日文編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 33 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／張維庭編譯】節節攀升的物價、越來越少的福利、超高工時卻不見加薪的工作，現代人生活壓力大，憂鬱、心情低落以及倦怠，可說是許多人的生活常態。而根據英國華威大學的研究發現，其實只要有充足的睡眠，就能有效提高幸福感，每天睡滿7.5小時，滿足感相當於中了台幣一千萬的樂透！ 美國睡眠醫學會發表的資訊指出，睡眠不足會造成心臟病、腦中風、糖尿病以及肥胖的機率上升。《赫芬頓郵報》創辦人、希臘...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人手機不離身，每天一早醒來先確認通訊軟體的訊息，通勤上班時滑滑社群網站，接收時事話題、最新資訊，同時也順便掌握親友、同事、老同學以及朋友們最新的近況，看似把人與人之間的距離縮短，生活變得更加緊密。然而，匹茲堡大學研究顯示，一天瀏覽8.3次社群網站，會讓人的社會孤立感增加兩倍！ 社群網站讓人與人之間的聯繫更加方便，然而美國匹茲堡大學的研究團隊，以19~32歲的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】小時候常常會被大人提醒不要駝背，看起來沒精神又不好看，而國外研究顯示，駝背其實還與憂鬱症有關！只要保持端正的坐姿，就有助於提高抗壓力、提振精神，減緩憂鬱症！ 紐西蘭的奧克蘭大學研究團隊，為了確認姿勢對於心理的影響，以被診斷出輕度到中度程度憂鬱症的61名患者為對象，進行了一項實驗。 實驗中，一半的參加者被指示打直背脊坐著，部分還是會不小心駝背的受試者，還使用物...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常被周遭調侃身材，也擔心著再胖下去影響健康，下定決心要減肥，怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜餚會被影響，總是躲在房間裡看著電視嚼沙拉？美國一項研究發現，其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關，飲食的環境、感情，也都是一大關鍵！吃飯時只要關掉電視，肥胖率就能減少37%！ 針對美國俄亥俄州1萬2842名居民進行的飲食生活分析調查，以BMI數值30以上作為肥胖的定義，分...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】飲食佔據了人類生活中十分重要的一部分，一日三餐、下午的午茶點心、夜晚的舒壓消夜，與親朋好友的聚會也喜歡嘗鮮新餐廳，然而，每天吃進的大量食物中，難免會出現引起過敏反應的食物，症狀輕微時容易出現皮膚發癢、嘴唇發腫、嘔吐腹瀉，嚴重則會導致氣管收縮，甚至猝死。而除了在飲食之中留意過敏源之外，日本專家表示，飯後運動會提高過敏的風險！ 日本健康節目製作了過敏專題，請來了日本...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐步升高，艷陽高照的白天開始讓人熱得冒汗，街上的手搖飲料店、咖啡店的冰咖啡冰奶茶吸引力大幅提高，無意間喝下的大量糖分會對身體造成負擔之外，國外的最新研究更指出，天氣炎熱會造成糖尿病風險增加！ 氣候變遷不僅會造成疾病、天災以及農作物生成不佳，最新的研究報告指出，甚至會直接影響糖尿病的發病。萊登大學的研究團隊以美國疾病對策中心的檔案為基礎，分析了從1996年...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】女生每個月都會來報到的好朋友，不只會有經痛、不方便不舒服等等的困擾，許多女生在生理期前就會出現經前症候群，心情惡劣，感到煩躁或憂鬱、水腫嚴重、胸脹、疲勞焦慮又失眠，還可能食慾大增，吃進比平常更多的食物，又想吃甜食、喝甜飲，結果經期過後水腫消退，體重卻沒有恢復......其實，經期的食慾不僅和女性荷爾蒙有關，還是身體營養不良的徵兆！可透過堅果、魚類等食材，輕鬆改善！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】以往時常在日劇、電影裡看到角色「盲腸炎」而疼痛不已，被送進醫院動緊急手術的場景，也常聽說盲腸是個不需要的器官，發炎了就趕快割除即可。其實，俗稱的盲腸炎指的是「急性闌尾炎」，手術切除的是從盲腸伸出來的細小管子闌尾。然而，現在國外有多個研究發現，切除闌尾其實會影響免疫力，並且造成直腸癌風險提高！ 盲腸（闌尾）向來被視為沒用的器官，跟智齒一樣，是人類演化的痕跡，在進化...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明生活作息、飲食習慣與以往沒有太大的改變，體態卻一年比一年寬，體重、各項健檢數值都逐漸飆升，來到了要擔心高血壓、高血脂、高血糖以及代謝症候群的中年？害怕血管堵塞、糖尿病找上門來，不敢吃肉、面對各種美食總是相當苦惱？其實，只要在日常料理中加入牛奶，就具有常保健康的效果！ 鹽分過多導致高血壓 牛奶中的鈣質可改善 現代人習慣外食，時常吃到高油、高鹽的重口味食物，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活緊張又充滿壓力，感到身心疲勞時，來一塊巧克力、喝一杯熱可可，具有撫慰心靈的效果，而近年來高純度的巧克力、純可可粉的健康效果廣受矚目，日本內閣府的研究團隊更發現，讓中高年族群食用純度70%以上的巧克力，具有讓大腦皮質增加，使大腦重返年輕的效果！ 由日本內閣府主導的「大腦健康」研究團隊，讓45~68歲的30名受試者，每天食用純度70%以上的巧克力，一天25公克，...... [閱讀更多]