早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

【早安健康／張維庭編譯】隨著秋天已過一半，天氣變化越來越大，時常前一天還出著大太陽，隔天又是濕冷陰天，溫差過大容易導致血管受縮，血壓變化，而氣溫降低更容易導致心血管疾病發作，寒流來襲每年都有好幾起猝死案例。因此到了冬天，更需要留意心血管的健康。而除了避免高鹽高油飲食外，曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎表示，腸道環境與血管健康有很大的關聯性！ 平時提到膳食纖維，都會想到它能幫助改善...... [閱讀更多]

【早安健康／徐右祐整理編輯】每個人都希望老的時候不要臥病在床，所以醫院裡總是擠著滿滿的病人，希望吃藥能快快趕走宿疾。但是許多被診斷出高血壓、糖尿病等疾病的中老年人，雖然都按時吃藥、定時追蹤病情，但若未從日常生活中控制飲食，即使已經治癒的疾病還是會一再復發。日本醫學博士、抗老醫療先驅滿尾正在《60而健。60歲以上的人，身體如何仍強健？》一書中指出，老年疾病纏身的因素除了高齡老化外，幾乎都和四、五十歲...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間坐著，總覺得屁股越坐越大？雖然很節制飲食，身材控管的還算不錯，就是只有下半身胖胖的，隨著年齡增長代謝下降，甚至連褲子都穿不下了？日本瑜珈老師yuuka表示，臀部肌肉一旦萎縮，臀部就會失去彈性，整個臀部線條下垂，屁股也越來越大，即使是屬於臀部沒甚麼肉的類型，這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適，透過一個簡單的動作，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】蔓越莓帶有強烈的酸味，因此最常以添加糖的果汁、果乾等形式被食用。不過，新鮮的蔓越莓中所含有的營養物質，可是讓它具有抗氧化、抗菌效果的秘密武器！除了較為人知的預防尿道炎之外，近期的研究也指出，蔓越莓能夠藉由擾亂細菌的溝通，防止細菌感染擴散或更加嚴重，此外對於預防胃潰瘍、胃癌或心血管疾病也有幫助！ 原花青素可干擾細菌溝通，防止感染擴散或加劇 蔓越莓是原花青素...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】冷冷的天氣總讓人早上不想離開棉被，秋冬雖然是好睡的時節，然而天氣變化大、早晚溫差大，卻會讓人容易失眠，晚上不好入睡，沒辦法在睡眠中獲得充足的休息，結果早上醒來身體疲勞，難以清醒。這時，就要多注意暖身，攝取足夠的營養和一個小方法，就能輕鬆一夜好眠！ 手腳冰冷末梢循環不良 容易導致失眠 虛寒和失眠有甚麼關係呢？人體機制裡有所謂的「深部體溫」，一天之中會隨著時間變...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早上一睜開眼睛，就先確認手機是否有新訊息，通勤時間用手機上網看新聞、回回通訊軟體訊息，來到公司使用一整天的電腦工作，下班回家後又開始追劇、上網，使用社群網站......現代人的生活中充斥著大量的聲光刺激與情報，使得幾乎人人都有慢性疲勞問題，眼睛更是容易乾澀、疲勞，而現在日本十分流行一種泡澡方式，能夠消除眼睛疲勞、徹底放鬆，消除一整天的疲憊！ 黑暗幫助放鬆 消...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作與家庭之間，現代人的物質水平上升，生活品質卻逐漸降低，總是隨便用外食填飽肚子、灌咖啡提神，下午還忍不住來杯飲料或是下午茶，飲食不均衡外，難得有空閒也只想滑手機聊天，癱在沙發上追劇？維持良好的生活習慣，不僅能保持健康更能保持美麗，日本一項針對300名女醫師的問卷調查，統計出工作十分忙碌的女醫師們，在生活中最注意的健康原則！ 工作忙碌常讓人忽略了三餐，然...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】腳踝僵硬不只是會讓血液循環變糟，代謝循環下降，加速身體老化，還與受傷息息相關，特別是老年人受傷、骨折的危險性會大幅提高，因此為了防患於未然，腳踝僵硬不可輕忽。透過檢測法判斷自己的腳踝是否僵硬，並可透過按摩小腿、轉動腳踝以及簡單的大腿訓練等等，提高腳踝柔軟度！ 腳踝僵硬以往好發於中高年人，然而近代這種症狀就連年輕人身上也逐漸增加。腳踝僵硬的人有幾個特徵，例如容易浮...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】遇到生活中不如意的事情，許多人常脫口而出「我快氣死了！」以表達憤怒的誇張程度。而事實上，有一些研究顯示，憤怒真的會對傷害健康、甚至增加心血管疾病的風險！醫學媒體《Medical Daily》指出，憤怒、孤獨、悲傷、壓力、驚嚇等常見的負面情緒，若是沒有適當消化，就可能對整體健康產生負面影響。因此，即使情緒無法避免，也要藉由適當的方式紓解，以免傷心又傷身！ 憤怒...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】天氣轉涼，濕濕冷冷的冬天裡，總忍不住想喝點熱咖啡、熱奶茶暖身，雖然街頭巷尾都有咖啡店的台灣熱飲買起來容易，卻在無意間喝下了大量的熱量，再加上冬天不愛出門，結果不知不覺又胖了好幾公斤，小腹也越來越大？有道超簡單的飲品，不只能滿足暖身暖心的期待，還能讓人越喝越瘦！ 女性普遍有小腹突出問題　原因出在大腸水腫 根據日本調查統計，20~50歲的女性中，有73.8%的人...... [閱讀更多]