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【早安健康編輯部】在 32 歲之前，鄒瑋倫最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。究竟是靠了什麼方法才見效？答案是持續力。 女中醫親授瘦身招：自在愉悅的心情才能持續減重 鄒瑋倫說，自在愉悅的減重心情，是她得以持續下去的關鍵，同時更重要的是，負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率，熱量消耗就會更少！因此當壓力...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你知道心臟也要健身嗎？心臟像幫浦一樣，能將氧氣跟養分藉由血液打到全身，因此肌力的強弱會直接影響到身體健康。如果罹患了慢性心臟衰弱的話，幫浦功能減弱而讓血液循環變差，這時可能會出現呼吸困難或水腫等現象。最近還有研究發現，心臟衰弱者可能更容易得到癌症。 日本國立循環器病研究中心本月公布了一份報告，在統計從2001到2013年共5200名的慢性心臟衰弱的該院入院者後發...... [閱讀更多]

台視、八大、愛奇藝、植劇場《夢裡的一千道牆》莫允雯飾演的曉青，在劇中面臨家庭、工作、感情三頭燒的情況，晚上睡覺，更因承受壓力過大，不斷的做噩夢，讓觀眾看得心疼。如果是你面對這樣的情況，要如何適當地找到舒壓的方法呢？ 日本話題名醫佐藤萬成在著作《一分鐘伸懶腰呼吸健康法》提到，有個在辦公室也能輕鬆舒緩壓力、降低痠痛的小運動：按摩穴道！ 我們都聽過人體身上有許多穴道，而手掌、腳底處的穴道...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】許多人愛美都怕曬太陽，但是日曬不但能提高體溫進而讓代謝能力上升，也能幫助體內製造更多化學物質來強健身體。最近則有研究指出，其實在不同季節，人體所需的日曬時間也大不相同。 曬太陽能降血壓抗過敏 失智風險下降50% 人體在接受了日曬之後，體內會產生一氧化氮，一氧化氮可以清除血液管垃圾並舒張血管進而讓血壓下降，此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的藍色光波...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】女生每個月都會來報到的好朋友，不只會有經痛、不方便不舒服等等的困擾，許多女生在生理期前就會出現經前症候群，心情惡劣，感到煩躁或憂鬱、水腫嚴重、胸脹、疲勞焦慮又失眠，還可能食慾大增，吃進比平常更多的食物，又想吃甜食、喝甜飲，結果經期過後水腫消退，體重卻沒有恢復......其實，經期的食慾不僅和女性荷爾蒙有關，還是身體營養不良的徵兆！可透過堅果、魚類等食材，輕鬆改善！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】大家都知道要多吃蔬菜，衛生署也建議，成年男性每人每天應攝取9份蔬果、而成年女性則應攝取7份蔬果（1份生菜約100克、1份水果則是1顆拳頭大小）。但日經woman報導，蔬菜內含的硝酸鹽，進入人體之後可能會轉換為致癌物亞硝胺！而要避免蔬菜致癌，只要多攝取維生素C、E，就能抑制致癌物生成。常識：蔬菜抑制癌症？許多臨床實驗都已證明，蔬菜具有抑制癌症的作用。例如花椰菜、小松菜等十字花...... [閱讀更多]

【早安健康／編輯部整理】現代人的生活步調快，壓力也跟著變大，生活作息、飲食習慣不正常，想要保持每天腸道順暢，似乎越來越困難。「排便不順」儼然成為現代人的文明病，在日本成立第一個便秘門診的小林弘幸醫生提供了10種幫助排便順暢的方法，希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生：1、起床後喝一杯水： 可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。 2、沐浴在晨光中：當人體在晨光的...... [閱讀更多]

【早安健康／呂維振】上週爆發「戴奧辛蛋」事件後，至今下架的蛋已超過1500萬顆，市場上許多消費者則處於「不管幾塊錢一斤先不吃蛋」的氛圍。雖然進一步採樣結果還要等到本週五(28)日才公佈，但毒物專家建議大家不要恐慌，依目前的情況來看，多吃強化肝臟解毒功能的食物、減少攝取脂肪與持續均衡飲食及運動以維持身體正常的排毒機制，就能對抗戴奧辛對身體的危害。脂溶性環境荷爾蒙，殘留人體數年不散戴奧辛是四百多種含氯...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】走在路上看見很多人，在很年輕的時候就開始掉髮，頭頂稀疏或是髮際線向後移動，是否會讓你覺得擔憂、影響美觀？事實上，掉髮不僅是美觀問題，更代表身體處於亞健康狀態，因此日常生活中就要好好注意保養，不僅頭髮亮麗，身體也健康。掉髮與中醫所說的腎、肝兩個臟腑系統有關。例如先天性脫髮是腎臟虧損、氣血不足造成的。腎爲先天之本，又主髓，腎與大腦相連，腦爲髓海，當腎陰不足則髓就不足，髓若不足則頭腦失...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「肥胖→減重」，這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難，因為一方面要管控好飲食，一方面又要定期運動消耗多餘的熱量，或是藉由運動讓全身動起來，才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。 試過了無數減重理論或方法，有找到真正適合你的終極大絕招嗎？或者，我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論，是如何看待「肥胖」這件事？或許，你可以從中找到真正適合你的減重方法！ ...... [閱讀更多]