陳宛欣/編譯 - 所有的文章 - 共有 8 篇文章 搜尋時間 0.066 秒

便秘可能是缺「鎂」!3大茶飲幫你排宿便

2017-06-22 23:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/陳宛欣編譯】肚子鼓鼓的,好幾天沒有便便了?便秘是不少人說不出的困擾,除了多吃蔬果、多喝水,到底還有什麼方法可以改善呢?日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,便秘的原因各式各樣,想要改善便秘也不可能在短期內見效。岩田麻奈未指出,只要每天喝杯花草茶就可以解決宿便問題,改善腸道環境,讓身體一身輕!美化腸道環境三大飲品(1)南非國寶茶要消除宿便就不可缺少礦物質。市售的便秘藥中通常都會有鎂的存在,鎂具有...... [閱讀更多]

喉嚨乾燥易招病菌!簡單漱漱口就能預防流感

2017-03-06 16:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

天氣冷颼颼,最容易得流感的季節來臨!旁邊的人一直打噴嚏、咳嗽,好怕被傳染!要怎麼樣做才可以防止流感找上門呢?注射流感疫苗,外出後洗手,保持適當的溼度,充分休養,不到人口雜亂的地方等都是預防流感的方法,而除了這些,還有個更簡單的方式預防生病!日本營養管理家望月理惠子表示,有空就多漱漱口可以預防感冒,維持口腔中防禦機制正常運作!戴口罩、勤洗手就可以簡單預防傳染流感是經由咳嗽或打噴嚏時,由口、鼻中飛濺出...... [閱讀更多]

骨質不流失!小松菜+芝麻,鈣質滿滿

2016-12-05 16:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

骨質疏鬆又被稱為無聲無息的殺手,人在不知不覺中,骨質漸漸流失,意識到時,往往骨質都已經疏鬆了、破損了。日本管理營養家市野真理子表示,骨質疏鬆症是會讓骨骼變得脆弱,且容易引發骨折的疾病。因年齡的增長,骨密度會漸趨下降,所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣,好維護健康的骨骼。鈣不足,為什麼會造成骨骼功能漸弱?鈣,是建造骨頭和牙齒不可或缺的存在。身體中99%的鈣質儲存在骨頭和牙齒,剩下的1%則儲存...... [閱讀更多]

每天吃2碗主食,5個飲食小習慣吃出不老體質

2016-11-21 16:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/陳宛欣編譯】羨慕「美魔女」們實際年齡過40,外表卻猶如20歲,依舊保持優美的體態、健康的身體嗎?要怎麼樣才可以像這些美魔女一樣,就算年紀逐漸增長,身體還是照樣年輕有活力呢?營養管理師安中千繪表示,我們的身體是由每天所吃進的食物組成,以下五個飲食習慣,就可以讓我們擁有不會變老的身體!【避免攝取過多糖分】安中千繪表示,糖分是重要的營養成分,但是一旦攝取過多就會造成身體老化。攝取過多糖分會讓...... [閱讀更多]

半夜容易腳抽筋?快來看你是哪一型,對症下藥!

2016-10-17 14:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/陳宛欣編譯】不少人都有晚上睡覺正睡得香甜,腳突然抽筋被激烈疼痛痛醒的經驗吧!為什麼睡到一半會腳抽筋呢?又該如何避免?相信是不少人都有的疑問。 日本中醫藥膳師坂本雅代表示,腳抽筋大致可分為三類,而中高年患者的腳抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。坂本雅代指出,只要多多鍛鍊下半身肌肉,就可以預防腳抽筋! 3種腳抽筋的原因 (1)水分、電解質不足大量流汗時,體內的水與...... [閱讀更多]

日本逆齡名模不老秘訣,就靠這3種花果茶

2016-08-06 15:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

女性荷爾蒙,會隨著年紀增加而漸減,但是年輕女性也不可以輕忽,壓力大和不規律的生活會攪亂荷爾蒙的平衡,對肌膚和身體造成不好的影響。曾登上日本流行雜誌250次封面、從事模特兒工作已22年、41歲仍是現役模特兒的梨花,最近在社群網站instagram中介紹自己常喝、可以提高女性荷爾蒙和免疫力的花果茶。日本美容專家繼田理惠也表示,女性荷爾蒙、免疫力、自律神經稱為三位一體,哪一項功能減弱,另外兩項就會受到影...... [閱讀更多]

啟動睡眠荷爾蒙、趕走失眠困擾,早餐喝這碗湯就對

2016-02-01 00:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/陳宛欣編譯】冬天到,天氣冷颼颼,躺進被窩還是冷到睡不著?失眠除了會影響工作效率,還會導致情緒不佳,記憶力下降等等問題。日本美容營養研究家丸田美和子表示,只要早上喝一碗溫暖的味噌湯,就可以解決冬天失眠問題!早上為什麼要喝味噌湯?白天曬太陽、運動會產生「血清素」,而在人體處於黑暗處時血清素會轉化成褪黑激素。褪黑激素被稱為睡眠荷爾蒙,這種荷爾蒙可以調整睡眠生理時鐘並幫助睡眠。而血清素和褪黑激...... [閱讀更多]

冬天容易被電到,紫菜紅豆3類食材讓你不怕靜電

2016-01-25 00:00:00 by 陳宛欣/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/陳宛欣編譯】冷天穿羽絨衣,輕便又保暖,但脫下的瞬間有「啪!」的一聲,為什麼會有靜電,到底是怎麼了?就連轉門把、梳頭都可以產生麻麻痛痛的靜電,該怎麼解決?日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,頭髮易產生靜電,無論怎麼保護,靜電還是會讓頭髮毛毛躁躁,但是只要平時養成注意攝取足夠礦物質、穿著、濕度的生活習慣,就可以遠離靜電的恐怖來電。引發靜電的原因不論是人體、物體,都是許多原子組成的,而原子核又是由...... [閱讀更多]