早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.02 秒

【早安健康／李奕璇編譯】知名的醫學期刊《The Lancet》上最近刊載了一篇美國的研究論文，研究發現擁有世界上第一健康心臟的族群，是居住在玻利維亞亞馬遜雨林區域的奇湄美族，而他們維持心臟健康的秘密，其實就藏在飲食習慣與生活形態上。主導這項研究的是美國加州長灘紀念醫學中心的研究員Gregory Thomas，他以奇湄美族的705人為研究對象，讓他們做冠狀動脈鈣化指數分析（CAC），透過這項檢查，可...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】軟骨退化的「退化性關節炎」，是全世界最常見的關節疾病，光是台灣國內就有約350萬人飽受膝關節疼痛之苦。一直以來，醫學上都認為關節炎是因為過度的磨耗而造成軟骨的退化，但是最近卻有一份研究提出了不同見解，表明部分的飽和脂肪酸可能才是軟骨退化的真兇。澳洲昆士蘭科技大學在《科學報告》（Scientific Reports）期刊上公布了一項研究調查，發現長鏈型的飽和脂肪酸可能會令軟骨...... [閱讀更多]

【早安健康／整理編輯】5月20-22日「小滿」為夏季的第二個節氣，世間萬物處於旺盛的生長階段，此時夏季熟作物的籽粒也開始灌漿飽滿，因此稱做小滿。同時台灣也正值梅雨濕夏，所以應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。讓我們抓緊時機養生，使身體的氣血也在此時達到小滿狀態。 小滿養生喝湯品 由健康養生堂編委會編著的《24節氣健康養生法》書中提到：在小滿時節建議大家可...... [閱讀更多]

【早安健康／林姿彣】每天上班前都覺得全身懶洋洋、不想動嗎？這除了是因為內心抗拒、不想上班的因素外，也可能是因為之前累積的疲勞感還未消除的關係。由人氣女中醫鄒瑋倫審訂的《趕走過勞！肥胖、痠痛、失眠、免疫力差，再也不纏你》，提供三招簡單的消疲法與可以提振精神的飲食，讓你精神抖擻地進辦公室！ 招式一：拉拉手指按照順序一根根將手指往手臂方向拉，接著將手掌向上，然後同樣依序將手指一根根往下推壓。Point：...... [閱讀更多]

【早安健康／賴筱茜】過敏會發生，和環境有密切關聯──塵蟎、蟑螂、黴菌、二手菸、粉塵、化學塗料等，都讓我們身陷過敏危機而不自知。現在就挽起衣袖，和我們一起檢視居家空間，一同打造低敏生活！台大昆蟲系研究調查，台灣75%的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。為何塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】現代人生活忙碌又常常久坐不動，一不小心就會有排便困擾。而出現便秘狀況時，營養師們常呼籲民眾可以攝取膳食纖維，但是你知道攝取錯誤的膳食纖維不但沒辦法幫助腸道排出糞便，還會加劇便秘嗎？日本料理研究家平林玲美表示，其實如名字所述，前者會溶於水中，在身體裡成為腸道益菌的養分來幫助軟化糞便；後者則會吸水使糞便體積膨脹，以此來刺激腸道內壁蠕動，縮短糞便在體內停留的時間。台灣營養學會榮譽...... [閱讀更多]

做好抗疤預防工作，能避免留下傷口疤痕 日常生活難免不小心受傷，無論是燙傷、跌傷，甚至是手術過後，該如何正確對待傷口、並讓傷口不留疤痕？楊靜宜表示，一般傷口約二周後會癒合，此時正是抗疤黃金期！疤痕的形成過程可概分為三期，即發炎反應期、纖維增生期及成熟期，通常在未成熟前，可藉許多預防方法減少不美觀的疤痕產生。因此，不想在皮膚留下醜醜的疤痕，最好把握傷口癒合後的最佳時機！  ...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】聽過手指體操嗎？腦部的額葉與手有相當大的關聯，日本京都大學名譽教授久保田競指出，活動手不但能使手變靈活，也能刺激腦部，提高腦部功能。在這裡，要向你介紹日本醫學博士，現任群馬Paz大學校長栗田昌裕所研發的手指轉動體操，教你轉動手指，訓練腦部，達到身心健康的效果。 栗田昌裕發現，自己經營的速讀教室中，讀書速度慢的學生，手指大多不靈活，因而促使他創造手指轉動體操，讓學...... [閱讀更多]

【早安健康／陳郁文】每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。1.多工人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】台灣有很多人喝兩杯酒就滿臉通紅，但是你知道臉紅其實並不只代表你酒量不好，更可能是身體在暗示你，你的骨折機率跟罹癌機率都比一般人高嗎？ 人體一旦攝取酒精後，就會進入下面這一系列的代謝流程：首先，乙醇會經過乙醇去氫酶（ADH）代謝為乙醛，而乙醛則會再經過乙醛去氫酶（ALDH2）代謝為醋酸，除出體外。乙醛具有讓微血管擴張的功能，飲酒後出現面部潮紅，便是表示身體無法正常...... [閱讀更多]