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【早安健康／邱士懿編譯】風靡健康飲食界已久的香蕉，終於遇上了勢均力敵的對手！日本名醫小林弘幸表示，想要整腸美肌，除了吃香蕉跟檸檬，「奇異果」也是一個不錯的新選擇！一天兩顆奇異果  補足每日所需的維生素C根據澳大利亞生活情報網站「CHEERS」的資料指出，一顆奇異果所含的維生素C甚豐，約是成人一天所應攝取的維生素C總和的百分之七十。因此，除了檸檬，也可以選擇一天吃兩顆奇異果，不但能輕鬆補足...... [閱讀更多]

【早安健康／沈孟學整理】台灣脂肪肝人口快速成長，健康管理機構分析去年健檢資料發現，有近44%健檢人口有脂肪肝，約33%的20-29歲年輕男性有脂肪肝，30歲以後比率更飆升至近6成，因此減重成為一項重要的課題。一般而言，肥胖、飲酒過量是引起脂肪肝的主因，因而有「大叔病」的稱號。因此，有些人便會開始用減重來改善脂肪肝的狀況。值得注意是，千萬不要嘗試短時間暴瘦！日本広岡醫院院長広岡昇分析，短時間激烈減重...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，不論是職場、育兒還是家庭，總有許多眉眉角角需要在意，結果就讓疲憊和壓力逐漸累積，進而對心臟和大腦產生不良影響，導致心肌梗塞、腦出血的機率增加，更會引發自律神經失調，不僅容易眼睛疲勞、還會導致焦慮、頭痛、眼睛乾澀、耳鳴暈眩、胸悶、肩頸痛以及失眠，種種大大小小的不適，並讓免疫力降低，罹癌風險增加！透過兩個日常生活離隨處可做的小動作，平衡自律神經又紓壓！...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肝臟是人體最主要的解毒器官，同時具有製造荷爾蒙、儲存能量、幫助消化等作用。雖然在人體中扮演重要的角色，各種肝病卻如同無聲殺手，默不作聲地慢慢侵蝕肝臟，直到肝硬化甚至肝癌發生。因此，注意可能和肝臟疾病有關的徵兆非常重要。 肝病也是台灣人的國病。根據統計，肝癌、肝硬化和慢性肝病長年來都高居國人十大死因，B型肝炎帶原者約有300萬人，另外還有30萬人罹患慢性C型肝...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛】你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】季節交替時日夜溫差大，早上起床和入夜之後都能感到涼意，白天卻艷陽高照，是很容易身體出狀況的時節，莫名開始肩頸痛、腰酸背痛、頭痛、水腫，晚上也睡不好？溫差大以及虛寒都會導致自律神經失調，而透過超簡單的溫熱骶骨健康法，只要一分鐘就能夠促進全身血液循環、平衡自律神經，提高免疫力！ 萬病起於寒 自律神經失調造成不適 時常聽到「萬病起於寒」，每天長時間久坐不動、缺乏運...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，來到了好睡的時節，每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦，到了假日更是迫不及待地大睡一覺。然而，根據國外的諸多研究顯示，不只睡眠不足會傷身，睡太多同樣會造成疾病的產生，不僅會造成糖尿病、失智，腦中風機率更是提高2倍。 英國華威大學研究，證實了長時間的睡眠會造成大腦的老化。研究中分析了約高達9千名50~89歲的男女睡眠和大腦認知能力的關係，結果發現5...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常感覺手麻，騎車或洗碗時手怪怪的不太靈活，嚴重時甚至像針刺或火燒般疼痛？腕隧道症候群是最常見的神經壓迫問題，致病原因包括老化、常做重複動作磨損壓迫神經、曾有骨折問題或是先天構造異常，不論是電腦的重度使用者、設計繪圖人員、家庭主婦、愛好手工藝者或是勞力工作者，都是好發族群。 全民健康基金會更指出，腕隧道症候群常發生在更年期女性身上，特別是40～50歲的中年婦女。如...... [閱讀更多]

秋天，空氣裡就自然瀰漫螃蟹海味的招喚。清香的蟹肉、鮮甜的蟹膏、肥美的蟹黃，讓人不辭辛勞動剪刀動箝子，也要嚐個盤底朝天。但是看在醫生眼裡，螃蟹卻是暗藏危機的美食。首先，螃蟹是高膽固醇食物，每100克的蟹肉含有100 毫克（0.1公克）的膽固醇，蟹黃部分更高達200-466毫克。根據衛生福利部的飲食建議，成人每日膽固醇攝取量應低於300毫克，患有心血管疾病者應低於200毫克。一隻一斤重的螃蟹，扣除不可...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】當你頭痛時，是否會覺得腦袋裡有東西持續敲擊，而且噁心想吐、怕光怕吵？根據台灣頭痛學會統計，偏頭痛在台灣的盛行率約為9.1%，男女比例約1:3，並以青壯年人口偏頭痛的比例最高。偏頭痛嚴重的時候，甚至使人無法入眠、工作，對日常生活造成極大的影響。究竟偏頭痛是如何發生的？又要怎麼做才能預防偏頭痛發作呢？為什麼會偏頭痛日本腦神經外科醫師清水俊彥解釋，血清素是一種能夠收縮血管的物...... [閱讀更多]