蔡菲麗 - 所有的文章 - 共有 5 篇文章 搜尋時間 0.065 秒

新年新希望，你是否也許下了全家人可以一起到處遊玩、享受人生的願望？想要到處趴趴走，首先必須要有健康的行動力，而骨骼健康是身體行動力的重要環節。根據醫學報導， 30歲到35歲是人體骨量也就是骨質密度的巔峰期，過了35歲後骨質就會以每年0.5%的速度流失，這是不可逆的自然定律，且50歲以上有六成的民眾面臨骨質密度低下危機，所以想要帶著全家人一起趴趴走，一定要顧好最基本的骨骼健康！新年新希望，最...... [閱讀更多]

碘是攸關健康的重要營養素，國健署調查卻發現51%民眾有缺碘的問題，每日的碘攝取量遠不足國健署建議的成人每日應攝取140微克。其實每天再增加市售規格2小包海苔，就能補足每日必需的碘。   台灣人飲食容易缺碘，不僅在40年前缺碘造成的甲狀腺腫大（俗稱「大脖子」）曾一度流行，最近又有調查發現過半民眾的碘攝取不足。由於吃下肚的碘，最後大部分會代謝到尿液裡面，能反映飲食中攝取碘的情形...... [閱讀更多]

你經常無故痠痛嗎？孩子長不高又駝背？當心缺鈣成為健康問題！補充鈣質能預防骨質疏鬆，富含鈣質的海苔就是解饞又健康的百搭美食。  近兩年國健署發表的「國民營養健康狀況變遷調查」，顯示9成以上國人的每日鈣質攝取量不足，其他資料也指出有50％國人骨質密度不足、30％的人檢測出骨質疏鬆；學齡兒童方面，更有將近100％的學童鈣質攝取不足，而有影響發育的可能性。 鈣對骨骼健康有多重要？...... [閱讀更多]

更年期讓許多熟齡女性聞之色變，但妳知道全身上下，最早發生更年期問題的，是哪個部位嗎？答案可能讓很多人跌破眼鏡！其實，「肌膚」是最容易因荷爾蒙流失而受影響的部位，也就是說，肌膚也有更年期！ 原來肌膚也會衰老，如果不多加註意，會比預期中來得更早！肌膚老化會產生哪些現象？出現皺紋或細紋、膚色暗沉、缺乏彈性及毛孔明顯等等，都是顯而易見、一看便知的危機。我們可以注意飲食、調整作息，儘量讓自己保持...... [閱讀更多]

肥胖身材讓你困擾已久嗎？很多人想改變飲食習慣來瘦身，卻貪吃消夜破功，硬要節食還會造成壓力、讓身體燃燒的熱量變少。其實一張海苔(19公分×21公分)熱量僅5大卡，還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分，肚子餓時來一片海苔細細咀嚼，助你補充營養、控制食慾，瘦得更健康！ 節食壓力讓熱量消耗慢、脂肪堆更多！一年反增5公斤 飲食控制首重持之以恆，半夜餓了怎麼辦？如果勉強克制食慾，反而可能...... [閱讀更多]