孫于琛 - 所有的文章 - 共有 18 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／孫于琛報導】週末明明補眠一整天，為什麼還是全身無力？每到禮拜一，你就覺得憂鬱不想上班嗎？被稱作Blue Monday，總是象徵假期結束，但是，造成週一症候群的原因，其實跟睡眠有很大關係。 《脳も體も冴えわたる1分仮眠法》（暫譯：身心休息小睡法）作者坪田聰是一名醫學博士，曾參加睡眠學會，專門幫助人一夜好眠，他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰認為，睡眠...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛】還在拿惱人的肩膀酸痛沒輒？生活壓力讓現代人神經緊繃，又因長期久坐辦公桌跟著肌肉僵硬，怎麼按摩還是治不好。日本專門治療肩膀酸痛的整骨師認為，與其敲打揉捏肩膀，還不如輕搖來得有治療效果。《本気で治したい人の肩こり・肩の痛み》（暫譯：一次治好肩膀酸痛）作者筒井廣明與山口光國都是整骨師，他們專門治療肩膀關節一類的疼痛，藉由臨床研究出版了治好肩膀酸痛的最新療法，只要在家裡就可以自己治療，...... [閱讀更多]

【早安健康／ 孫于琛編譯】許多營養師曾說，要健康就要吃各種顏色的食物，才能營養均衡。但你知道哪種顏色的食物最能幫助抗老嗎？答案是紅色。舉凡蝦子、鮭魚、紅蘿蔔、番茄等，都是幫人返回年輕不可或缺的好食物。《「赤色」を食べると若返る！》（暫譯：紅色食物助你返老還童）作者吉川敏一為京都醫學大學校長，在使人老化的自由基研究領域中享譽世界。作為抗老醫學的權威，吉川敏一在著作中提及，所有五顏六色的天然食物中，最...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編輯整理】愛吃燒肉、牛排，每餐無肉不歡嗎？如果是的話，你可能要注意了，研究發現吃太多紅肉、加工肉品會妨礙膽固醇代謝，使心臟病死亡風險升高。而想要保養好心臟血管，最好以魚肉等優質蛋白質來取代紅肉，每天有充足睡眠，並且適量攝取富含好油脂的核桃等食物。研究：天天吃加工紅肉，心臟病死亡風險增20%美國一項研究顯示，每天吃相當一根熱狗或是兩片培根的加工紅肉，因為心臟病死亡的風險增加20%。...... [閱讀更多]

減肥者注意了！又到了不知不覺讓你體重飆升的季節──冬天。從聖誕節、尾牙、過年……，總是讓你吃進過多食物的歲末年初，今年是否又要害你重蹈覆轍呢？因為一招「吃瘦減肥法」而成為日本減肥新標竿的營養師伊達友美，在她的暢銷新書中解析伊達式的「不節食也能瘦身法」，讓你在這恐怖的復胖難關中過關斬將，就算不小心吃了大餐一樣可以瘦回來。伊達友美特別提出冬季肥胖的4大陷阱，先弄清楚肥胖的原因，才能想辦法對症下藥。陷阱...... [閱讀更多]

冬天是吃東西的季節，年末年初的聚會免不了大魚大肉，加上天氣冷懶運動，整個人都圓潤起來。但眼看春天快到了，再不減肥就來不及了，究竟該怎麼辦呢？日本研究肥胖的營養師平井千里認為，天氣冷正是減肥的好時機，就算冬天不小心變胖了，只要趁天氣還冷颼颼時減肥，就能達到事半功倍的效果。 我們的體溫能不分四季，一年都保持在攝氏36度上下，是因為身體就算沒有在運動，只是無意識地呼吸、睡眠都有在燃燒熱量，就是營養學上稱...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】膀胱炎是女性們很常見的一種疾病，因為女性的膀胱連接著僅僅數公分的尿道，便通往外陰部，所以本來就容易讓壞菌趁虛而入。台中榮民總醫院婦女醫學部主治醫師蔡青倍指出，生育年齡女性約有40~50%會罹患急性膀胱炎，其中20~30%又可能發生反覆性膀胱炎，另外較少見的間質性膀胱炎發生率則約為0.3%。但究竟是什麼原因讓細菌增加呢？過勞、感冒或是膀胱粘膜感染發炎都是可能原因，雖然...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】蕁麻疹癢起來很惱人！蕁麻疹的原因很多，尤其在冬天從寒冷的戶外進到屋內時，極速的溫度變化也可能誘發蕁麻疹發生。日本製藥公司的開發員門田麻里表示，雖然多數的蕁麻疹都是突發性的，但日常生活中如果能多注意一些習慣，就能預防蕁麻疹發生。什麼是蕁麻疹？蕁麻疹原是指皮膚碰到「蕁麻」這種植物後，皮膚產生奇癢的凸起物而得名，不但會越抓越癢，還會有種灼燒感，持續數個小時以上。這樣的症狀來自於我...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】毒澱粉、毒油、各種添加物充斥的年代，毒素悄悄在體內堆積，究竟該如何排毒呢？為達到「毒素進入身體後能馬上排出」，日本主婦之友出版社選了100個排毒的密招。《「體の毒」を出し切る厳選100のコツ》（暫譯：排毒嚴選100招）內提到，毒素又稱為活性酸素，會傷害細胞。就算日常生活中時時小心注意，還是難以避免，此時快速排毒就成了保健的關鍵。一旦毒素堆積，就像垃圾堆積一樣使免疫力下降，導...... [閱讀更多]

【早安健康/孫于琛】秋老虎發威，時序進入秋季卻一再地飆高溫！許多人不是暢飲冷飲，就是大口吃冰消暑，其實這樣的行為正在一步步傷害你的腸道。腸道掌管了我們吸收與排出，被認為是「第二個腦」，但別以為多補充益生菌就是照顧腸道，一旦室內外溫度差了10度以上，腸道不適的患者就會增加3倍。 自行開設診所，專門替病患做大腸內視鏡檢查，約已幫助4萬人治好腸道疾病的松生恆夫醫師，在著作《長生きしたけりゃ、腸...... [閱讀更多]