粒線體會逐漸減少，身體產出的能量不足，抗氧化力也變弱，進而導致老化加速，癌症、失智的風險增加。透過三個簡單的方法，輕鬆增加粒線體，重拾健康活力！ 粒線體減少容易虛寒生病 老化...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】日本福島核災爆發後，政府也全面禁止從受到核災影響的5個縣市進口各式食品。不過，近期許多國家開始逐漸解禁核災地區食品進口，台灣也可能跟進，開放從福島縣之外的4個縣市進口部份產品。對此，支持者認為台灣對於輻射有嚴格的檢驗標準，若有清楚的產地標示，民眾仍有自行選擇的權利；反對者則指出，距離核災發生僅5年多，且國內檢驗人力不足，仍不到開放的時機。 關於日本核災地區的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】秋天是氣溫和濕度都開始下降的季節，不論是交通工具還是辦公室，時常可以注意到罹患感冒的人增加了，常有人咳嗽、流鼻涕，不只流感盛行，肌膚秋天也特別容易出狀況，老是嘴唇脫皮、皮膚乾癢，讓人對身體出現的大大小小狀況十分疲憊，這時，就很適合吃蜂蜜來補充體力，提高免疫力！　 1.抗菌效果 蜂蜜具有抗菌、抗發炎的效果，能夠抑制呼吸系統的細菌繁殖，預防並改善喉嚨痛、咳嗽以及感冒...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要燃燒掉更多的體脂肪，活化特殊的體脂肪也是一種好方法！人體內的「褐色脂肪」與一般的白色脂肪不同，能夠幫助燃燒熱量，而活化褐色脂肪的其中一種方式，就是降低溫度。而根據一項近期的研究指出，攝取桑椹、蘋果、蕎麥等食物中的一種成分「蘆丁」，也具有活化褐色脂肪、幫助燃脂的效果。 蘆丁也稱為「芸香苷」，是一種黃酮類化合物糖苷。根據刊登這項研究的《FASEB期刊》，研究...... [閱讀更多]

【早安健康／整理編輯】2015年曾瘋狂轉發的紀錄片『穹頂之下』你看了嗎？中國央視記者柴靜因腹中女兒在未出世前即罹患腫瘤，決心揭露中國嚴重的污染問題，她也擔心孩子長大過程看不見星空與藍天。中國霾害隔了一個海峽好像離我們很遙遠，但其實光是2014年冬季，霾害已隨著冷氣團襲台6次，尤其以高屏地區最嚴重，去年底勞動部甚至考慮放『霾害假』來減少民眾曝露於PM2.5懸浮微粒污染的機會。PM2.5是什麼？只要你...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】提東西、寫字、切菜、打字、滑手機，日常生活裡，我們使用手部的頻率相當高，而其實手指、手掌的肌肉，與肩頸之間有著極大的關聯，透過舒展不知不覺中變得僵硬疲勞的手指，也有助於促進手臂、肩頸的血液循環！ 手指疲勞造成肩頸僵硬 影響血液循環 日本物理治療師安季表示，手指與手部的肌肉一路朝手臂延伸，與肩膀、肩胛骨以及脖子相連，因此，當手部的肌肉過度使用時，也會對肩頸周圍...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「毒素」，在現代人生活中可說是無處不在，像是汽機車的排放廢氣、農藥濫用、水質污染、食品添加物、含有合成界面活性劑的衣物與餐具清潔劑及洗髮精等等。日本內科醫師堀田忠弘表示，現代人很難完全避免重金屬及化學物質的侵害，雖然人體自有一套排毒機制，但當毒素超過身體能夠負荷的程度時，便會對體內器官產生危害，引發各種疾病。由堀田忠弘提出的「解毒蔬菜湯」結合中醫養生觀念，提高身體排毒機能，...... [閱讀更多]