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【早安健康編輯部】每天在冷氣房超過12小時，沒空吃正餐，手邊總有一杯冰珍珠奶茶，熬夜加班吃泡麵補充熱量，下班後雙腳又腫又臭，體重還屢創新高。這是你的寫照？當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質，一定會聽到這句話：「你的體質，濕氣很重喔。」 到底什麼是「濕氣重」？是不是水腫得比較嚴重，要多喝一點紅豆水、薏仁水？如果你也這麼想，那可就大錯特錯，頂多隻對了一半。 「濕氣」令人聯...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】在辦公室用了一整天電腦，肩頸都僵硬了，疲累不堪的你打算伸個懶腰再繼續奮戰。但你可知道，伸懶腰的動作可是會造成身體負擔的錯誤姿勢。 日本運動管理師廣戶聰一分析，一旦擴胸，肩膀便會施予背肌壓力，使肌肉持續僵硬讓人變得更累。調整姿勢，改以骨骼來支撐身體，才能遠離疲勞與痠痛。 以下調整姿勢的方法，日常生活便能輕鬆執行，養成習慣，便能避免肌肉痠痛，維持骨骼健康。 身體要...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本知名的已故人瑞雙胞胎「金銀婆婆」，是世界紀錄最長壽的雙胞胎。本名蟹江銀的銀婆婆，四個女兒也都已經超過90歲，其中三女兒津田知多代（又譯：津田千多代）今年已經九十八歲。日本長壽醫學博士白澤卓二就表示，她的長壽關鍵在於攝取了充足的大豆蛋白和鎂。津田知多代幾乎每天早上都會自行準備味噌湯當早餐，數十年如一日，以豆腐跟海帶芽作為湯料，因此攝取到了品質良好的大豆蛋白及鎂。這讓她在九...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】國民健康署提倡「天天五蔬果」，但是根據2017年最新的亞太區均衡營養健康大調查發現，台灣有高達93%的成年人未能達標。國健署呼籲，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的主要因素之一，蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，可以促進腸胃蠕動及腸道益菌生長，英國倫敦帝國學院的研究團隊更發現，如果一天能夠攝取充分的8份蔬果，全球有高達780萬人可以免於早死。1天800克蔬果，讓780...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】為了要有一雙纖纖玉足，特地買了磨刀、電動磨皮器來磨腳皮，沒想到腳底卻越來越粗糙厚硬？厚腳皮不只是不美觀，乾燥與摩擦感更是令人在意，讓人忍不住一直去摳，甚至有些人還會摳到見血，這是大大NG！日本醫科大學整形外科專科醫師佐野仁美表示，一旦腳皮去角質的方法做錯，或是磨腳皮磨過頭，反而會傷害到皮膚並造成反效果，讓角質越增越厚！受刺激皮膚開啟防禦反應讓腳皮增厚腳皮角質增厚的最主要原因...... [閱讀更多]

國人腸胃問題普遍，現今大多數的人都應該有過脹氣、肚子不適的經驗，但國人長期習慣自行購買成藥或是誤以為是短暫的急性症狀，忍過一時便相安無事，但此積習長久下來為腸胃種下隱憂。台灣乳酸菌協會針對一千多位民眾進行抽樣，發現國人常見的8大腸胃問題，包括：功能性消化不良、功能性便秘、腸躁症、大腸瘜肉、痔瘡、胃食道逆流、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染，且年齡層擴及二十至五十世代。為響應『529腸胃健康日』，藉...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有每天早上排便嗎？便祕除了造成小腹凸之外，更會讓身體過分消化食物，導致毒素以及脂肪大量累積在體內，時間一久更可能會造成身體囤積廢氣而出現大腸病變，甚至會增加大腸癌的病發機率。 日本美容外科醫師青山秀和表示，人體的背部有許多通胃經的穴道，便秘時如果仔細刺激按摩就能夠促進消化道機能，加速大腸蠕動來幫助排出宿便。 而除了背部之外，南大阪針灸所也公開建議民眾在自家...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】還記得發現第一根白髮長出來時的反應嗎？雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，頭髮的顏色主要決定於黑素細胞，其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。除了年齡及遺傳外，少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致血液循環不佳，使得...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】年紀大了，最怕一跌就跌出許多毛病，還容易因此變得不喜歡活動、不敢出門，甚至只能躺在床上仰賴親人、看護照料……如果可以，我們總是希望老了還是可以到處走看，吃喜歡的食物。日本醫學博士大渕修一推廣「高齡者肌力訓練」多年，認為不論年齡、體力現況，只要開始運動，都可以激發身體的潛能！ 以下大渕博士澄清了5個高齡者運動的重要觀念，提供給大家參考：觀念1：不活動，高齡者更容易跌倒！大渕博士認為...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代社會交通網路發達，跨縣市通勤上班的族群並不罕見，不論是買房還是租屋，都喜歡挑選交通方便的地點，然而最新的研究指出，交通所造成的空氣汙染、環境噪音，有可能會損害腦內的神經，增加失智症的風險！ 加拿大的研究團隊近期發表在著名英國醫學雜誌《柳葉刀》（The Lancet）的研究指出，住在高速公路附近，可能會提高失智症的風險。住在離高速公路50公尺以內的族群，與非附...... [閱讀更多]