孫于琛 - 所有的文章 - 共有 18 篇文章 搜尋時間 0.4 秒

星期一憂鬱?博士揪出原因!

2018-01-15 17:00:00 by 新聞中心孫于琛 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛報導】週末明明補眠一整天,為什麼還是全身無力?每到禮拜一,你就覺得憂鬱不想上班嗎?被稱作Blue Monday,總是象徵假期結束,但是,造成週一症候群的原因,其實跟睡眠有很大關係。 《脳も體も冴えわたる1分仮眠法》(暫譯:身心休息小睡法)作者坪田聰是一名醫學博士,曾參加睡眠學會,專門幫助人一夜好眠,他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰認為,睡眠...... [閱讀更多]

肩膀酸痛自己治!輕搖勝過揉捏敲

2017-06-13 22:00:00 by 孫于琛 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛】還在拿惱人的肩膀酸痛沒輒?生活壓力讓現代人神經緊繃,又因長期久坐辦公桌跟著肌肉僵硬,怎麼按摩還是治不好。日本專門治療肩膀酸痛的整骨師認為,與其敲打揉捏肩膀,還不如輕搖來得有治療效果。《本気で治したい人の肩こり・肩の痛み》(暫譯:一次治好肩膀酸痛)作者筒井廣明與山口光國都是整骨師,他們專門治療肩膀關節一類的疼痛,藉由臨床研究出版了治好肩膀酸痛的最新療法,只要在家裡就可以自己治療,...... [閱讀更多]

防癌護心,紅色食物是幫你長壽的不老祕密!

2017-06-02 16:00:00 by 孫于琛/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/ 孫于琛編譯】許多營養師曾說,要健康就要吃各種顏色的食物,才能營養均衡。但你知道哪種顏色的食物最能幫助抗老嗎?答案是紅色。舉凡蝦子、鮭魚、紅蘿蔔、番茄等,都是幫人返回年輕不可或缺的好食物。《「赤色」を食べると若返る!》(暫譯:紅色食物助你返老還童)作者吉川敏一為京都醫學大學校長,在使人老化的自由基研究領域中享譽世界。作為抗老醫學的權威,吉川敏一在著作中提及,所有五顏六色的天然食物中,最...... [閱讀更多]

對心臟好的三個新發現:少吃紅肉、好好睡覺、每日吃核桃

2017-03-18 22:00:00 by 孫于琛/編輯整理 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛編輯整理】愛吃燒肉、牛排,每餐無肉不歡嗎?如果是的話,你可能要注意了,研究發現吃太多紅肉、加工肉品會妨礙膽固醇代謝,使心臟病死亡風險升高。而想要保養好心臟血管,最好以魚肉等優質蛋白質來取代紅肉,每天有充足睡眠,並且適量攝取富含好油脂的核桃等食物。研究:天天吃加工紅肉,心臟病死亡風險增20%美國一項研究顯示,每天吃相當一根熱狗或是兩片培根的加工紅肉,因為心臟病死亡的風險增加20%。...... [閱讀更多]

冬天吃不胖!東京正紅的「不節食也能瘦身法」

2017-02-08 17:00:00 by 孫于琛 @ 早安健康 [引用來源]

減肥者注意了!又到了不知不覺讓你體重飆升的季節──冬天。從聖誕節、尾牙、過年……,總是讓你吃進過多食物的歲末年初,今年是否又要害你重蹈覆轍呢?因為一招「吃瘦減肥法」而成為日本減肥新標竿的營養師伊達友美,在她的暢銷新書中解析伊達式的「不節食也能瘦身法」,讓你在這恐怖的復胖難關中過關斬將,就算不小心吃了大餐一樣可以瘦回來。伊達友美特別提出冬季肥胖的4大陷阱,先弄清楚肥胖的原因,才能想辦法對症下藥。陷阱...... [閱讀更多]

消除冬季肥 多利用春天來臨前的冷天氣

2017-01-04 23:00:00 by 孫于琛 @ 早安健康 [引用來源]

冬天是吃東西的季節,年末年初的聚會免不了大魚大肉,加上天氣冷懶運動,整個人都圓潤起來。但眼看春天快到了,再不減肥就來不及了,究竟該怎麼辦呢?日本研究肥胖的營養師平井千里認為,天氣冷正是減肥的好時機,就算冬天不小心變胖了,只要趁天氣還冷颼颼時減肥,就能達到事半功倍的效果。 我們的體溫能不分四季,一年都保持在攝氏36度上下,是因為身體就算沒有在運動,只是無意識地呼吸、睡眠都有在燃燒熱量,就是營養學上稱...... [閱讀更多]

近一半女性會有的困擾!防膀胱炎從這4招做起

2016-12-29 18:00:00 by 孫于琛/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛編譯】膀胱炎是女性們很常見的一種疾病,因為女性的膀胱連接著僅僅數公分的尿道,便通往外陰部,所以本來就容易讓壞菌趁虛而入。台中榮民總醫院婦女醫學部主治醫師蔡青倍指出,生育年齡女性約有40~50%會罹患急性膀胱炎,其中20~30%又可能發生反覆性膀胱炎,另外較少見的間質性膀胱炎發生率則約為0.3%。但究竟是什麼原因讓細菌增加呢?過勞、感冒或是膀胱粘膜感染發炎都是可能原因,雖然...... [閱讀更多]

蕁麻疹一發作,癢到抓破皮!做到這5件事有效預防

2016-12-14 22:00:00 by 孫于琛/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛編譯】蕁麻疹癢起來很惱人!蕁麻疹的原因很多,尤其在冬天從寒冷的戶外進到屋內時,極速的溫度變化也可能誘發蕁麻疹發生。日本製藥公司的開發員門田麻里表示,雖然多數的蕁麻疹都是突發性的,但日常生活中如果能多注意一些習慣,就能預防蕁麻疹發生。什麼是蕁麻疹?蕁麻疹原是指皮膚碰到「蕁麻」這種植物後,皮膚產生奇癢的凸起物而得名,不但會越抓越癢,還會有種灼燒感,持續數個小時以上。這樣的症狀來自於我...... [閱讀更多]

4大排毒妙招:晚餐後來碗排毒湯,清除體內累積毒素

2016-11-20 17:00:00 by 孫于琛/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛編譯】毒澱粉、毒油、各種添加物充斥的年代,毒素悄悄在體內堆積,究竟該如何排毒呢?為達到「毒素進入身體後能馬上排出」,日本主婦之友出版社選了100個排毒的密招。《「體の毒」を出し切る厳選100のコツ》(暫譯:排毒嚴選100招)內提到,毒素又稱為活性酸素,會傷害細胞。就算日常生活中時時小心注意,還是難以避免,此時快速排毒就成了保健的關鍵。一旦毒素堆積,就像垃圾堆積一樣使免疫力下降,導...... [閱讀更多]

照顧好腸道3法則,就能預防多種疾病與癌症

2016-11-19 18:00:00 by 孫于琛 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/孫于琛】秋老虎發威,時序進入秋季卻一再地飆高溫!許多人不是暢飲冷飲,就是大口吃冰消暑,其實這樣的行為正在一步步傷害你的腸道。腸道掌管了我們吸收與排出,被認為是「第二個腦」,但別以為多補充益生菌就是照顧腸道,一旦室內外溫度差了10度以上,腸道不適的患者就會增加3倍。 自行開設診所,專門替病患做大腸內視鏡檢查,約已幫助4萬人治好腸道疾病的松生恆夫醫師,在著作《長生きしたけりゃ、腸...... [閱讀更多]