陳宛欣／編譯 - 所有的文章 - 共有 8 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／陳宛欣編譯】肚子鼓鼓的，好幾天沒有便便了？便秘是不少人說不出的困擾，除了多吃蔬果、多喝水，到底還有什麼方法可以改善呢？日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，便秘的原因各式各樣，想要改善便秘也不可能在短期內見效。岩田麻奈未指出，只要每天喝杯花草茶就可以解決宿便問題，改善腸道環境，讓身體一身輕！美化腸道環境三大飲品(1)南非國寶茶要消除宿便就不可缺少礦物質。市售的便秘藥中通常都會有鎂的存在，鎂具有...... [閱讀更多]

天氣冷颼颼，最容易得流感的季節來臨！旁邊的人一直打噴嚏、咳嗽，好怕被傳染！要怎麼樣做才可以防止流感找上門呢？注射流感疫苗，外出後洗手，保持適當的溼度，充分休養，不到人口雜亂的地方等都是預防流感的方法，而除了這些，還有個更簡單的方式預防生病！日本營養管理家望月理惠子表示，有空就多漱漱口可以預防感冒，維持口腔中防禦機制正常運作！戴口罩、勤洗手就可以簡單預防傳染流感是經由咳嗽或打噴嚏時，由口、鼻中飛濺出...... [閱讀更多]

骨質疏鬆又被稱為無聲無息的殺手，人在不知不覺中，骨質漸漸流失，意識到時，往往骨質都已經疏鬆了、破損了。日本管理營養家市野真理子表示，骨質疏鬆症是會讓骨骼變得脆弱，且容易引發骨折的疾病。因年齡的增長，骨密度會漸趨下降，所以平時就要多注意、保持良好的飲食生活習慣，好維護健康的骨骼。鈣不足，為什麼會造成骨骼功能漸弱？鈣，是建造骨頭和牙齒不可或缺的存在。身體中99%的鈣質儲存在骨頭和牙齒，剩下的1%則儲存...... [閱讀更多]

【早安健康/陳宛欣編譯】羨慕「美魔女」們實際年齡過40，外表卻猶如20歲，依舊保持優美的體態、健康的身體嗎？要怎麼樣才可以像這些美魔女一樣，就算年紀逐漸增長，身體還是照樣年輕有活力呢？營養管理師安中千繪表示，我們的身體是由每天所吃進的食物組成，以下五個飲食習慣，就可以讓我們擁有不會變老的身體！【避免攝取過多糖分】安中千繪表示，糖分是重要的營養成分，但是一旦攝取過多就會造成身體老化。攝取過多糖分會讓...... [閱讀更多]

【早安健康／陳宛欣編譯】不少人都有晚上睡覺正睡得香甜，腳突然抽筋被激烈疼痛痛醒的經驗吧！為什麼睡到一半會腳抽筋呢？又該如何避免？相信是不少人都有的疑問。 日本中醫藥膳師坂本雅代表示，腳抽筋大致可分為三類，而中高年患者的腳抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。坂本雅代指出，只要多多鍛鍊下半身肌肉，就可以預防腳抽筋！ 3種腳抽筋的原因 （1）水分、電解質不足大量流汗時，體內的水與...... [閱讀更多]

女性荷爾蒙，會隨著年紀增加而漸減，但是年輕女性也不可以輕忽，壓力大和不規律的生活會攪亂荷爾蒙的平衡，對肌膚和身體造成不好的影響。曾登上日本流行雜誌250次封面、從事模特兒工作已22年、41歲仍是現役模特兒的梨花，最近在社群網站instagram中介紹自己常喝、可以提高女性荷爾蒙和免疫力的花果茶。日本美容專家繼田理惠也表示，女性荷爾蒙、免疫力、自律神經稱為三位一體，哪一項功能減弱，另外兩項就會受到影...... [閱讀更多]

【早安健康／陳宛欣編譯】冬天到，天氣冷颼颼，躺進被窩還是冷到睡不著？失眠除了會影響工作效率，還會導致情緒不佳，記憶力下降等等問題。日本美容營養研究家丸田美和子表示，只要早上喝一碗溫暖的味噌湯，就可以解決冬天失眠問題！早上為什麼要喝味噌湯？白天曬太陽、運動會產生「血清素」，而在人體處於黑暗處時血清素會轉化成褪黑激素。褪黑激素被稱為睡眠荷爾蒙，這種荷爾蒙可以調整睡眠生理時鐘並幫助睡眠。而血清素和褪黑激...... [閱讀更多]

【早安健康／陳宛欣編譯】冷天穿羽絨衣，輕便又保暖，但脫下的瞬間有「啪！」的一聲，為什麼會有靜電，到底是怎麼了？就連轉門把、梳頭都可以產生麻麻痛痛的靜電，該怎麼解決？日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，頭髮易產生靜電，無論怎麼保護，靜電還是會讓頭髮毛毛躁躁，但是只要平時養成注意攝取足夠礦物質、穿著、濕度的生活習慣，就可以遠離靜電的恐怖來電。引發靜電的原因不論是人體、物體，都是許多原子組成的，而原子核又是由...... [閱讀更多]