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【早安健康／繆葶】隨著年齡的增長，新陳代謝的能力漸漸趨緩下降，導致中年發福的例子不在少數。除了持續適度的運動以及保有穩定的生活作息之外，更年期後的飲食也要特別注意，營養也要攝取均衡，防止可能的便祕或是營養偏廢導致的後遺症產生。 1. 多吃蔬菜豆類還有魚更年期後因避免攝取過多的紅肉以及油脂，減少脂肪的堆積可能，可以以大量蔬菜補充纖維質，豆類適度的大豆異黃酮能夠補充雌性激素，以魚含有豐富優質蛋白質的魚...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇編譯】如果要從外表判斷一個人的年齡，眼睛給人的印象會佔了很大的部分，帶著兩輪黑眼圈見人，看起來就顯得老氣、沒有精神。日本美容針灸按摩協會會長‧美容針灸沙龍iblea元町院長上田隆勇表示，黑眼圈其實是反映了全身血液循環不良的問題，透過1招足部經絡穴道按摩，可以促進血液循環，擊退黑眼圈，還能提升肝臟功能。 按摩肝經改善血液循環、擊退黑眼圈 日本美容針灸沙龍iblea元...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】根據台灣睡眠醫學會調查，全台每五人就有一人出現失眠問題，許多人即便知道自己已有睡眠障礙，也按照睡眠專家的建議清洗、更換寢具，睡眠不足的情形卻始終沒有改善。不知道你有沒有想過，比起清潔床單、枕頭，無法清潔的床墊可能才是害你失眠的真正凶手呢？床墊每晚吸汗100c.c. 五年就該檢查是否需要更換日本睡眠改善指導師山品善嗣指出，其實家中常在使用的彈簧床墊也有其壽命，平均約10年左右...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部綜合外電】茶和咖啡幾乎是全世界都在喝的飲料，最新研究顯示，飲用茶和咖啡都能達到預防惡性腸癌的功效，但男女的研究結果可是大不相同！烏拉圭研究團隊找來611名大腸癌患者與2394名未罹患腸癌者，針對他們的飲茶習慣、生活作息做調查，結果發現，男性若有喝咖啡的習慣，罹患大腸癌的機率降了41％，若有喝紅茶的習慣更是降低46％！另外，女性若有飲用馬黛茶的習慣，則是能降低50％的大腸癌機率！馬黛...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】明明已經天天刷牙了，光顧牙醫時還是常常被說牙結石太多、牙齒刷得不夠乾淨嗎？口腔衛生對身體健康相當重要，近年來甚至有醫學資料指出，罹患牙周病可能會連帶提高糖尿病、癌症以及心臟疾病的機率，到底該怎麼潔牙才能正確保護口腔呢？近年來就有多名日本牙醫師在提倡優格刷牙法，在日本國民之間引起了一陣話題。護牙三菌種：羅伊氏乳桿菌、唾液乳酸菌、鼠李糖乳桿菌日本牙醫師天野聖智指出，當紅的優格刷...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】想要養肺到底應該怎麼做才好？我們是否應該補充營養補給品？聽說豬血可以清肺，β-胡蘿蔔素可以抗肺癌……各種說法流傳在我們的生活圈，究竟是真是假？林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈為我們一一破解了迷思。 譚敦慈表示， 吃豬血可以清肺一說其實是毫無根據的無稽之談；β-胡蘿蔔素的抗氧化與抗癌能力也被大力宣揚，據傳吸菸者補充β-胡蘿蔔素就能預防肺癌，於是有許多人開始服用β-...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】曾有照護高齡者經驗的民眾一定相當有共鳴，即便家中長輩原本再健康，只要一跌倒就有可能躺上半年甚至更久，50歲以上的國民有12.3%出現了骨質疏鬆狀況，65歲以上更是快速驟增*，這樣的骨質退化便是家中高齡者一旦受傷就難以痊癒的原因所在。然而在高齡者比率全球第一的日本，鹿兒島縣伊仙町的居民，居然有91歲高齡者仍有25歲等級的骨密度，這也引來了醫學專家的關注。以長壽而在日本國內知名...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】養生是一輩子的事，養肺更是沒有捷徑。譚敦慈說，她跟林傑樑有一個共同的觀念：「 先不要求『利用其他方法來增強自己』，而是『先不要暴露在有毒環境之下』，讓器官的負擔愈少愈好。我希望肺可以很簡單，呼吸就好。」讓每一口呼吸都能乾淨清新，就是最不花錢、最有效的養肺良方！ 「肺是很重要的呼吸器官，沒有呼吸就沒有生命，所以我們一定要保護它。」談起肺部健康，毒物科權威林傑樑遺孀、...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】說到日本必買伴手禮，相信很多人都曾到藥局購買蒸氣眼罩，這類能夠熱敷消除眼部疲勞的產品也在近年來登陸台灣藥妝店，成為了用眼過度的人們的心頭好。而日本近來也出現了一份研究指出，蒸氣眼罩熱敷眼睛不只可以消除眼睛疲勞，更可以放鬆自律神經、降血壓。日本宮崎縣立看護大學與福岡縣立大學在今年公布了一份共同研究，研究團隊找來8名20～30歲的年輕人以及15名65歲以上的高齡者，測驗他們在熱...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部綜合外電】你聽過攝取維生素B能防肺癌嗎？小心適得其反，B群很可能與癌症有關！新研究發現，服用高劑量B群的男性，肺癌機率提高逾3成！多數吸菸者認為「多攝取維生素B能防癌」，因此服用的維生素B6和B12遠超過每日建議用量。美國俄亥俄州立大學在臨床腫瘤學上刊登的研究指出，有吸菸的男性天天攝取高劑量維生素B6、B12，罹患肺癌機率提高30％至40％。若以維生素B6為例，台灣男性每日建議攝取...... [閱讀更多]