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【早安健康／陳建甫編譯】台灣屬於海島型氣候，因此夏季更容易有水腫問題，尤其是上班族缺乏運動又長期待在冷氣房中，反而不像戶外工作者一樣會時時記得補充水分，你是不是以為水腫就不該喝水呢？其實水腫大半是因為血液中的水分不足，導致血管周圍組織中的水分逆流進入血管，為的就是維持血液的電解平衡。所以水腫時更該補充、控制好身體水分，否則一旦進入高溫的戶外，身體很快就會出現脫水反應。 日本針灸師小林由...... [閱讀更多]

【早安健康／繆葶】高血壓是現代人容易出現的文明病之一，導致高血壓的原因很多，想要改善除了從日常生活著手：少生氣、不要動怒、保持平常心之外，中醫副主任醫師洪康遠以中醫角度解析，點出腳踝是為身體血氣運行的關隘。由於中醫中所謂的「三陰三陽」都需要經過腳踝這個部位，透過刺激腳踝穴位，對於改善肝、胃、腎、脾等部位病徵都有著相當助益，洪醫師分享動動腳踝的3招，讓你輕鬆改善高血壓症狀。 1. 以手轉動腳踝 可以...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】子宮內膜異位症，指的是女性本該隨著生理周期而脫落的子宮內膜，反而跑到子宮以外的地方所引起的病症，包括卵巢（巧克力囊腫）、子宮肌腺症等。陳曉萱中醫師認為，子宮內膜異位症與體內的寒邪積聚有關，因此有子宮內膜異位困擾的人，更要避免吃冰、寒涼食物、加工食品等；多吃抗氧化、抗發炎的食物，則有助於對抗體內的寒瘀，減少不適症狀。成因愛群中醫診所院長陳曉萱中醫師指出，目前子宮內膜異位的成因尚未完...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛佔了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。根據一份刊登...... [閱讀更多]

【早安健康／李嘉娥】頭髮對許多人而言即是第二生命，頭髮也左右人的第一印象，然而，禿頭、髮質的好壞其實也與身體健康息息相關，美國網站《SELF.com》談到秀髮保養，說到「放下吹風機、拿起叉子」，如果營養素不足，頭髮也會相對營養不良，因此只要吃對東西，就能輕輕鬆鬆擁有亮麗秀髮。1.有頭髮乾的像稻草的困擾嗎？ 自由基、日曬、空氣污染、甚至是吹風機都會使頭髮枯燥，而最好的防禦武器是抗氧化物，特別是深色水...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】改變飲食固然是提高排便力的基礎，但其他的生活習慣也不能忽略，尤其是適度運動及腹部按摩，更是能有效改善便秘。腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善，日本消化科內視鏡權威松生恆夫即推薦了以下幾種具代表性的按摩與運動，能有效改善有便秘痛苦之人的排便力：1、腸道按摩：能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側躺，右半身置於下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下「...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】只要年過五十，不論你是男是女都有機會出現嚴重的更年期症狀，當體內的荷爾蒙失調時就會讓我們的自律神經失調，以致於健康狀況大打折扣。日本醫師就提醒，男性更年期骨折機率將倍增，而女性則是罹患慢性疾病風險大幅提高，甚至會有死亡風險。 日本泌尿科醫師久松伸一表示，被稱為男性荷爾蒙的睪固酮，在男性二十歲時達到顛峰之後會逐年緩慢下降，也因此一般男性較不容易出現更年期症狀，但是...... [閱讀更多]

【早安健康】永齡健康基金會創辦人郭台銘先生對臺灣大學實體捐贈案中承諾捐贈的「臺大癌醫輻射科學暨質子治療中心」於今（13日）吉時舉行新建工程動土奠基大典，包括基金會創辦人郭台銘董事長、臺灣大學楊泮池校長及臺大癌醫中心醫院鄭安理院長、全球放射治療儀器設備大廠Varian Medical System代表等超過百位貴賓到場觀禮，未來「輻射科學暨質子治療中心」（簡稱輻質中心）將供臺大癌醫中心醫院進行臨床放...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】日常生活中用電腦、玩手機、寫字等動作，都可能會讓我們的身體習慣向前傾，一不注意就會忘記要挺直背脊，久而久之就形成了駝背。也許有人會覺得駝背的姿勢很輕鬆，但是日本沖道瑜伽大師龍村修在《龍村式呼吸養生法》一書中指出，駝背看似輕鬆，其實是非常勉強身體的姿勢，會讓胸部下沉，壓迫到體內器官，使呼吸越來越淺。如果不著手改善駝背，除了給人感覺無精打採的印象，還會導致血液循環變差，...... [閱讀更多]

43歲陳小姐是位未婚上班族，除了繁忙的工作壓力外，最近還有件令她困擾的事情：不知道何時開始，陳小姐發現媽媽很多時候都不願意外出，情緒鬱鬱寡歡，甚至房間裡偶爾也會聞到尿騷味。 隨著年紀的增長，長輩的身體機能逐漸走向老化，不少疾病困擾著他們。其實，陳媽媽正飽受尿失禁問題的困擾：常常想上廁所時憋不住、來不及，怕尷尬又難啟齒，所以不想外出。尤其每次遇到親友的邀約，想到自己因為生理機能不如以往...... [閱讀更多]