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【早安健康／張維庭編譯】常常被周遭調侃身材，也擔心著再胖下去影響健康，下定決心要減肥，怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜餚會被影響，總是躲在房間裡看著電視嚼沙拉？美國一項研究發現，其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關，飲食的環境、感情，也都是一大關鍵！吃飯時只要關掉電視，肥胖率就能減少37%！ 針對美國俄亥俄州1萬2842名居民進行的飲食生活分析調查，以BMI數值30以上作為肥胖的定義，分...... [閱讀更多]

【早安健康／呂維振】2017 年經典賽中華隊總教練郭泰源，在日前身體檢查發現罹患 A 型肝炎並治療後，四月份又診斷出下咽喉癌，在台大醫院治療後，目前已出院休養，即將進行下階段化療程序。專家指出下咽喉癌初期症狀不明顯，容易延誤治療，除了平時注意 7 大徵兆儘早就醫外，遠離菸酒檳榔、多吃洋蔥與大蒜可以預防甚至對抗下咽喉癌。下咽喉癌初期症狀不明顯，與菸酒檳榔關連大國軍桃園總醫院耳鼻喉科主任郭錦龍表示，下...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本婦產科醫師協會近來公布一份資料，顯示有越來越多的年輕女性出現雌激素危機。專家提醒，若是還沒到更年期就已經出現了水腫、失眠、手腳冰冷以及血液循環變差的現象，通常都是因為生活習慣不佳而導致雌激素的分泌失調。 日本藥劑師富居博典提醒，一般女性在18歲到40歲之間，卵巢會旺盛地分泌雌激素，但若是生活壓力過大令自律神經失調，可能會導致卵巢地分泌功能出現異常，提早面臨「...... [閱讀更多]

更年期讓許多熟齡女性聞之色變，但妳知道全身上下，最早發生更年期問題的，是哪個部位嗎？答案可能讓很多人跌破眼鏡！其實，「肌膚」是最容易因荷爾蒙流失而受影響的部位，也就是說，肌膚也有更年期！ 原來肌膚也會衰老，如果不多加註意，會比預期中來得更早！肌膚老化會產生哪些現象？出現皺紋或細紋、膚色暗沉、缺乏彈性及毛孔明顯等等，都是顯而易見、一看便知的危機。我們可以注意飲食、調整作息，儘量讓自己保持...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】飲食佔據了人類生活中十分重要的一部分，一日三餐、下午的午茶點心、夜晚的舒壓消夜，與親朋好友的聚會也喜歡嘗鮮新餐廳，然而，每天吃進的大量食物中，難免會出現引起過敏反應的食物，症狀輕微時容易出現皮膚發癢、嘴唇發腫、嘔吐腹瀉，嚴重則會導致氣管收縮，甚至猝死。而除了在飲食之中留意過敏源之外，日本專家表示，飯後運動會提高過敏的風險！ 日本健康節目製作了過敏專題，請來了日本...... [閱讀更多]

現代上班族工作作息不正常，熬夜、輪排班日夜顛倒、工時不固定..等讓睡眠作息也跟著大亂，原想趁著假日補眠好好休息調整，身體卻依舊沉重疲倦、越睡越累…這種因工作作息導致的問題日復一日，會讓你體力大不如前，身體雖還沒大毛病，但小病痛卻不斷。工作跟睡眠一起不正常，加重腸胃危機 根據研究指出，因為胃部分泌的有保護作用的蛋白，白天分泌較少，夜間睡眠時分泌較多，如果上班族因為工作作息讓睡眠減少，就不...... [閱讀更多]

健康趴趴走的活力，是人生下半場的圓滿關鍵 兒女相約爬山好窩心、日本旅遊促銷好心動，可是，卻擔心手腳卡卡哪裡都不敢去？身體老化、環節不靈活，保養不能等。讓人生下半場依舊自由精彩，日常生活中該積極保健，挑選保養食品作為補充輔助，讓自己擁有行動力，哪裡都能去！   保養環節，即刻開始！適度運動外，日常正常姿態、補充營養攝取  身體老化、過度運動、姿勢不良，都可能造成...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】想趁著夏天到來前減去一身贅肉，想到減肥卻覺得只能啃胡蘿蔔、生菜沙拉，吃少少挨餓忍耐？澳洲一項最新大學研究指出，減肥中設立「休息日」，反而能讓減肥效果更好！偶爾去吃一頓燒肉、牛排，還能幫助減肥！ 時常需要喝酒應酬的日本社會推廣著「休肝日」，宣導一周至少不喝酒一到兩天，可大幅降低飲酒的死亡率，而現在雪梨大學的研究也發現，減肥過程中一周設定一天「休息日」，正常進食，能...... [閱讀更多]

肥胖身材讓你困擾已久嗎？很多人想改變飲食習慣來瘦身，卻貪吃消夜破功，硬要節食還會造成壓力、讓身體燃燒的熱量變少。其實一張海苔(19公分×21公分)熱量僅5大卡，還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分，肚子餓時來一片海苔細細咀嚼，助你補充營養、控制食慾，瘦得更健康！ 節食壓力讓熱量消耗慢、脂肪堆更多！一年反增5公斤 飲食控制首重持之以恆，半夜餓了怎麼辦？如果勉強克制食慾，反而可能...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】天熱時，每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料消暑，手搖飲料或是生啤酒，似乎都可以輕鬆解除悶熱天氣帶來的煩躁。如果這是你的寫照，那可要注意了！這種涼爽的暢快僅會停留在嘴中，卻帶給腸胃無比的負擔。冰冷食物進入胃裡，會讓臟腑變得寒冷、無法正常運作。而且負責內臟知覺的自律神經系統，並不會立即將體內的變化傳遞到大腦，因此我們經常不知不覺喝下太多冷飲，造成胃部緊縮、疼痛，甚至可能造成胃潰瘍，進而...... [閱讀更多]