張維庭/編譯 - 所有的文章 - 共有 301 篇文章 搜尋時間 0.046 秒

日名醫開發「嘴型操」,提升免疫力、調節自律神經!

2017-05-15 22:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】鼻塞、睡覺時總是不自覺用口呼吸嗎?當心用口呼吸會使口腔乾燥,破壞免疫系統平衡,容易導致感冒、過敏,還會造成蛀牙與口臭,以及睡眠問題。著有《正確呼吸調節自律神經》一書的日本醫師今井一彰表示,壓力、臉部肌肉缺乏鍛鍊,都會讓人習慣用口呼吸,透過簡單的健口體操即可改善,提升免疫力、調節自律神經! 壓力導致用口呼吸,交感神經緊張易感冒、過敏、口腔病變 今井一彰在著作中指出,唾腺受自律...... [閱讀更多]

喉嚨卡卡的是自律神經失調!1招抬頭呼吸就能改善

2017-03-20 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】明明沒有感冒,喉嚨卻覺得卡卡的,常常覺得有異物感或是呼吸不順暢?這有可能是臆球症!喉嚨彷彿有球梗著的異物感,其實是壓力引起自律神經失調的一種症狀。喉嚨周圍的肌肉以及神經在人體構造上,都是對於壓力十分纖細的部位,就算沒有感覺到壓力,駝背、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢,也會造成脖子前半部的肌肉緊張。透過一個簡單的伸展,輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經! 喉嚨周圍影響全...... [閱讀更多]

老人味恐與血管硬化、癌症有關!這樣吃,告別加齡臭

2017-03-20 16:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】有時整理老人家的衣物、寢具時,會發現有一種特殊的氣味,日本人將這種味道稱之為「加齡臭」,台灣則是稱之為老人味。而這種氣味並不是靠著噴噴體香劑、勤加清潔就能掩蓋的,而且反應著身體內的健康狀態。日本近年的研究更指出,老人味其實與動脈硬化、失智以及癌症都有關聯! 老人臭是脂質氧化 還與血管硬化、癌症有關 老人味是一種隨著年齡增長,從身體散發出來的體臭,這種臭味產生...... [閱讀更多]

三天兩頭感冒恐是這原因!每天花15分鐘就能強免疫

2017-03-18 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】每逢季節交替、天氣變化大的時節,捷運、公車以及辦公室裡,總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響,擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴,對著周遭乘客咳著不停,總讓人暗自心驚,更不用說待在有空調循環的辦公室裡,和感冒的同事們相處一整天,交互感染的機率大幅增加。然而,總是有人立刻就會受到傳染出現症狀,有人則是整個冬天快過去了,依然毫髮無傷。美國研究指出,不愛運動的族群比起有...... [閱讀更多]

春季自律神經失調增7成!專家4招解決暈眩疲倦

2017-03-17 18:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】隨著春季到來,暖和的日子逐漸增多,卻覺得整天昏昏沉沉、早上起不來,還常有胸悶、耳鳴、心悸或是失眠症狀,總覺得身體有哪裡不舒服,去醫院檢查卻又一切正常?季節交替時氣候變化大,特別容易引發自律神經失調,國內也有門診數據指出,溫差變化大時會讓自律神經失調患者增加六到七成!不妨透過幾個簡單的方法,幫助度過季節轉換! 換季的暫時性自律神經失調 容易失眠、疲倦 日本東京...... [閱讀更多]

白天睏晚上失眠,小心血糖飆!90秒助眠操防糖尿病

2017-03-17 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】好不容易結束忙碌又疲憊的一天,躺到床上,意識卻變得清晰無比,睜著眼睛完全沒睡意?一邊看著時鐘指針推移,一邊擔心著隔天還要上班,心情越來越緊張,結果更加睡不著,就這樣迷迷糊糊到了天亮,拖著疲憊的身體開始新的一天......長期的睡眠不足,不僅會造成全身痠痛、免疫力變差,日本研究指出,還會讓糖尿病風險增加!透過簡單的助眠體操,不吃藥打造良好的睡眠品質! 睡不好血糖值...... [閱讀更多]

90秒揉揉臉修復受損神經!治療暈眩耳鳴還能改善重聽

2017-03-16 23:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】隨著年歲漸長,不只感覺體力大不如前,聽力也逐漸下滑,談話常聽不清楚,總是要重問好幾次家人朋友在說什麼,結果惹得雙方都不耐煩,還常常不小心在公眾場合講話太大聲,引人側目?以往總感嘆年紀大了沒辦法,不過日本腦神經外科名醫表示,其實在家裡捏捏臉,就有助於修復衰老受損的神經! 耳鳴、重聽 都是神經萎縮造成 在腦神經外科領域有著治療39萬人的實務經驗,並出版日本暢銷健...... [閱讀更多]

便祕、感冒容易累是內臟受寒!1招溫暖內臟防萬病

2017-03-16 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】很容易疲勞、常常感冒、時常便祕,不容易出汗?這些都是內臟受寒的徵兆!雖然時序來到了三月,卻不時有著濕冷的低溫天氣,這時特別要注意內臟的虛寒。可透過簡單的伸展操,輕鬆改善內臟的隱性虛寒! 身體中心溫度下降 代謝降低易罹患慢性病 平時提到虛寒體質,大家第一個想到的多半是手腳冰冷,因此和周遭手指尖像冰塊一樣的女生相比,手部溫暖的人就會自然而然認為自己沒有虛寒問題...... [閱讀更多]

不只殺菌醒腦!薄荷油這樣用,改善掉髮、頭皮臭

2017-03-14 16:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】許多上班族、媽媽都喜歡在包包裡放一支薄荷油,全身塗塗抹抹,幫助提神醒腦、釋放壓力,而日本管理營養士橫川仁美表示,純的薄荷油其實不僅還能夠殺菌和除臭,更是沐浴的好幫手!洗澡時能幫助放鬆、加強清潔,洗頭時使用薄荷油,還能夠護理頭皮,預防掉髮! 《薄荷油沐浴好處》 1.強大殺菌力 天然薄荷油的殺菌效果很強,對於頭皮髒汙、腳底等特別在意的部位,能給予徹底的清潔,去除...... [閱讀更多]

日本800位百歲人瑞長壽秘密!抗發炎就要做這2件事

2017-03-14 00:00:00 by 張維庭/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】長命百歲不僅是祝福語,更是許多人努力保持著養生達到的目標,只求老年生活無痛無病,安安穩穩。而在有著長壽大國之稱的日本,有學者針對全國1500名的人瑞進行了血液調查研究,徹底分析長壽的秘訣! 長壽75%由環境因素決定 生活習慣是關鍵 日本長壽研究權威.慶應義塾大學百壽綜合研究中心新井康通醫師表示,所謂的人瑞,指的是活了超過一世紀的長壽者,而長壽是否與遺傳基因有...... [閱讀更多]