早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.01 秒

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得心情低落、焦慮，有很多待辦事項卻毫無幹勁？其實，這些都是有壓力時會產生的症狀！有諸多的研究指出，壓力會讓人變胖、免疫變差，還可能導致心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等致命疾病！雖然知道紓壓很重要，卻不知道如何著手？不妨透過科學實證的方式，幫助消除壓力！壓力荷爾蒙分泌讓免疫力下降 罹癌風險增無論是工作、人際關係、家庭議題還是經濟壓力，我們每天睜開眼睛，就得面對大大小小的挑戰，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】經歷過育兒、繁忙的家事操勞，再加上老化而引起的身體毛病，是不是常常覺得肩頸痠痛，甚至到了四、五十歲，肩膀痛到舉都舉不起來？比起惡化到需要就診，不妨每天花個兩分鐘，簡單消除肩頸僵硬！ 日本瑜珈老師千葉由佳表示，即使沒有特別覺得有疼痛困擾，也可以嘗試看看這個按摩，對於慢性的肩頸僵硬很有效果。單手只要一分鐘，就能充分感覺到效果。 《改善慢性肩頸僵硬這樣做》 S...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你是否有著一雙困擾你的蘿蔔腿，想要減肥卻總是瘦不下來呢？其實腿圍粗的人也不需要羨慕擁有纖細美腿者，因為根據我國國防醫學院的研究指出，腿圍粗的人死亡機率低，擁有一雙健康粗壯的好腿反而才是長壽的指標。大腿粗死亡機率低43% 小腿粗死亡機率低57%國防醫學院本次針對美國一份受測者平均年齡49歲、人數超過7500人的健康調查研究進行分析，發現大腿圍最粗的民眾（超過56.7公分）相較...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部綜合外電】您用餐習慣先扒飯還是先喝湯？以往認為先喝湯再吃飯有助於增加飽足感、防止吃太多，但其實優先順序一直都有爭執，有專家就提醒，吃飯第一口先喝湯要小心食物誤入氣管的危機！肺炎高居國人十大死因中男性第3、女性第5，日本耳鼻喉科專家西山耕一郎也表示，目前日本肺炎患者男女比約7:3，從資料可以發現男性較女性容易罹患肺炎，主要原因可能是男性上了年紀後比較不愛說話、甚至缺乏社交生活，喉嚨疏...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】知名人瑞雙胞胎金銀婆婆是上個世紀末最受世界注目的長壽姊妹，雖然兩人分別在2000年以及2001年過世了，但是銀婆婆的四個女兒也因為超過90歲仍健康硬朗，成為了日本民眾心目中理想的晚年生活代表。近來日本便有電視台走訪四姊妹中現在同居的津田千多代（現年98歲）以及蟹江美根代（現年93歲），研究到底是怎麼樣的生活習慣可以讓她們活得既長壽又健康。 銀婆婆一家長壽四大秘訣...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得肚子脹脹的，沒甚麼胃口，有時甚至會有劇烈的腹痛嗎？據日本製藥公司調查，20~50歲女性裡有3成有脹氣困擾，脹氣不只會引起腹痛、放屁，甚至會轉變為體臭和口臭！透過改善飲食、按摩與簡單的運動，不需要吃腸胃藥，就可自然健康地改善脹氣困擾！ 運動不足、壓力與偏食導致脹氣 造成腹痛、口臭與體臭 據小林製藥公司調查，20~50歲的女性中約3成有脹氣困擾，甚至在這...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】自從智慧型手機開始風行、社群網路日益發達，時常可以見到家中長輩互傳一些益智動腦的圖片，除了製造生活樂趣之外，更是為了刺激腦部運動，降低失智風險。而日本諏訪東京理科大學的篠原菊紀教授則表示，腦部其實與肌肉同樣都需要運動鍛鍊。篠原教授指出，腦部掌管記憶的海馬迴因為年齡的老化，神經細胞數量也會跟著逐年減少，這就好像不運動肌肉就會慢慢消失一樣，只有保持定期的刺激，才能維持海馬迴的神...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】颱風季節又要到了，2016年兩次颱風過境，造成水庫水源濁度大幅升高，全台超過30萬戶緊急停水，餘悸猶存。2015年爆出自來水鉛管風暴，許多人驚覺自己可能每天都在喝鉛水；經濟部雖然訂下更嚴格的含鉛量標準，但賣場多數產品卻仍不合格，更別提千家萬戶已經安裝的供水管路。 其實，台灣水質污染問題一直沒斷過。 台灣水質污染持續，食用水潛藏危機 食安問題重要，我們卻往往忽略了...... [閱讀更多]

碘是攸關健康的重要營養素，國健署調查卻發現51%民眾有缺碘的問題，每日的碘攝取量遠不足國健署建議的成人每日應攝取140微克。其實每天再增加市售規格2小包海苔，就能補足每日必需的碘。   台灣人飲食容易缺碘，不僅在40年前缺碘造成的甲狀腺腫大（俗稱「大脖子」）曾一度流行，最近又有調查發現過半民眾的碘攝取不足。由於吃下肚的碘，最後大部分會代謝到尿液裡面，能反映飲食中攝取碘的情形...... [閱讀更多]

【早安健康／林庭安整理撰文】為了控制心血管疾病而進行飲食計畫的病人，有時會像工作一陣子後放自己休假當作獎勵一樣，放任自己吃禁忌食物，這是不好的習慣。因為無論多麼「適度」的放任，只要偶爾破例，就會破壞成果，卡爾德威爾．耶瑟斯汀醫師建議大家要徹底執行計畫。 避免吃的5類食物(1)任何葷食：包括牲畜、禽類、魚類和蛋，雖然魚類富含對身體健康有益的營養素，但這些營養素都能透過其他健康食材來補充。(2)乳製品...... [閱讀更多]