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【早安健康編輯部】失眠人口有多少？2016年初衛福部公布，國人一年可以吃掉3.39億顆安眠藥，創下歷史新高。睡不好，當然萬病纏身，對照2015年國人癌症與十大死因統計，平均每約5分鐘就有1人罹癌，慢性病更成為老年死亡的最主要原因。 維生素B群 安定大腦神經，掃除疲勞感 維生素B群共有8種，其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「無論睡多久，都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎？隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出，經醫學證實，睡眠能力在20歲以後便會開始老化！ 人類睡眠的巔峰期出現在10多歲時，生長激素大量分泌，促進骨骼、肌肉快速生長，是被稱為「一暝大一吋」的黃金年齡。在這之後，睡眠力便逐...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】日本16號整形外科醫院院長山田朱織在其著作《最新枕頭健康法》中提到，不合適的寢具會帶給身體壓力，可說是百病之源。很多人喜歡鬆鬆軟軟的床墊、枕頭，但這樣的寢具會讓腰部、頸部凹成「ㄑ」字型，睡眠時脊椎無法放鬆，導致清醒時腰痛、落枕。 優良枕頭的2大要素 ●適合的高度：山田朱織建議，仰躺時，頸部的角度15度最理想，接著再翻身成側躺，並根據此角度範圍微調到適合的高度，讓下...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】白內障，意味著雙眼朦朧、視野模糊。眼球內的「水晶體」變黃而混濁，令光線無法完全穿透。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提醒，近年35～40歲的白內障病患大增，接受手術的有4成是中壯年，二十多歲開刀的也大有人在！該怎麼做，才不會年紀輕輕就雙眼茫茫？以下告訴你全面吃的保健之道，吃對了，就能減緩眼睛老化。 水晶體逐漸混濁、硬化，必知白內障8大成因 外傷 眼睛受到強烈撞擊、穿...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】世上真的有逆齡的方法嗎？答案是，真的有！而且每天在熟睡的時候，都有8小時的「回春時間」，就看你有沒有好好把握。 日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好，絕對有救！》中提到，人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，仔細地修補發炎的部位，幫助身體一層層地修復、保養，並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復，身體如若新生。 不過，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】又到了季節交替的時節，換季收納往往讓人頭痛；保暖用的隨身物品或是各類家電，也經常傳出把人燙傷的新聞；冬天想吃熱食，容器保溫就很重要，但是你知道保溫容器反而可能孳生細菌嗎？入冬三件事該怎麼安排妥當、呵護家人的健康，來聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈怎麼說。 收納前先源頭減量 換季收納對許多人來說，是一件大工程，譚敦慈以自身經驗分享給大家，如果能做到源頭減量，收納就不...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】我們在找一個最有效的健康心法，跟著做，就能健康抗百病，而且，越簡單越好。 曾任Google、微軟、蘋果副總裁，現為創新工場董事長的李開復，52歲時被診斷罹患淋巴癌第四期，生命一下到了盡頭。但在短短休養17個月後，他從大病中重生，身體裡裡找不到一公分以上的腫瘤。李開復篤定地說：「睡眠，是最有用的復健。」 不過，真正能救命的睡眠跟你想的不一樣。優質睡眠是起床後精神百倍...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】一天結束的當下，睡眠期間是脊椎和神經能夠得到充分休息，讓痠痛消失、肌肉完全放鬆的時間，更應該好好把握！日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。 另外，因應身體狀況不同，對一般人最好的睡姿卻可能不適合你，美國健康入口網站「DailyHealthPost」介紹以下6種常見睡姿及3招改善方法，你睡對了嗎？ 1.身...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭 舌頭...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】從電視上的營養食品廣告、健康類資訊，常可以看見膳食纖維能幫助改善便秘，維持腸道健康的資訊，而現在有國外的學者發現，膳食纖維不只對腸道有幫助，還是改善失眠的良方！ 腸道佔了免疫系統的七成，對人體有著全方位影響，近年來廣受各國學者矚目，有許多報告指出一天攝取25公克的膳食纖維，能夠預防腦梗塞和心肌梗塞，然而現在人外食比例高，飲食精緻化，根據台灣癌症基金會統計，有90...... [閱讀更多]