早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

【早安健康／張維庭編譯】現代人生活緊湊又忙碌，早餐囫圇吞棗吃得又趕又急、飲食中缺乏膳食纖維，再加上壓力大讓自律神經失調，導致許多人都深受便秘所苦。而便祕不僅造成腹痛，更會導致腸道環境惡化，免疫力下降，對身體有許多不良影響。總是因為便秘太嚴重，不得不吃藥嗎？日本實驗發現，其實只要吃幾塊美味的巧克力，就具有改善作用！飲食習慣不正常、太常忍耐便意，以及生活壓力大等等，都是造成便秘的原因，然而嚴重的便秘被...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】台灣每年春夏之交多有梅雨，由於此時氣候不穩且忽冷忽熱，也有俗諺說到：「未吃五月粽，破裘不敢放」。日本醫師就提醒，梅雨季日曬變少以及換季憂鬱很容易造成疲倦、頭痛等自律神經失調的症狀，民眾應該盡量避免因為憂鬱而暴飲暴食，以免腸胃負擔加重反而更容易感冒或是中暑。日本內科醫師大西勝也表示，梅雨季時的低氣壓以及氣溫變化很容易讓心臟、血管及腸胃的自律神經失調。在中醫中也有體內濕邪導致汗...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】現代人的生活幾乎離不開咖啡。不論工作時間再累，只要喝下一杯濃郁的咖啡，二十分鐘後就能像換了一節電池一樣，重新回到工作崗位。網路上的健康新知也常會教導大家，喝咖啡可以有效預防心血管疾病。但是最近就有研究指出，當咖啡的飲用量超過人體所需，可能反而會加速惹來身體危機。那該怎麼辦？喝還是不喝？喝多少才能蒙其利不受其害？還好，最新的這項研究有非常明確的答案。希臘的研究團隊針對雅典逾兩...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近幾年糖分對於人體的危害廣受矚目，唯恐吃多了糖不僅肥胖，還會造成發炎、老化以及心血管疾病，不僅影響健康，甚至可能縮短壽命。然而如果因為怕吃糖、怕肥胖，又想滿足口腹之慾，而選擇市售的零卡飲料以及零食，吃進了人工甜味劑，反而可能會造成腦中風以及失智的風險增加！美國心臟協會期刊近期發表的一項研究指出，使用人工甜味劑（代糖）的飲品，會造成腦中風以及失智症的風險提高。波士頓大學醫學院...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】夏日即將來臨，許多人長期待在冷氣房中，一到戶外就容易因為高溫高濕的氣候而出現中暑、火氣大、燥熱等症狀。而這股「無名火」若是體現在口腔中，就很可能化作一個個微血管破裂、發炎的口腔潰爛破洞。除了攝取維生素C希望身體盡快自行修復之外，在發炎的時候到底該如何止痛呢？ 維生素C具有抗氧化、排毒的功效，當口腔發炎遲遲未癒合時，醫生往往會建議民眾從芭樂、柑橘類、奇異果等蔬果中...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】鼻塞、睡覺時總是不自覺用口呼吸嗎？當心用口呼吸會使口腔乾燥，破壞免疫系統平衡，容易導致感冒、過敏，還會造成蛀牙與口臭，以及睡眠問題。著有《正確呼吸調節自律神經》一書的日本醫師今井一彰表示，壓力、臉部肌肉缺乏鍛鍊，都會讓人習慣用口呼吸，透過簡單的健口體操即可改善，提升免疫力、調節自律神經！ 壓力導致用口呼吸，交感神經緊張易感冒、過敏、口腔病變 今井一彰在著作中指出，唾腺受自律...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】小時候常常會被大人提醒不要駝背，看起來沒精神又不好看，而國外研究顯示，駝背其實還與憂鬱症有關！只要保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！ 紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊，為了確認姿勢對於心理的影響，以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象，進行了一項實驗。 實驗中，一半的參加者被指示打直背脊坐著，部分還是會不小心駝背的受試者，還使用物...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧】「生活習慣病」一詞源於日本，指的是隨著時代的演變，生活習慣變得不規律，但人體卻無法適應，讓以往只有中老年人才會得到的疾病，也出現在年輕人身上。疾病種類繁多，特別以高血壓、心臟病、腦血管疾病、肥胖等心血管問題最為受到討論。《全面改訂版 コレステロールを下げる特効Book》（暫譯：全新改訂版 降膽固醇特效寶典）作者、生活習慣病治療專家淺野次義表示，日常生活中隨處可見的許多食物，其實...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人工作、家庭蠟燭多頭燒，還要接受來自四面八方的大量資訊，在這種情況下想要更進一步進修、休息時看本小說散文，如果擁有速讀的技巧，就能省下大量的時間。而日本有多位專家指出，速讀不僅有益於學習，更具有鍛鍊大腦的效果，能夠活化大腦預防失智，同時也具有放鬆眼睛疲勞的作用！以往提到速讀，會認為是在極短的時間內理解文字內容的技能，根據調查統計，日本人一分鐘閱讀的文字數量平均值為400...... [閱讀更多]

【早安健康／李翊慈】過去許多講究養生的專家認為味精不是好東西，使得「味精有毒」這樣的說法已經流傳四十多年，期間有許多專業人士闢謠回應，成效仍是不彰。食品藥物管理署，特別邀請台灣大學食品科技研究所葉安義特聘教授、臺灣國際生命科學會張月櫻秘書長，向民眾解答在使用味精上的疑惑。專家指出，食品「有沒有毒」需兼顧食品本身是否有毒性與使用量。例如，水的毒性低，但是過量飲用，也會造成死亡，若在正常情況下飲用，水...... [閱讀更多]