林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

眼科名醫:身體缺氧讓視力變差,1分鐘輕拍+深蹲慢慢改善

2017-07-26 23:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】台灣近視率高居全世界第一,許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病,但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症,帶來的傷害不容小覷。《只要1分鐘,視力就會變好!》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長,其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為,除了遺傳因素外,「身體缺氧」才是左右視力的最大因素!今野清志認為,當身體氧氣不足時,眼球中的睫狀體的肌力及...... [閱讀更多]

膝蓋老是開開?肩膀酸痛、骨盆歪斜,漏尿跟著來!

2017-07-03 22:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】老一輩常訓斥:「女孩子坐著時別腳開開的!」 雖然這句話有性別上的爭議,但從醫學上的觀點來看,不論男女,膝蓋開開不僅外觀不雅,還有可能引危害健康,像是肩膀酸痛、全身僵硬等! 《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる!》(暫譯:只要併攏膝蓋 揮別腰痛肩疼)作者片平悅子是日本整體師,25年間已診療過超過5萬名病患。她發現,深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開,但只要併攏膝蓋,便能...... [閱讀更多]

長黑髮的關鍵在血流!這樣按摩少白髮、改善掉髮頭皮屑

2017-05-25 19:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】還記得發現第一根白髮長出來時的反應嗎?雖說白髮是「智慧的象徵」,但現代人生活壓力大,不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。日本美容專欄作家玉村麻衣子指出,頭髮的顏色主要決定於黑素細胞,其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害,保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時,頭髮就不容易被上色,逐漸轉為一頭白髮。除了年齡及遺傳外,少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致血液循環不佳,使得...... [閱讀更多]

日專家:降膽固醇3法寶,洋蔥切碎放15分鐘,還有...

2017-05-12 23:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】「生活習慣病」一詞源於日本,指的是隨著時代的演變,生活習慣變得不規律,但人體卻無法適應,讓以往只有中老年人才會得到的疾病,也出現在年輕人身上。疾病種類繁多,特別以高血壓、心臟病、腦血管疾病、肥胖等心血管問題最為受到討論。《全面改訂版 コレステロールを下げる特効Book》(暫譯:全新改訂版 降膽固醇特效寶典)作者、生活習慣病治療專家淺野次義表示,日常生活中隨處可見的許多食物,其實...... [閱讀更多]

早餐喝果汁抗老、護血管!注意1關鍵解決手腳冰冷

2017-03-18 16:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧】說到抗老化,早上吃蔬菜或喝一杯蔬果汁應該是眾所皆知的方法吧!然而,冰冰涼涼的果汁夏天喝時十分去熱解暑,但在寒冷冬天的早晨卻是一大煎熬。 擁有管理營養師和國際中醫藥膳管理師資格的植木桃子表示,吃進冷的食物會讓胃也跟著變冷,身體為了使胃回溫,便吸收手腳的溫度,導致四肢末梢容易冰冷。而且以中醫藥膳的觀點來看,當胃感到寒冷,身體就無法順利吸收營養成分,因此冬天建議飲用與人體...... [閱讀更多]

累的時候務必試試!不讓內臟受寒消除疲勞就拉拉耳朵

2017-03-10 20:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】最近常常覺得筋疲力盡嗎?如果有,原因可能出在「冷氣」上!《エアコンを3℃上げれば壽命が延びる》(暫譯:冷氣調高3℃,活得更長更好)作者川嶋朗表示,現代人不論四季,身體常處在被寒氣入侵的狀態,除了冬天低溫的寒冷空氣外,特別是夏天容易冷氣一開就是一整天,導致內臟變得寒冷,影響機能正常運作,甚至引起高血壓、糖尿病、癌症、腦中風等疾病。 以下為川嶋朗傳授的保暖祕訣。 衣著保暖重點:...... [閱讀更多]

鼻塞、心悸、活腦...5症狀專家教你按按手就行

2017-03-04 00:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】最近起床常感到精神不佳嗎?還是面對工作總是提不起勁?或是每到季節轉變時候,一直流鼻水、打噴嚏?日本整體療法協會會長加藤雅俊提醒,這些看似不起眼的症狀,其實都是大腦對身體發出的求救訊號! 加藤雅俊在《隨時「按按手」的活腦健康操:從手上神經叫醒大腦,輕鬆阻斷疲勞,提升專注力、美肌力、免疫力》(どこでもできる!手のツボで元気になる本)一書中指出,穴道是神經集中的地方,...... [閱讀更多]

頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關!3步驟放鬆下巴可改善

2017-02-22 20:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠,有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善,雖然不會立即致命,卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你,問題可能出在「下巴肌肉」!日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる!》(暫譯:下巴肌肉柔軟了,健康就來了!)作者福島一隆表示,下巴肌肉最主要有兩個部分,一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌,另一個則是位於臉頰的咬肌,合稱咀嚼肌...... [閱讀更多]

寒流發威...天冷睡覺包緊緊?4個習慣小心睡出失眠、心血管疾病

2017-02-10 22:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】入冬首波寒流發威,體感溫度直逼3度!天氣寒冷,許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙,產生失眠、精神不濟,甚至可能誘發致命的疾病。 NG習慣1:穿著厚襪睡覺晚上腳冷冰冰,穿上襪子後就覺得特別好入睡?但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示,襪子會壓迫到腳部的血液循環,反而惡化冰冷的症狀,而且還會使得腳底無法順利排汗放熱...... [閱讀更多]

拒絕顯老關鍵在內臟年齡!2秘訣讓你自然變年輕

2017-01-28 17:00:00 by 林明慧 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】「青春永駐」,不僅女性夢寐以求,男性也逐漸重視。想要更年輕,卻總是不得要領。森田祐二認為,老化程度的關鍵就在於你的「內臟年齡」。 森田祐二是日本抗老化醫學會評議員、銀座抗衰老研究室所長。他認為,外表年齡與內臟的老化程度密不可分。而影響身體老化的兩大凶手為「糖化」和「氧化」。「糖化」是指體內的蛋白質和食物裡的糖分結合,產生高溫的現象。而氧化則為體內的活性氧物質破壞細胞機能,並...... [閱讀更多]