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【早安健康／張維庭編譯】天氣逐漸變得暖和，上升的氣溫讓血管變得容易打開，血壓變得比較安定，不像冬季那麼容易爆發心血管疾病，然而，春天的氣候變化仍不穩定，時常到了晚上就有一絲寒意，劇烈的溫度差，會讓血壓變得容易上升，因此無論是早出晚歸的上班族、夜晚出門運動散步，都不能大意，可掌握兩個要點，健康度過溫差大的時期！ 溫差大會讓血壓急遽升高 讓心肌梗塞風險提高 日本東京女子醫科大學東醫療中...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】三餐應該怎麼吃才健康，想必是很多現代人的疑問。因為一次重大意外開始接觸生機飲食的王明勇老師，在《不能吃的秘密》一書中提到，想要三餐吃的健康，需謹記以下4項飲食原則：1、每天早晨以溫綠茶喚醒身體：以綠茶漱口不僅能中和整個晚上殘留在口腔內的壞菌，還能改善口臭問題。一早起來並不適合飲用生冷飲品，不但對呼吸道不好、也容易生痰。另外，若能在早晨第一杯水中加入少許的檸檬汁與海鹽，可以幫助工作...... [閱讀更多]

【早安健康／邱士懿編譯】每天都有好好刷牙，口中還是異味難消？雖然經過治療，加齡臭、狐臭的惡夢依舊如影隨形？ 體臭、口臭極有可能是後天的影響惹得禍！日本異味領域的權威、醫學博士大泉高明表示，「飲食」是影響後天身體健康的異味之源！身體有異味，其實是「內臟的悲鳴」！大全高明博士指出，所有吃進肚子裡的東西，透過代謝在體內產內產生各種化學變化；不良的食物與飲食習慣，會導致人體代謝異常、內臟受損，異味就有可能...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】我們每天幾乎都會喝到「飲料」。從固定的三餐到平日的運動，少不了來杯。但根據日本網路醫療協會 (JIMA) 認定的牙齒衛教網站表示，其實飲料可能提高牙齒變黃的風險！紅茶飯後習慣喝杯紅茶的人要小心！其實紅茶比咖啡更容易讓牙齒上色。如果介意牙齒變黃，可改喝茶湯不這麼濃郁的茶品，例如洋甘菊茶。運動飲料碳酸或運動飲料因為酸度較高，容易早成牙齒的琺瑯質流失，導致牙齒變黃。酒類黃湯下肚後常覺得...... [閱讀更多]

鈣質為人體所必須的營養成份，骨骼及牙齒的組成成分裡少不了它，人體神經及肌肉之生理功能也需仰賴鈣質才可正常運作，缺少鈣質不只會造成骨質疏鬆，人體的正常生理機能也會失衡，但單單補充鈣就夠了嗎？專家建議補鈣同時要補充鎂和維生素D3及B群，才能讓人「鈣」健康。   為了身體健康，每個人都應該學習及養成每日正確攝取適量鈣的好習慣。就一般正常人而言，可藉由食物中攝取每日所需的鈣質，只要...... [閱讀更多]

想要擁有一口美麗、健康的牙齒，每日的清潔工作絕不可少。但市面上各式各樣的潔牙工具，卻讓人不知如何挑選嗎？從基本的牙刷、牙線等工具準備起，根據個人需求挑選材質、成分適合的產品，再搭配牙間刷、漱口水等口腔清潔輔助品，就能好好保護口腔衛生！牙刷規律刷牙是口腔衛生的基礎，但挑選適合自己的牙刷，更是輕鬆潔牙的重要步驟。在刷毛部分，美國牙醫博士、美容牙科執業醫師Timothy Chase建議，盡量挑選刷毛較軟...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】牙齒變黃的原因有很多。除了天生齒色偏黃，深色的食物或飲料、蛀牙和其他口腔的病變、甚至是服用的藥品也可能讓牙齒在不知不覺當中「變了顏色」。其實，生活習慣或不經意的小動作，也會影響牙齒的美觀。維持4種生活好習慣，有助於確保牙齒不會因為口腔衛生欠佳而變黑。少抽菸抽菸造成牙齒變色的例子不勝枚舉，市面上也有販售特別去除菸垢的潔牙產品。此外，吸菸者也比一般人容易罹患牙周病。為了健康及牙齒美觀...... [閱讀更多]

【早安健康／翁浩雯編譯】除了上牙醫診所替牙齒美白之外，你知道還有什麼辦法可以幫助牙齒變得更加白皙健康嗎？就算你抵擋了黑咖啡、紅酒還有甜食的誘惑，但這只不過是避免牙齒變黃的其中一個步驟而已。   雖然目前研究尚未顯示要吃多少才能達到效果，但是除了刷牙、用牙線清潔還有每天漱口兩次以外，選擇會讓你牙齒變白、讓口腔健康的食物也應該要成為你的習慣！     一、花椰菜 ...... [閱讀更多]

當心髮質洩露你的年齡！經常染燙、髮質毛躁的人一定都有同感：新造型讓你年輕10歲，加速老化的髮質卻也讓你蒼老10歲。而想擁有滑順水亮的秀髮，基本功最重要；要正確洗頭護髮，更要選對一把好的吹風機，讓每一根髮絲的表面光滑服貼，同時鎖住頭髮內部的水分，視覺質感自然升級！   想擁有巨星級秀髮？正確洗頭護髮還不夠你家浴室裡也擺滿瓶瓶罐罐的洗髮精、護髮乳嗎？正確洗髮護髮是培養秀髮的基本...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活緊張又充滿壓力，感到身心疲勞時，來一塊巧克力、喝一杯熱可可，具有撫慰心靈的效果，而近年來高純度的巧克力、純可可粉的健康效果廣受矚目，日本內閣府的研究團隊更發現，讓中高年族群食用純度70%以上的巧克力，具有讓大腦皮質增加，使大腦重返年輕的效果！ 由日本內閣府主導的「大腦健康」研究團隊，讓45~68歲的30名受試者，每天食用純度70%以上的巧克力，一天25公克，...... [閱讀更多]