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天氣日漸轉暖，民眾除了要幫衣服換季外，趁著季節替換之際，吃對食物幫助腸胃機能順暢，揮別體內負擔。而國內外許多名人都喜歡選擇以優酪乳加地瓜的方式，幫助身體煥然一新。營養師高敏敏表示，現代人飲食、作息不正常、工作壓力又大，普遍都有排便量不足的問題，一天的排便量可能只有100、200公克，相較每天吃進去的食物量，排便量根本不成比例，而當體內消化完的廢棄物無法排出體外後，隨著時間累積在腸道，便容易...... [閱讀更多]

【早安健康精選書摘】 週末補眠，愈補愈累 每天過著忙碌生活的上班族，常因為平日加班而睡不夠。因此，許多人會在週末假日時「多睡一點」以養精蓄銳。不只週六、日睡到日上三竿、還要外加一場午覺，奇妙的是如此長的睡眠時數，好像真能消除平時積累的疲勞。 不過，這畢竟只是「自我感覺」疲勞已經消除罷了。雖然說睡眠時數長，但不見得就能因此得到良好睡眠品質。 不僅如此，這種「預先睡飽」的習慣還可...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】即使是醫師，也會肥胖纏身二十餘年，長年疲憊痠痛，好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝？自擔任住院醫師開始，宋晏仁醫師的體重便「失速」攀升，體重一度暴增至92公斤。有一天他還因為胸口發悶，呼吸急促，進了急診室，做心電圖檢查發現：有心肌缺血、心臟電位低下、心室出現不整脈 (心室早期收縮)情形，表示心臟出了大問題，隨時都可能「罷工」！此時他才驚恐地發現：死亡，竟然離他...... [閱讀更多]

【早安健康／葉智煒整理編輯】現代人幾乎所有人的體內都測得出重金屬，不僅是廢氣中的鎘、鋁鍋、藥物、食品添加物、染髮劑甚至接種疫苗等日常各種狀況下都可能吸收到重金屬。人們感到容易疲勞、過敏、頭痛等總是認為壓力大有關，但其實可能是體內堆積的重金屬氧化，引起體內各部位的發炎症。日本醫師本間良子認為，身體發炎時，腎上腺為了分泌抗發炎的皮質醇而過度工作導致腎上腺疲勞，因此排毒成為現代人必須做的一環。本間良子在...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】以往時常在日劇、電影裡看到角色「盲腸炎」而疼痛不已，被送進醫院動緊急手術的場景，也常聽說盲腸是個不需要的器官，發炎了就趕快割除即可。其實，俗稱的盲腸炎指的是「急性闌尾炎」，手術切除的是從盲腸伸出來的細小管子闌尾。然而，現在國外有多個研究發現，切除闌尾其實會影響免疫力，並且造成直腸癌風險提高！ 盲腸（闌尾）向來被視為沒用的器官，跟智齒一樣，是人類演化的痕跡，在進化...... [閱讀更多]

【早安健康／徐右祐整理】白飯不只是台灣傳統家庭的主食，也是許多人一餐中最不可或缺的食物，尤其是遇到「下飯」的菜時，就一口氣吃了好幾碗飯。如果這就是你或你家人的狀況，一定要特別當心了！醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，五十歲以後，一旦攝取太多醣類，體內的大量氧氣就會成為活性氧，導致體內細胞氧化而受損，並加速老化，病痛也更容易纏身。 而活性氧不只會因醣類產生，也會因為各種食...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有白頭髮嗎？你是不是以為白頭髮只是一種老化現象呢？如果告訴你，白頭髮跟冠狀動脈健康有密切的關連，你會相信嗎？ 埃及開羅大學在歐洲心血管預防和康復協會大會（EuroPRevent）上，公布了一份研究針對成人男性的心血管進行調查，研究團隊表示，白髮量超過50%可能會導致男性罹患冠狀動脈相關疾病的風險增加。 研究團隊以兩名調查員評估受測的545位成人男性，並分為...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】夏天將至，天氣還處於忽冷忽熱的狀態。有些人在突如其來的溫度變化下，一下子就感了冒；也有些人在收拾過季衣物時，被灰塵、塵蟎弄得過敏。這樣的鼻塞或鼻水直流是否讓你感到很困擾呢？這時不妨嘗試四招通鼻妙計，讓你一次擺脫鼻道困擾。 按摩攢竹穴 攢竹穴位於眉毛內側接近鼻樑的兩端，只要以兩手手指同時按摩此穴，以五秒五次的方式按壓，輕輕鬆鬆就能解決鼻水問題。 提高體溫，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明生活作息、飲食習慣與以往沒有太大的改變，體態卻一年比一年寬，體重、各項健檢數值都逐漸飆升，來到了要擔心高血壓、高血脂、高血糖以及代謝症候群的中年？害怕血管堵塞、糖尿病找上門來，不敢吃肉、面對各種美食總是相當苦惱？其實，只要在日常料理中加入牛奶，就具有常保健康的效果！ 鹽分過多導致高血壓 牛奶中的鈣質可改善 現代人習慣外食，時常吃到高油、高鹽的重口味食物，...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆4月19-21日之間的「穀雨」，降雨增多，空氣中濕度高，天氣十分不穩定，可能冷得像冬天，也可能熱得像夏天，此時節百花盛開，容易誘發鼻腔、呼吸道過敏等疾病，因此中醫認為穀雨應袪濕，補血益氣。 溼氣重易水腫　來碗冬瓜海帶荷葉湯 體質虛弱身體機能及代謝較差者，可以選擇幫助身體新陳代謝、增強免疫力及保護神經組織等功能的食物，像是小麥胚芽、黑豆、黑芝麻、紅豆等含...... [閱讀更多]