張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／張維庭編譯】鼻塞、睡覺時總是不自覺用口呼吸嗎？當心用口呼吸會使口腔乾燥，破壞免疫系統平衡，容易導致感冒、過敏，還會造成蛀牙與口臭，以及睡眠問題。著有《正確呼吸調節自律神經》一書的日本醫師今井一彰表示，壓力、臉部肌肉缺乏鍛鍊，都會讓人習慣用口呼吸，透過簡單的健口體操即可改善，提升免疫力、調節自律神經！ 壓力導致用口呼吸，交感神經緊張易感冒、過敏、口腔病變 今井一彰在著作中指出，唾腺受自律...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明沒有感冒，喉嚨卻覺得卡卡的，常常覺得有異物感或是呼吸不順暢？這有可能是臆球症！喉嚨彷彿有球梗著的異物感，其實是壓力引起自律神經失調的一種症狀。喉嚨周圍的肌肉以及神經在人體構造上，都是對於壓力十分纖細的部位，就算沒有感覺到壓力，駝背、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢，也會造成脖子前半部的肌肉緊張。透過一個簡單的伸展，輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經！ 喉嚨周圍影響全...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】有時整理老人家的衣物、寢具時，會發現有一種特殊的氣味，日本人將這種味道稱之為「加齡臭」，台灣則是稱之為老人味。而這種氣味並不是靠著噴噴體香劑、勤加清潔就能掩蓋的，而且反應著身體內的健康狀態。日本近年的研究更指出，老人味其實與動脈硬化、失智以及癌症都有關聯！ 老人臭是脂質氧化 還與血管硬化、癌症有關 老人味是一種隨著年齡增長，從身體散發出來的體臭，這種臭味產生...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每逢季節交替、天氣變化大的時節，捷運、公車以及辦公室裡，總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響，擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴，對著周遭乘客咳著不停，總讓人暗自心驚，更不用說待在有空調循環的辦公室裡，和感冒的同事們相處一整天，交互感染的機率大幅增加。然而，總是有人立刻就會受到傳染出現症狀，有人則是整個冬天快過去了，依然毫髮無傷。美國研究指出，不愛運動的族群比起有...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著春季到來，暖和的日子逐漸增多，卻覺得整天昏昏沉沉、早上起不來，還常有胸悶、耳鳴、心悸或是失眠症狀，總覺得身體有哪裡不舒服，去醫院檢查卻又一切正常？季節交替時氣候變化大，特別容易引發自律神經失調，國內也有門診數據指出，溫差變化大時會讓自律神經失調患者增加六到七成！不妨透過幾個簡單的方法，幫助度過季節轉換！ 換季的暫時性自律神經失調 容易失眠、疲倦 日本東京...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】好不容易結束忙碌又疲憊的一天，躺到床上，意識卻變得清晰無比，睜著眼睛完全沒睡意？一邊看著時鐘指針推移，一邊擔心著隔天還要上班，心情越來越緊張，結果更加睡不著，就這樣迷迷糊糊到了天亮，拖著疲憊的身體開始新的一天......長期的睡眠不足，不僅會造成全身痠痛、免疫力變差，日本研究指出，還會讓糖尿病風險增加！透過簡單的助眠體操，不吃藥打造良好的睡眠品質！ 睡不好血糖值...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年歲漸長，不只感覺體力大不如前，聽力也逐漸下滑，談話常聽不清楚，總是要重問好幾次家人朋友在說什麼，結果惹得雙方都不耐煩，還常常不小心在公眾場合講話太大聲，引人側目？以往總感嘆年紀大了沒辦法，不過日本腦神經外科名醫表示，其實在家裡捏捏臉，就有助於修復衰老受損的神經！ 耳鳴、重聽 都是神經萎縮造成 在腦神經外科領域有著治療39萬人的實務經驗，並出版日本暢銷健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】很容易疲勞、常常感冒、時常便祕，不容易出汗？這些都是內臟受寒的徵兆！雖然時序來到了三月，卻不時有著濕冷的低溫天氣，這時特別要注意內臟的虛寒。可透過簡單的伸展操，輕鬆改善內臟的隱性虛寒！ 身體中心溫度下降 代謝降低易罹患慢性病 平時提到虛寒體質，大家第一個想到的多半是手腳冰冷，因此和周遭手指尖像冰塊一樣的女生相比，手部溫暖的人就會自然而然認為自己沒有虛寒問題...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】許多上班族、媽媽都喜歡在包包裡放一支薄荷油，全身塗塗抹抹，幫助提神醒腦、釋放壓力，而日本管理營養士橫川仁美表示，純的薄荷油其實不僅還能夠殺菌和除臭，更是沐浴的好幫手！洗澡時能幫助放鬆、加強清潔，洗頭時使用薄荷油，還能夠護理頭皮，預防掉髮！ 《薄荷油沐浴好處》 1.強大殺菌力 天然薄荷油的殺菌效果很強，對於頭皮髒汙、腳底等特別在意的部位，能給予徹底的清潔，去除...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】長命百歲不僅是祝福語，更是許多人努力保持著養生達到的目標，只求老年生活無痛無病，安安穩穩。而在有著長壽大國之稱的日本，有學者針對全國1500名的人瑞進行了血液調查研究，徹底分析長壽的秘訣！ 長壽75%由環境因素決定 生活習慣是關鍵 日本長壽研究權威．慶應義塾大學百壽綜合研究中心新井康通醫師表示，所謂的人瑞，指的是活了超過一世紀的長壽者，而長壽是否與遺傳基因有...... [閱讀更多]