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【早安健康／陳建甫編譯】咖啡可以說是上班族的最佳幫手之一，但是支持者與反對者卻一直以來都在辯論，有人說咖啡會傷胃並讓人失眠；但是也有營養師表示咖啡具有提神、防失智、糖尿病及動脈硬化的功能，近來則有研究指出，一天一杯咖啡其實可以降低20%罹患肝癌的風險。過去常有人會說咖啡傷肝傷腎，而英國南安普敦大學這次公開在英國醫學期刊（BMJ）的開放論文可以說是徹底洗刷了咖啡的汙名。研究者們分析比對了26份長期研...... [閱讀更多]

【早安健康／孫于琛】還在拿惱人的肩膀酸痛沒輒？生活壓力讓現代人神經緊繃，又因長期久坐辦公桌跟著肌肉僵硬，怎麼按摩還是治不好。日本專門治療肩膀酸痛的整骨師認為，與其敲打揉捏肩膀，還不如輕搖來得有治療效果。《本気で治したい人の肩こり・肩の痛み》（暫譯：一次治好肩膀酸痛）作者筒井廣明與山口光國都是整骨師，他們專門治療肩膀關節一類的疼痛，藉由臨床研究出版了治好肩膀酸痛的最新療法，只要在家裡就可以自己治療，...... [閱讀更多]

在外商公司擔任業務主管的林小姐，五年來勤跑客戶，每天忙碌的行程拼出優異績效，「拚命三娘」的稱號眾所皆知，加班趕案子成了家常便飯。為了維持充沛的體力，她很有保健意識，除了綜合維他命，每天還補充護肝、顧腸胃等保健食品，一早得服用好幾種錠劑，所有戰場吃了再上。 面對第二季業績調高的公司命令，林小姐天天繃緊神經、帶領團隊向前衝，三餐老是便當解決，加上壓力大，生活作息忙碌而干擾了睡眠，常有倦意；尤...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】腸道是人類的第二個大腦，腸道裡的神經細胞遍布消化管道，數量與脊髓相當，除了負責調節消化，腸神經系統還能透過迷走神經與大腦溝通對話，影響與反應一個人的情緒，當工作壓力大、飲食不定時定量、營養不均衡、作息不正常等等，都會影響到腸道的運作。常保腸道健康，可以幫助維持良好的消化、代謝與免疫系統，在日常生活的飲食中攝取一項超級食物，還能有效增加腸道裡的長壽菌，讓人更長壽！健康呷百二的...... [閱讀更多]

根據國民健康署調查發現，有高達九成比例的學童鈣質攝取不足。專業營養師表示，鈣為組成骨骼及牙齒的主要成分，若長期缺乏鈣質，容易影響孩童成長。然而父母如何能在忙碌的生活中，用最省時有效率的方式為孩子補充營養呢？ 鈣是健康不可或缺的重要元素  年紀越大流失愈多鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、幫助血液正常的凝固功能、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性、活化凝血酶元轉變為...... [閱讀更多]

高壓步調影響睡眠  失眠恐引發全身疾病現代人生活步調緊湊，3C使用率頻繁，夜晚睡不好，而出現失眠傾向的人越來越多，安穩平靜的睡眠，對失眠的人來說變成了可遇不可求的心願。根據亞洲睡眠協會2000年調查指出，台灣地區中年人為例，45歲以上有高達8成的中年人有睡眠障礙，以45歲至54歲之間最為嚴重。一般來說，排除疾病因素造成的失眠外，若正常人平時無法自然地進入平穩的睡眠狀態或常常淺眠、睡眠片片...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】在現代醫學裡，孤獨是一種疾病的說法，漸漸成為了世界共通的認知。長時間孤獨一個人，除了會造成眾所皆知的憂鬱與壓力增加等心理不適的症狀，甚至也會是導致肥胖的凶手！你有過一個人吃飯，卻一不小心就吃了太多的情況嗎？美國的一項研究，找出了一個人吃飯會胖的原因，可能就是來自於內心的孤獨。 美國德拉瓦州德拉瓦大學心理與腦科學學院的Lisa Jaremka教授率領研究團隊，以孤獨...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有生活壓力大而產生肚子痛、拉肚子或便秘的經驗呢？其實這些問題都是腸躁症症狀，多數人也因為症狀輕微而放置不管。日本腸躁症權威就表示，養成四項生活習慣才能夠有效改善這種心因性的腸道不適。長年專攻腸躁症治療的東急病院精神科醫師伊藤克人表示，腸躁症基本上可以分成下痢型、便秘型以及不安定型三種，由於腸躁症屬於心因性疾病，因此去照X光或者是做內視鏡檢查也不會看到消化道本身出現異常...... [閱讀更多]

【早安健康／呂維振】國民健康署日前公佈的「國人營養基準修訂草案」中，首次追隨歐美國家的新訂標準與文獻資料，設定每人每天吃添加糖分產生的熱量，不應超過 10%。而隨後發表的一份「台灣慢性病危險因子」調查發現，高血糖列危險因子第一名，性別差異比較，高血糖也是女性第一危險因子。 在這份發表於《群體健康計畫》期刊的論文中，台大公衛學院與國健署共同研究發現，台灣慢性病危險因子前三名分別是高血糖、...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】還認為新鮮果汁很營養、特別合適給咀嚼力較弱的嬰兒與老人嗎？這個觀念要趕快修正了！日前「美國小兒科學會」公布新的兒童飲食指南，將過去6個月以下嬰兒禁止飲用果汁的建議，修改成1歲以下孩童禁喝果汁。美國小兒科學會指出，果汁並不等同水果，大量的糖份與卡路里，並不適合給孩童飲用。果汁對嬰兒早期生長並無助益，還會讓嬰兒減少攝取母乳或配方奶中的蛋白質、脂肪及鈣等其他營養素。果汁的熱量有多高呢？...... [閱讀更多]