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【早安健康／張維庭編譯】即使青春期早已過去，有時吃多了炸物、泡麵，熬夜看劇，又或者只是連日壓力大，都會讓臉上冒起惱人的痘痘，也時常被周遭的人關心起太糟的臉色，其實，從臉上的痘痘位置、膚色以及眼睛是否浮腫，都能夠推斷出身體哪些部位出了問題！ 額頭：膽囊和肝臟 以阿育吠陀的理論來看，額頭與神經系統和消化系統有關，有壓力時、消化不良時，都會容易長痘痘。而日本美容研究家境貴子也表示，額頭周圍的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，然而咖哩吃錯了時間，卻會讓人變得容易憂鬱！不僅變得容易失眠、情緒低落，還有變胖的風險！ 現代人普遍自律神經失調　晚上吃咖哩更加惡化 日本自律神經權威·順天堂大學醫學部小林教授表示，忙碌的現代人普遍有自律神經失調問題，有許多人的交感神經時常處於優位...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】一早在寒意中被冷醒，穿了長袖和外套出門，中午卻艷陽高照，有時連續幾天的陰雨低溫，打算將夏季衣物收起來時，卻又是連日的乾爽高溫...季節轉換時氣候差異大，特別容易造成自律神經失調，使得許多人陷入莫名的焦慮和憂鬱之中，一點小事就無法克制得焦慮不堪，白天常覺得累，晚上又失眠，還有食欲不振、肌肉痠痛、耳鳴暈眩等種種問題。透過按壓幾個穴道，就能有效緩和焦慮和壓力，平衡自律神經...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】血壓、血糖、體脂...等數字都對健康有莫大的影響，但有一種可以自己追蹤、測量的數字也很重要，那就是心跳！近期有國內健康機構指出，休息時的心跳若超過每分鐘70下，每多一下就會減少1個月的壽命。而國外的研究也認為，心跳越高，代表心臟輸出血液的效率不足，也可能是多種心血管相關疾病的徵兆；更有國外研究指出，心跳持續偏高的人，心血管疾病的死亡率也會增加55%！ 長期心...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「沒事多喝水，多喝水沒事」想必是大家耳熟能詳的廣告台詞。的確，攝取適量的水分可維持人體器官機能正常運作，有益身體健康，尤以溫開水最為好吸收，各項療效也受到醫學證實。日本知名美容健康網站LBR專欄作家山本朱美表示，喝溫開水源自於印度傳統醫學阿育吠陀，可提高體溫、促進代謝，達到排出體內毒素的效果。此外，由於血液循環也變好，活化內臟機能，讓攝取的能量能夠充分運作。溫開水的做法很簡...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】吃點小餅乾，配上一杯溫熱的紅茶，是日常生活中的小小幸福，除了「咖啡派」和「茶派」之外，紅茶和綠茶也各自有著擁護者，時常看到綠茶防蛀牙、心臟病等諸多好處，其實紅茶也具有活化大腦的效果，根據日本研究，它還是最適合談話時飲用的飲品！ 日本杏林大學醫學部精神神經科教授古賀良彥，以紅茶、綠茶以及咖啡進行實驗，檢驗哪種飲品最能夠幫助談話變得順利。實驗中將20名20~40歲的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人時常有腰痛問題，嚴重甚至需要上醫院求診，而想避免腰痛，大多會想到靜養和適度的伸展，其實，腰痛的起因除了上班久坐之外，晚上的睡眠也是一大原因！透過增加睡覺時的翻身，就有8成患者改善了腰痛問題！ 40%的體重壓在腰部　不翻身導致發炎 日本東京大學醫學部附屬醫院復健醫學部山口正貴表示，其實腰痛的人有個意外的共通點––睡覺時不常翻身！早上起床時感覺到腰痛，有很...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法，其功效現今仍受到矚目。和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本當はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順...... [閱讀更多]

現代人三餐飲食在外，追求方便的第一選擇不外乎是炸雞、零食、含糖飲料，這些東西看似可口，卻有著最深層的毒害，即便定時上健身房、不菸不酒、不熬夜，可是長年的飲食習慣卻早已埋下癌症的種子。 癌症是人們最不願提起的話題，但如果不幸碰上了呢？面對一連串化療程序，又有幾個人能貫徹始終，勇敢不哭？曾經是人生勝利組的網路美女作家娘娘在《癌後更美麗》書中暢談自己抗癌的心路歷程，分享飲食保養、生活起居以及健康運動的方...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。 小雪寒冷易暴食　按內庭穴瀉胃火 小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量...... [閱讀更多]