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【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。 立冬進補注意腸胃  根莖類食物促腸道蠕動 寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛編譯】隨著年齡增長開始掉髮，是一件無可奈何的事嗎？其實不然，掉髮的原因，正是每天使用的洗髮精。日本美容醫學醫生宇津木龍一認為，只要逐漸減少洗髮精的使用量，再配合正確的洗頭方法，頭髮很自然就可以長出來。《シャンプーをやめると、髪が増える》（暫譯：不用洗髮精頭髮就會增加）作者宇津木龍一，醫學系畢業後開設日本抗老醫學中心，研究美容醫學多年，目前自行開設美容診所，為專業的美容醫學醫生。研...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】想要改善糖尿病、遠離肥胖，最重要的就是控制「血糖值」。雖然嚴格的飲食限制及運動習慣有效穩定血糖，卻也帶來莫大的壓力，導致許多人半途而廢，無法持之以恆。日本醫學博士、日本健康營養管理學會理事長板倉弘重，在《無理なく血糖値を下げる！200%の裏ワザ　専門醫が教えてくれる！》（暫譯：降血糖超簡單！日本專門醫教你200％有效祕技）一書中從飲食、運動以及日常生活三個面向，以清晰好懂的說明...... [閱讀更多]

【早安健康／黃泳晞】失眠、便秘、筋骨痠痛…現代人生活壓力大，在熬夜、缺乏運動等不健康的生活型態下，越來越多的｢文明病」也隨之上身。即使不是嚴重的大病，但一旦被這些不大不小的病痛纏上時，依舊讓人十分困擾。多吃蔬果、正常作息與運動是維持健康的不二法門。然而該吃什麼？怎麼吃才能發揮最大的功效？小水果卻存在著大學問。《果療》一書中針對5種疾病介紹適合食用的水果及食譜，讓我們一起吃對水果，對症下藥，輕鬆擊退...... [閱讀更多]

現代家庭幾乎都會有個「過敏兒」，從塵璊或花粉等引起的過敏性鼻炎，到隨 著季節變化產生的鼻炎都有，種類與原因因人而異。韓醫在肺經絡的機能障礙 中尋找鼻炎與鼻竇炎的原因，發現以外科治療或藥物治療無法根治此疾病，而 是要針對肺經絡的運行來施行通疏治療。以下教大家如何透過按摩經絡及穴點 來治療「過敏鼻」： 1. 迎香穴： (1) 位置：鼻翼兩側之凹陷處 (2) 刺激方法：以兩手食指同時有力的按揉兩側穴點，...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧】除了容貌以外，頭髮也是決定第一印象好壞的重要關鍵。由於現代人生活習慣大幅改變，禿頭不再是男性的專利，越來越多女性也面臨頂上無毛的困境。日本生髮專門醫生桑名隆一郎創立的諮詢網站「女性育毛講座」指出，女性禿頭的原因大多在於年齡的增加以及不規律的生活習慣。雖然我們無法避免歲數的增長，但長期不良的生活型態，不到四十歲就有可能陷入頭髮稀疏的窘境。「女性育毛講座」認為，判斷禿頭並不是只靠落...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】秋天已過了一半，卻不時有著豔陽高照，氣溫直逼30度的好天氣，然而早晚又有一絲涼意，雨天更是氣溫一路下滑，如此劇烈的氣溫變化，讓不少人染上了感冒，又要擔心起搭乘交通工具、進辦公室後待在密閉空間被傳染...日本營養管理士圓尾和紀表示，感覺快感冒時，可積極補充三種健康食材！ 《營養師的預防感冒3食材》 1.豆腐　 感冒時是感冒病毒在體內繁殖的惡劣狀態，這時，就需要...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時序入秋，涼涼的天氣讓人食慾大開，總是想吃東西，結果夏天時才因為冷飲和食欲不振隨便亂吃而飽受摧殘的胃，又塞進了過量的食物，再加上現代人時常飲食時間不規律，結果就導致了腸胃始終沒有時間休息，導致腸胃不適、胃痛等種種症狀。這時先別急著吞市售的胃藥，日本料理研究家小川千惠子表示，吃太多的隔天，不妨飲用熱騰騰的湯，提高體溫，也有助於提高代謝，為吃太多的腸胃進行重整。 1...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】除了一般常聽到的維生素B群、維生素C、維生素E之外，其實維生素還有許多不同的形式，包括一種人體需求量小、市面上少見補充品販售，卻對骨質、凝血作用都十分重要的營養素─維生素K。曾有研究指出，每天只要吃一杯花椰菜，補充足夠的維生素K，就能減少30%的骨折機率。另外，常有流鼻血或經血過量症狀，也可能與維生素K缺乏有關；而只要維持飲食均衡、多吃綠色蔬菜，維生素K就不會從...... [閱讀更多]

【早安健康／徐右祐整理】上午出門時還是大太陽，晚上回家時卻是冷得不能再冷，甚至下起了冰冷的小雨…早晚溫差大加上在外淋雨特別容易感冒，而感冒的症狀之中尤其以發燒最難解決。發高燒時，常有人使用退燒藥降低體溫，雖然退燒藥服用後會立即見效，但《從此不再感冒－－針對體質，治療兼預防，百毒不侵》一書中指出，西藥的藥性多苦寒，吃多了會使體內越來越虛寒，就算燒退了，身體卻越來越虛。此外，使用冰枕、退熱貼等方式退燒...... [閱讀更多]