日文編譯/張維庭 - 所有的文章 - 共有 33 篇文章 搜尋時間 0.273 秒

研究:睡前吃OO,提早45分鐘入睡、增加13%的睡眠時數

2017-07-27 00:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】節節攀升的物價、越來越少的福利、超高工時卻不見加薪的工作,現代人生活壓力大,憂鬱、心情低落以及倦怠,可說是許多人的生活常態。而根據英國華威大學的研究發現,其實只要有充足的睡眠,就能有效提高幸福感,每天睡滿7.5小時,滿足感相當於中了台幣一千萬的樂透! 美國睡眠醫學會發表的資訊指出,睡眠不足會造成心臟病、腦中風、糖尿病以及肥胖的機率上升。《赫芬頓郵報》創辦人、希臘...... [閱讀更多]

一天上8次臉書孤獨感多兩倍,更易失智、免疫力低下

2017-06-03 20:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】現代人手機不離身,每天一早醒來先確認通訊軟體的訊息,通勤上班時滑滑社群網站,接收時事話題、最新資訊,同時也順便掌握親友、同事、老同學以及朋友們最新的近況,看似把人與人之間的距離縮短,生活變得更加緊密。然而,匹茲堡大學研究顯示,一天瀏覽8.3次社群網站,會讓人的社會孤立感增加兩倍! 社群網站讓人與人之間的聯繫更加方便,然而美國匹茲堡大學的研究團隊,以19~32歲的...... [閱讀更多]

平衡自律神經、提升腦機能,只要注意這件事

2017-05-14 21:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】小時候常常會被大人提醒不要駝背,看起來沒精神又不好看,而國外研究顯示,駝背其實還與憂鬱症有關!只要保持端正的坐姿,就有助於提高抗壓力、提振精神,減緩憂鬱症! 紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊,為了確認姿勢對於心理的影響,以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象,進行了一項實驗。 實驗中,一半的參加者被指示打直背脊坐著,部分還是會不小心駝背的受試者,還使用物...... [閱讀更多]

美研究:吃飯不做這件事,肥胖率減少37%

2017-05-11 20:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】常常被周遭調侃身材,也擔心著再胖下去影響健康,下定決心要減肥,怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜餚會被影響,總是躲在房間裡看著電視嚼沙拉?美國一項研究發現,其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關,飲食的環境、感情,也都是一大關鍵!吃飯時只要關掉電視,肥胖率就能減少37%! 針對美國俄亥俄州1萬2842名居民進行的飲食生活分析調查,以BMI數值30以上作為肥胖的定義,分...... [閱讀更多]

飯後千萬別做這件事,小心會讓過敏更易發作!

2017-05-09 21:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】飲食佔據了人類生活中十分重要的一部分,一日三餐、下午的午茶點心、夜晚的舒壓消夜,與親朋好友的聚會也喜歡嘗鮮新餐廳,然而,每天吃進的大量食物中,難免會出現引起過敏反應的食物,症狀輕微時容易出現皮膚發癢、嘴唇發腫、嘔吐腹瀉,嚴重則會導致氣管收縮,甚至猝死。而除了在飲食之中留意過敏源之外,日本專家表示,飯後運動會提高過敏的風險! 日本健康節目製作了過敏專題,請來了日本...... [閱讀更多]

氣溫高1℃,糖尿病風險增4%!吃3食物活化燃脂力

2017-04-29 21:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】隨著氣溫逐步升高,艷陽高照的白天開始讓人熱得冒汗,街上的手搖飲料店、咖啡店的冰咖啡冰奶茶吸引力大幅提高,無意間喝下的大量糖分會對身體造成負擔之外,國外的最新研究更指出,天氣炎熱會造成糖尿病風險增加! 氣候變遷不僅會造成疾病、天災以及農作物生成不佳,最新的研究報告指出,甚至會直接影響糖尿病的發病。萊登大學的研究團隊以美國疾病對策中心的檔案為基礎,分析了從1996年...... [閱讀更多]

嘴饞竟是營養不足!3種食材預防肥胖

2017-04-27 23:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】女生每個月都會來報到的好朋友,不只會有經痛、不方便不舒服等等的困擾,許多女生在生理期前就會出現經前症候群,心情惡劣,感到煩躁或憂鬱、水腫嚴重、胸脹、疲勞焦慮又失眠,還可能食慾大增,吃進比平常更多的食物,又想吃甜食、喝甜飲,結果經期過後水腫消退,體重卻沒有恢復......其實,經期的食慾不僅和女性荷爾蒙有關,還是身體營養不良的徵兆!可透過堅果、魚類等食材,輕鬆改善! ...... [閱讀更多]

割掉闌尾沒關係?腸癌風險竟增14%!原因是...

2017-04-24 21:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】以往時常在日劇、電影裡看到角色「盲腸炎」而疼痛不已,被送進醫院動緊急手術的場景,也常聽說盲腸是個不需要的器官,發炎了就趕快割除即可。其實,俗稱的盲腸炎指的是「急性闌尾炎」,手術切除的是從盲腸伸出來的細小管子闌尾。然而,現在國外有多個研究發現,切除闌尾其實會影響免疫力,並且造成直腸癌風險提高! 盲腸(闌尾)向來被視為沒用的器官,跟智齒一樣,是人類演化的痕跡,在進化...... [閱讀更多]

燙青菜、味噌湯多加這一樣,降血壓又能防骨鬆!

2017-04-20 22:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】明明生活作息、飲食習慣與以往沒有太大的改變,體態卻一年比一年寬,體重、各項健檢數值都逐漸飆升,來到了要擔心高血壓、高血脂、高血糖以及代謝症候群的中年?害怕血管堵塞、糖尿病找上門來,不敢吃肉、面對各種美食總是相當苦惱?其實,只要在日常料理中加入牛奶,就具有常保健康的效果! 鹽分過多導致高血壓 牛奶中的鈣質可改善 現代人習慣外食,時常吃到高油、高鹽的重口味食物,...... [閱讀更多]

日研究:每天_克巧克力,只要一個月大腦年輕2歲

2017-04-17 22:00:00 by 日文編譯/張維庭 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/張維庭編譯】生活緊張又充滿壓力,感到身心疲勞時,來一塊巧克力、喝一杯熱可可,具有撫慰心靈的效果,而近年來高純度的巧克力、純可可粉的健康效果廣受矚目,日本內閣府的研究團隊更發現,讓中高年族群食用純度70%以上的巧克力,具有讓大腦皮質增加,使大腦重返年輕的效果! 由日本內閣府主導的「大腦健康」研究團隊,讓45~68歲的30名受試者,每天食用純度70%以上的巧克力,一天25公克,...... [閱讀更多]