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【早安健康／林昕潔整理編輯】大腦是人體最重要的器官之一，掌管的人類的思考、記憶、語言等能力。而根據《臺安醫訊第121期》，人類的腦部在40歲後會開始老化，其中一個主要原因是腦神經細胞死亡、萎縮，同時代謝產物逐漸累積、影響腦部功能，導致記憶減退、睡眠品質下降、容易疲勞等問題。因此，想要在老化過程中防止腦部功能衰退，就需要維持腦細胞的健康與數量。好消息是，近年來科學家也發現，藉由運動、飲食等方...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】膀胱炎是女性們很常見的一種疾病，因為女性的膀胱連接著僅僅數公分的尿道，便通往外陰部，所以本來就容易讓壞菌趁虛而入。台中榮民總醫院婦女醫學部主治醫師蔡青倍指出，生育年齡女性約有40~50%會罹患急性膀胱炎，其中20~30%又可能發生反覆性膀胱炎，另外較少見的間質性膀胱炎發生率則約為0.3%。但究竟是什麼原因讓細菌增加呢？過勞、感冒或是膀胱粘膜感染發炎都是可能原因，雖然...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每到了冬天，總是手腳冰冷，血液循環變得更糟，常常覺得全身僵硬痠痛，有時還有便祕以及失眠的困擾？雖然大家都知道多做運動、活動筋骨對身體有許多好處，每天上班時間長，有時又加班，回到家吃飯已經很晚了，很難抽出時間運動？其實，光只是坐在座位上，雙手手指交扣，就具有改善虛寒體質的效果！ 手指是「人體第二大腦」　平衡自律神經、改善虛寒失眠 日本內科醫師里見英子監修的《重...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 別讓筋膜缺水！4壞習慣要注意 1姿勢不良 姿勢與日常生活中錯誤的習慣動作都會讓肌筋膜受壓迫，讓肌筋膜這塊海綿一點一滴地流失水分，最後變得乾扁、沒有彈性而引起該處不適。 肌筋膜脫水 肌筋膜系統又好像一條河流，流遍了全身所有的肌肉組織，當某一處脫水時，相鄰的肌筋膜也會日漸脫水。也就是說，原先單點的疼痛，會漸漸擴大，變成多點、或成帶狀疼痛，甚至產生轉移痛。 ...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】過年圍爐是為了家人團聚，而不只是為了吃一頓飯。為了實踐這個「在聚不在吃」的溫馨健康飲食觀念，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，從多年前開始，每到過年期間就包辦了娘家與婆家的年夜飯大任，親自擔任大廚，料理統統一小時內搞定，還有更多時間可以聚在一起聊天。究竟是怎麼辦到的？年夜飯又是哪些菜色呢？ 年夜飯一手包辦一小時搞定 基本上譚敦慈操刀的年夜飯，就是一鍋火鍋搭配一道...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】擔心身材的朋友，每到冬季總像是如臨大敵一般。一方面天氣寒冷很想冬令進補，另一方面過年回家團聚，總少不了大魚大肉，年假放完後體重就要增加幾公斤。其實，不僅是回家團聚的親人感到壓力，負責張羅滿桌菜餚的長輩，體力與健康也可能要冒許多風險。這是什麼原因？該如何兼顧家人團圓與身體健康兩個要素，重新設計出一頓美味的年夜飯？ 「不要用吃表達你的愛」 古早的年代，因為人們普遍營養...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 想止疼痛？先搞懂筋膜！ 這幾年路跑成為一種風潮，趕著流行跑了趟馬拉松，結果，隔天竟然就得了足底筋膜炎，一踩地痛到要流眼淚。奇怪的是，拚命做腳底按摩、伸展、滾壓卻怎麼也不見成效，再隔天，連走路都有困難。 無奈只好掛號求診，眼看治療師又按小腿、又推大腿，偏偏就不對足底下手，更奇怪的是，幾分鐘過去，起來走兩步路，還真好了！ 這太令人好奇了！一問之下，才知道關鍵叫...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 自癒力再強化！頂舌呼吸法鍛練筋膜 自然牙醫診所院長林彥璋在其著作《鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」》中提到，以往筋膜被認為只有支撐與連結肌肉、骨骼的作用，具有人體能定型、執行動作的功能。 但近年來醫學界發現，筋膜更像是一位大管家，伺候著全身上下每一顆細胞的生理活動，是以往被忽略的健康關鍵。林彥璋比喻，筋膜像果凍膠一樣浸潤著每一顆細胞，組成一張緻密的...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 風靡日本！睡前15秒筋膜體操啟動全身自癒力 近幾年日本吹起了一股由「筋膜」引領的健康風潮，除了能令疼痛自癒、改善因少動而引起的僵硬、水腫等，甚至對於提高代謝、消贅肉、緊實肌膚、平衡自律神經失調，進而改善暈眩、失眠、焦慮等症狀都有讓人滿意的效果。被譽為「筋膜博士」，活躍於各大媒體的日本首都大學東京物理治療教授竹井仁表示，筋膜如果僵硬、扭曲，久了就會使自律神經失調，引...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】 不只解痛！復原骨刺、慢性發炎都靠筋膜 肌筋膜是體內最大的感覺器官，有效舒緩肌筋膜，就能有效解痛！不僅如此，肌筋膜與骨頭生長、發炎免疫反應、神經功能等密切相關，若要預防病痛，肌筋膜的重要性絕不能輕忽。 逆轉慢性發炎 肌筋膜像一塊疏鬆的海綿，若發生沾黏、流失水分，就會導致代謝不良、引發慢性發炎，使周邊肌肉及器官變得不健康，造成患處僵硬、腫脹、刺痛、麻木。若希望逆轉...... [閱讀更多]