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【早安健康／馮珮涵整理編輯】現代人熬夜加班，幾乎十個有九個都是外食族，每天三餐在外飲食不知道吃了多少毒素進去，導致身體病痛不斷，為了排出這些毒素又是一件傷腦筋的事情，但是排毒其實沒有那麼困難，祕訣就藏在日常生活的食物裡。解毒食物百百種，最常見的十種排毒食物包括地瓜、海藻、綠豆、地瓜葉、木耳、韭菜、香菇、南瓜和燕麥，每樣都曾出現在三餐之中，但是秋冬季節到了，如果能夠把這些食物變成熱呼呼的茶飲，是不是...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】努力工作一整天下來，總是讓人感到精疲力盡，許多人也會利用中午的空檔小睡片刻。不過，午睡太久不只會壓縮工作時間，更可能對健康造成負面影響！近期的一項研究就指出，午睡超過1小時的人，罹患糖尿病的機率高出45%。因此，想要防範糖尿病上身，就要維持良好的午睡習慣，並提高夜間的睡眠品質！ 小睡超過60分鐘，糖尿病風險增加45% 這項研究由東京大學的學者進行，並在「...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】你知道從汗水也能看出身體狀況嗎？日本的汗症專家五味常明指出，流汗位置改變，汗水變多變少，都可能是疾病的徵兆。糖尿病和帕金森氏症汗水容易集中在上半身，甲狀腺失調會使汗水增加或減少，若是符合下列舉出的幾種汗水異常，平日也有身體不適的情形，不妨到醫院向專業醫師諮詢。【汗水增加】●汗水集中上半身：糖尿病糖尿病會引發神經病變，導致下半身無法正常出汗。無法在下半身排出的汗水，會轉移至上...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】昏昏欲睡的午後，總喜歡來杯充滿香氣的綠茶，順便吃點下午茶？雞排太油膩、蛋糕熱量也太高，整天坐著血液循環不良，代謝已經不好了，擔心吃下肚的食物全都會成為脂肪，總是充滿罪惡感又覺得無法忍耐？其實，吃點有著迷人堅果香氣的核桃，搭配綠茶，不僅有助於護心血管、保健大腦健康、降膽固醇，還具有加乘的提高代謝效果！ 兒茶素燃燒脂肪 抗發炎又防心血管疾病 綠茶中的兒茶素，可以...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 日北南青山「由足治療...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】平時只用來走路的雙腳，似乎不像雙手或臉部容易被發現異狀。不過，許多疾病的徵兆，都可能最先出現在雙腳上！加州足科醫學會主席、足病醫學博士Carolyn McAloon指出，足部的皮膚、指甲、甚至是感覺改變，都可能是潛在的嚴重疾病徵兆，若能注意到這些徵兆、發現疾病並及早接受治療，甚至可能救命。 Carolyn McAloon醫師解釋，足部常是第一個被神經疾病影響...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】帶狀皰疹是伴隨疼痛一起產生的小水皰，以前是老年人常罹患的疾病，但現在20到30歲的年輕世代，罹患帶狀皰疹的人數正在增加中。帶狀皰疹容易在疲勞、睡眠不足、生病等免疫力低落時發病，應盡量在初發時期就前去求醫，完治後也需要注意防曬，以免造成斑痕殘留。帶狀皰疹的特徵是連續刺痛與紅色疹子，會在身體單側發病許多帶狀皰疹的症狀是從針扎一般的連續刺痛開始的。該開始時會產生像是被蚊蟲叮咬般紅...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】心情不好、天氣冷或是生理期時，許多女生總喜歡來杯熱可可撫慰身心，而近年來也有許多研究證實，適量攝取可可、70%以上的巧克力，具有緩解焦慮、降膽固醇、抗發炎、降血壓以及預防失智等各式各樣的健康益處，而現在日本明治大學與帝京大學發表了一項研究報告，證實可可的成分能增加腸內好菌，不僅能夠幫助改善腸道環境，還可期待預防大腸癌和炎症性腸病(IBD)的效果。 兩所大學的共同...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床都覺得氣色暗沉、臉部浮腫，全身疲勞，好像怎麼睡都睡不飽，老是覺得很累？近年來「淋巴」一詞廣泛出現在各種美容與健康媒體當中，只要疏通淋巴的循環，就能夠達到消除水腫和美容的功效。而著有《「リンパ呼吸」で不調は治る》（暫譯：透過淋巴呼吸治好病痛）一書的信州大學醫學部特任教授大橋俊夫指出，許多身體不適，其實都是來自於淋巴循環不佳。透過簡單的淋巴呼吸，就能輕鬆促進...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】你一定看過這樣的情境：在外用餐或搭乘交通工具時，旁邊有小朋友不斷哭鬧著，家長為了打發小朋友，一拿出手機、平板電腦等 3C 產品，小朋友馬上就安靜下來。3C 產品成了 3C 保姆。 你也一定聽過這樣的說法：網路科技進步、社群平台不斷滲透進我們的日常生活，孩子們每天掛在網上，沉浸在虛擬的世界中，結果現實生活卻愈來愈不跟人互動交流。無遠弗屆的網路卻讓人際關係更疏離。 用 ...... [閱讀更多]