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【早安健康／林昕潔整理編輯】第29屆世大運近期在台北舉行，看著台灣選手接連拿下佳績，你是否也為了幫選手大聲加油而「燒聲」了呢？想保持清亮的嗓音，首要之務就是避免清喉嚨、吃油炸辛辣食物等傷害喉嚨的行為；而喉嚨不舒服、聲音沙啞時，多吃富含維生素C的蔬果、或是枇杷膏等潤喉產品，都有助舒緩不適，避免聲帶繼續受損！咳嗽、大聲說話的行為容易讓人「燒聲」，但你知道「清喉嚨」也會讓人聲音沙啞嗎？全民健康基金會指出...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隨著氣溫升高，腸病毒也進入流行期，日前衛生福利部疾病管制署公布，台東地區已經進入腸病毒流行期，全台的疫情也逐漸升溫。由於病毒感染並沒有特效藥，主要的治療方式為補充病人的體力，讓人體有能力對抗病毒。因此，除了生病時的營養補充之外，平時補充均衡的營養素提高免疫力，以及勤洗手減少病毒接觸，都是最好的預防方法！ 洗手的時機 -準備食物前中後 -吃東西前 -照顧病人前後 -碰觸傷...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你知道嗎？每個人口中平均有6億萬隻細菌，其中會造成口臭的「格蘭氏陰性厭氧菌」會分解口腔上皮、唾液、血液及食物殘渣並產生揮發性硫化物。當硫化物與全唾液接觸2小時候，就會產生明顯的臭味，這就是口臭的來源。由於牙菌斑堆疊，細菌與空氣隔絕而轉為無氧呼吸，此時產生的酸性物質無法被唾液沖走，就會腐蝕牙齒琺瑯質中的礦物成分，造成蛀牙。而堆積在牙根的牙菌斑也會刺激牙齦，導致牙周組織發炎...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】孩子容易上課不專心、脾氣暴躁，其實可能是眼睛疲勞！新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山指出，孩子在暑假玩手機、電腦的時間較長，常發現兩個月後學生假性近視平均增加100度，且由於眼睛疲勞導致無法專心、脾氣暴躁等問題。而在成人身上，3C也容易造成眼睛疲勞及乾眼症。想要預防視力衰退，補充抗氧化力強大的「超級維生素」蝦紅素，就能幫助「可食用的眼藥」葉黃素發揮預防眼部傷害、緩解疲勞的保...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】白內障是最容易影響生活的視力問題之一。根據統計，台灣50歲以上的人就有六成患有白內障，到了70歲以上更高達九成。雖然隨著醫學與科技的近物，現今的白內障手術已經是簡單、成功率最高的手術之一，但若能夠從日常生活中，開始多攝取維生素C、多喝茶、減少精緻碳水化合物的攝取，就能夠防範於未然，避免白內障影響視力！ 當光線自瞳孔進入眼睛之後，首先就會經過調節焦距的水晶體。...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要讓骨骼健康、防止骨質疏鬆，每天喝牛奶就夠了嗎？雖然鈣質是骨骼中的主要成分，但強健骨骼卻不能光靠吃鈣，而是要補充讓鈣質能順利進入骨骼的其他營養素。《國際骨質疏鬆症》期刊中就有一項研究指出，補充足夠的維生素K2，才是增加骨質密度、降低骨折風險的好方法！ 維生素K2可幫助鈣進入骨骼、降低心血管疾病風險 《國際骨質疏鬆症》期刊中的一篇整合分析發現，維生素K2...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要常保健康，大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵，除了消耗熱量、幫助減重之外，運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究，更發現簡單的運動，就能保護腦部健康：規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關，研究者也指出，就失智症而言，運動的影響力幾乎和基因一樣大！ 根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，每周走路三次，與降低失智症發生...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】在台灣每年超過30萬人就醫的青光眼，是全世界導致最多人失明的疾病，且一旦視力流失就不可逆，讓許多人聞之色變。為了預防青光眼發生，控制眼壓、減少眼內細胞與視神經細胞的損傷，是最重要的工作。近期的研究則發現，補充維生素B3，可能有助改善眼睛細胞的代謝功能、減少壓力的傷害，防止青光眼發生！ 青光眼是一系列會導致視神經受損、引起視力流失甚至失明的疾病。當眼睛中的液體...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】闌尾炎未治療，嚴重恐導致破裂、威脅生命！急性闌尾炎是最常見的腹部急症之一，約有7%的人會在一生中因為闌尾發炎而就醫。雖然闌尾炎能夠藉由手術切除治療，但未治療的闌尾炎，嚴重時更可能致命！因此，如果右腹持續嚴重疼痛、噁心想吐、食慾不佳，或有頻尿、排尿疼痛、發燒甚至頭腦不清楚的症狀，就應盡速就醫，才能避免造成生命威脅。 闌尾炎雖然常被俗稱為「盲腸炎」，但闌尾事實上...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身...... [閱讀更多]