林明慧 - 所有的文章 - 共有 93 篇文章 搜尋時間 0.012 秒

【早安健康／林明慧】台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】老一輩常訓斥：「女孩子坐著時別腳開開的！」 雖然這句話有性別上的爭議，但從醫學上的觀點來看，不論男女，膝蓋開開不僅外觀不雅，還有可能引危害健康，像是肩膀酸痛、全身僵硬等！ 《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！》(暫譯：只要併攏膝蓋 揮別腰痛肩疼)作者片平悅子是日本整體師，25年間已診療過超過5萬名病患。她發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】還記得發現第一根白髮長出來時的反應嗎？雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，頭髮的顏色主要決定於黑素細胞，其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。除了年齡及遺傳外，少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致血液循環不佳，使得...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】「生活習慣病」一詞源於日本，指的是隨著時代的演變，生活習慣變得不規律，但人體卻無法適應，讓以往只有中老年人才會得到的疾病，也出現在年輕人身上。疾病種類繁多，特別以高血壓、心臟病、腦血管疾病、肥胖等心血管問題最為受到討論。《全面改訂版 コレステロールを下げる特効Book》（暫譯：全新改訂版 降膽固醇特效寶典）作者、生活習慣病治療專家淺野次義表示，日常生活中隨處可見的許多食物，其實...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】說到抗老化，早上吃蔬菜或喝一杯蔬果汁應該是眾所皆知的方法吧！然而，冰冰涼涼的果汁夏天喝時十分去熱解暑，但在寒冷冬天的早晨卻是一大煎熬。 擁有管理營養師和國際中醫藥膳管理師資格的植木桃子表示，吃進冷的食物會讓胃也跟著變冷，身體為了使胃回溫，便吸收手腳的溫度，導致四肢末梢容易冰冷。而且以中醫藥膳的觀點來看，當胃感到寒冷，身體就無法順利吸收營養成分，因此冬天建議飲用與人體...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近常常覺得筋疲力盡嗎？如果有，原因可能出在「冷氣」上！《エアコンを3℃上げれば壽命が延びる》（暫譯：冷氣調高3℃，活得更長更好）作者川嶋朗表示，現代人不論四季，身體常處在被寒氣入侵的狀態，除了冬天低溫的寒冷空氣外，特別是夏天容易冷氣一開就是一整天，導致內臟變得寒冷，影響機能正常運作，甚至引起高血壓、糖尿病、癌症、腦中風等疾病。 以下為川嶋朗傳授的保暖祕訣。 衣著保暖重點：...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近起床常感到精神不佳嗎？還是面對工作總是提不起勁？或是每到季節轉變時候，一直流鼻水、打噴嚏？日本整體療法協會會長加藤雅俊提醒，這些看似不起眼的症狀，其實都是大腦對身體發出的求救訊號！ 加藤雅俊在《隨時「按按手」的活腦健康操：從手上神經叫醒大腦，輕鬆阻斷疲勞，提升專注力、美肌力、免疫力》（どこでもできる！手のツボで元気になる本）一書中指出，穴道是神經集中的地方，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】入冬首波寒流發威，體感溫度直逼3度！天氣寒冷，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。 NG習慣1：穿著厚襪睡覺晚上腳冷冰冰，穿上襪子後就覺得特別好入睡？但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，襪子會壓迫到腳部的血液循環，反而惡化冰冷的症狀，而且還會使得腳底無法順利排汗放熱...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「青春永駐」，不僅女性夢寐以求，男性也逐漸重視。想要更年輕，卻總是不得要領。森田祐二認為，老化程度的關鍵就在於你的「內臟年齡」。 森田祐二是日本抗老化醫學會評議員、銀座抗衰老研究室所長。他認為，外表年齡與內臟的老化程度密不可分。而影響身體老化的兩大凶手為「糖化」和「氧化」。「糖化」是指體內的蛋白質和食物裡的糖分結合，產生高溫的現象。而氧化則為體內的活性氧物質破壞細胞機能，並...... [閱讀更多]