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【早安健康編輯部】雖然從西醫的角度看，脂肪堆積與水腫等會造成肥胖的原因，其成因不同，但中醫的看法則是殊途同歸。女中醫張文馨表示，「水聚為濕，濕聚為痰」，當體內的津液運行不順時，依每個人不同的情況，就會產生「長了什麼東西，但會是什麼東西就不一定」的結果，例如水濕容易水腫，痰濁較偏向產生脂肪，此外也可能會有囊腫、化不開的痰等等不同形態。 補氣、消水腫、飲食調整等，中醫會依照每個人個別的體質...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】女性更年期來臨時，卵巢的機能會衰退，也因此卵巢分泌的雌激素會減少，此時腦部就會分泌讓卵巢增加雌激素分泌量的荷爾蒙，導致體內荷爾蒙失調而出現口渴的症狀。 除了女性荷爾蒙減少之外，自律神經失調也會讓女性的唾液分泌量急劇下降。這樣的口乾舌燥自然也好發在50～70歲的更年期女性族群，這樣的體質改變也容易讓身體變得燥熱，進而讓體內水分大量流失。 因此日本營養師山本奈津...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】每位女性都會面臨的月經周期，可以藉著機會順應不同分期的特性，改善體型與瘦身。月經周期依照生理變化可概略分為四期，每期大約七天： 月經期：瘦身停滯期 從月經來潮開始，體內的黃體素濃度漸漸開始消退，通常還是會下腹悶脹與水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重下降的情形不明顯，可以說是瘦身停滯期。 女中醫親授瘦身招：月經期飲食：補充營養、消腫活血 多吃一些消...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】許多人肚子一餓就習慣吃點東西，擔心餓過頭會傷胃，更深怕肚子餓發出聲響帶來尷尬，其實，一點都不需要尷尬，飢腸轆轆不但可強肌健骨，還讓你常保年輕。 在人體空腹達到最高峰的時候，會刺激腦部讓肚子發出咕嚕聲，此時胃部會大量釋放被稱為飢餓素的腦腸肽（Ghrelin）。飢餓素的分泌可以刺激腦部生成生長激素。而生長激素則會分解內臟脂肪以產生能量，當內臟脂肪用盡後便會開始分解皮...... [閱讀更多]

【早安健康／編輯部整理】隨著醫藥科技進步，人類要長壽已經不困難，但，老化後的人生是否充滿病痛，才是關鍵問題。現代人工作忙碌，從未想過自己會得失智症，事實上，這個病變無所不在，誰都有可能突然對自己熟悉的環境感到陌生，甚至忘記自己的家人。日本抗老專家白澤卓二認為，只要掌握幾個生活中的習慣加以調整，活到一百歲都能頭腦清楚，不必擔心失智症所帶來的影響。《100歳までボケない101の方法―脳とこころのアンチ...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】有過減重經驗的朋友一定深深體會過，「飲食控制」是整個減重行動最困難的部份。不過廖婉絨中醫師在自身的減重過程中，研發出兩款替代飲食，不但有養身功效，更重要的是可以戒除甜食甜飲，配合中醫調理，廖婉絨當年從 70 公斤降到 55 公斤，現在則進一步減到 47 公斤。 從小嗜喝冰冷含糖飲料 當年 25 歲的廖婉絨，因為從小食量大又愛吃甜食，體重已經達到 70 公斤。在開...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】講起肥胖，一般人往往會想到脂肪、水腫這些看得到的生理狀況，同時，這也是從西方醫學角度切入看事情。從中醫角度來看，肥胖不外乎先天體質、飲食過量、少動及臟腑運作失調等原因，而臟腑功能失調導致的肥胖，原因很多，造成的結果也不相同。 臟腑系統中，大家很容易忽略脾胃失調對肥胖造成的影響。脾胃系統主「運化」，將吃進來的食物化為身體所需的養分與水分，再運行送至五臟六腑、肌肉、骨...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】喝著黑咖啡來一塊巧克力、生理期時喝一杯熱可可，對許多女性來說是生活中的小確幸，而近年來純可可粉、純度70%以上的巧克力，對於活化大腦、改善虛寒以及護心血管的種種好處已從國內外的各種研究中證實，現在日本肝臟權威醫師更指出，巧克力還對於治療肝炎有幫助！ 以往提到脂肪肝、肝炎，總會想到電視上飲酒應酬的護肝藥品廣告，總覺得那是愛喝酒又愛大魚大肉的中年上班族才會有的毛病，...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】一日之計在於晨，如果能好好吃個營養的早餐，就可以有足夠的精神面對一整天的挑戰。《黃帝內經》當中記載，十二時辰與人體十二經絡的運行是規律的，並且可以相互對應，早上7點～9點走胃經，正是適合進食的時間，在此時吃溫熱的食物，有助於養護胃氣，有利於胃對食物進行吸收與消化。日本的料理營養研究家佐藤秀美提出不吃早餐的風險：如果早上一直持續不吃早餐的空腹狀態，下一餐會吸收更多熱量，變成容...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐步升高，艷陽高照的白天開始讓人熱得冒汗，街上的手搖飲料店、咖啡店的冰咖啡冰奶茶吸引力大幅提高，無意間喝下的大量糖分會對身體造成負擔之外，國外的最新研究更指出，天氣炎熱會造成糖尿病風險增加！ 氣候變遷不僅會造成疾病、天災以及農作物生成不佳，最新的研究報告指出，甚至會直接影響糖尿病的發病。萊登大學的研究團隊以美國疾病對策中心的檔案為基礎，分析了從1996年...... [閱讀更多]