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【早安健康／李奕璇編譯】無論是躺床上睡還是趴睡，一覺醒來，臉上難免會有睡覺時壓到的痕跡，但是經過一、兩個小時睡痕卻還久久不退？用手指按壓臉頰，發現凹陷的壓痕恢復速度很慢，照鏡子或看照片時，感覺自己臉部的輪廓似乎變寬變大了？如果有這些症狀出現，代表皮膚的真皮層已經開始老化了！可以針對表情肌肉進行訓練，塑造能夠對抗重力不鬆弛的年輕肌膚！ 日本銀座皮膚科醫師吉木伸子表示，真皮層位於表皮深層，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】6月5-7日「芒種」為夏季的第三個節氣，適合穀類作物的收割與播種。芒種梅雨多，此時期因受低氣壓影響，導致副交感神經優位，身體容易出現四肢無力、全身疲乏、心情憂鬱煩悶的症狀。因此芒種時節需注意心情上的放鬆、多攝取增強免疫力、顧脾胃的食材，為秋冬養生奠定基礎。 芒種養生顧脾胃 芒種時節，消化功能較弱，建議多吃生津止渴的食物來緩解，並以清熱、健脾、利濕的食物，將體內濕熱...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本近來風傳「腸內花園（腸內フローラ）」一詞，這個花園指的就是腸道菌叢的平衡。由於我們的腸道中有三種菌類：益菌、壞菌以及中間菌，當益菌或壞菌的比例出現變化時，中立菌就會向勢力龐大的一方倒戈，因此最理想的腸道菌叢平衡應該是三者呈現2:1:7。而最近日本熱議的腸內細菌就是被稱為「回春菌」的益菌，由於回春菌會幫助身體分解大豆異黃酮成與雌激素類似的雌馬酚，這也是為何營養學上常把大豆...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】手搖茶飲、夜市小吃是你的最愛嗎？或是經常加班到半夜，再草草以超商速食裹腹？其實在中醫師看來，台灣人是濕性體質的比例很高，主因就是「吃錯了」使脾胃功能失調，體內循環代謝的能力跟著下降，身體裡面的濕氣越積越多，當然怎樣都排不完。 其實，沒有「排泄」掉的物質也是一種濕氣。中醫師陳曉萱表示，想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人手機不離身，每天一早醒來先確認通訊軟體的訊息，通勤上班時滑滑社群網站，接收時事話題、最新資訊，同時也順便掌握親友、同事、老同學以及朋友們最新的近況，看似把人與人之間的距離縮短，生活變得更加緊密。然而，匹茲堡大學研究顯示，一天瀏覽8.3次社群網站，會讓人的社會孤立感增加兩倍！ 社群網站讓人與人之間的聯繫更加方便，然而美國匹茲堡大學的研究團隊，以19~32歲的...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】「正常身體裡不該有濕，會利用掉或是排泄掉」，陳曉萱中醫師說：「脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。」《萬病從根治》也比喻：脾胃功能不良，就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞、變成死水，成為無法利用代謝掉的病理產物，被身體儲存起來。 脾胃功能失常，多半是飲食失調、吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環！中醫說脾臟「喜燥惡濕」，...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】是否有發生過不明原因就突然頭很痛，或是突然關節開始疼痛的情況？這很有可能是因為得了「天氣痛」！榮總神經內科醫師陳韋達表示，國內偏頭痛患者超過150萬人，男女比例約1：3，在忽冷忽熱的天氣，因為偏頭痛發作求診的病患會增加1～2成，亞東醫院骨科醫師吳凱文也表示，臨床上有不少關節炎病患，在天氣變化前身體患部就會疼痛。 因為氣象變化而出現各種疾病，並且伴隨著疼痛症狀就是...... [閱讀更多]

【早安健康／ 孫于琛編譯】許多營養師曾說，要健康就要吃各種顏色的食物，才能營養均衡。但你知道哪種顏色的食物最能幫助抗老嗎？答案是紅色。舉凡蝦子、鮭魚、紅蘿蔔、番茄等，都是幫人返回年輕不可或缺的好食物。《「赤色」を食べると若返る！》（暫譯：紅色食物助你返老還童）作者吉川敏一為京都醫學大學校長，在使人老化的自由基研究領域中享譽世界。作為抗老醫學的權威，吉川敏一在著作中提及，所有五顏六色的天然食物中，最...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】老是昏沉沒胃口？全身痠痛，傍晚水腫，小腹越來越凸？總是喝冰飲、開冷氣，容易手腳冰冷？最愛麻辣鍋，痘子冒不完、口臭體臭纏身？以為能擺脫了便祕，大便卻濕黏不成形？別懷疑，你可能已經被「濕氣」纏上了。 「濕氣」是中醫說法，乍聽之下可能有點奧妙難解，「『濕氣』就像是一個代謝產物的概念，」陳曉萱中醫師解釋：「吃下肚的東西無法代謝掉、只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種『濕氣』...... [閱讀更多]

【早安健康／尹雅楓】現代人工作忙碌，時常生活不規律、三餐不定時、精神緊張或壓力太大，這些生活習慣都有可能對我們的胃造成傷害，「胃藥」儼然成為現代人家中不可或缺的必備藥品。在忙碌的生活中，該如何照顧好我們的胃呢？看看日本人的養胃祕訣，幫助你戒掉壞習慣並提供胃部保健小妙方，讓你好好養胃、遠離胃病發生！造成胃痛與胃病的壞習慣習慣喝冷飲當冰冷的水進入胃的時候會導致胃收縮，進而產生消化不良或是胃痛。所以建議...... [閱讀更多]