蔡菲麗 - 所有的文章 - 共有 5 篇文章 搜尋時間 0.36 秒

關於骨骼健康,你做對了嗎?正確補鈣有訣竅

2018-01-31 08:00:00 by 蔡菲麗 @ 早安健康 [引用來源]

新年新希望,你是否也許下了全家人可以一起到處遊玩、享受人生的願望?想要到處趴趴走,首先必須要有健康的行動力,而骨骼健康是身體行動力的重要環節。根據醫學報導, 30歲到35歲是人體骨量也就是骨質密度的巔峰期,過了35歲後骨質就會以每年0.5%的速度流失,這是不可逆的自然定律,且50歲以上有六成的民眾面臨骨質密度低下危機,所以想要帶著全家人一起趴趴走,一定要顧好最基本的骨骼健康!新年新希望,最...... [閱讀更多]

揮別肥胖、疲倦​、動脈硬化​,每天兩包海苔就OK

2017-09-11 07:27:00 by 蔡菲麗 @ 早安健康 [引用來源]

碘是攸關健康的重要營養素,國健署調查卻發現51%民眾有缺碘的問題,每日的碘攝取量遠不足國健署建議的成人每日應攝取140微克。其實每天再增加市售規格2小包海苔,就能補足每日必需的碘。   台灣人飲食容易缺碘,不僅在40年前缺碘造成的甲狀腺腫大(俗稱「大脖子」)曾一度流行,最近又有調查發現過半民眾的碘攝取不足。由於吃下肚的碘,最後大部分會代謝到尿液裡面,能反映飲食中攝取碘的情形...... [閱讀更多]

含鈣量比牛奶還高!香脆海苔這樣吃,補充鈣質、「鈣」有力

2017-06-28 08:00:00 by 蔡菲麗 @ 早安健康 [引用來源]

你經常無故痠痛嗎?孩子長不高又駝背?當心缺鈣成為健康問題!補充鈣質能預防骨質疏鬆,富含鈣質的海苔就是解饞又健康的百搭美食。  近兩年國健署發表的「國民營養健康狀況變遷調查」,顯示9成以上國人的每日鈣質攝取量不足,其他資料也指出有50%國人骨質密度不足、30%的人檢測出骨質疏鬆;學齡兒童方面,更有將近100%的學童鈣質攝取不足,而有影響發育的可能性。 鈣對骨骼健康有多重要?...... [閱讀更多]

醫生不會告訴妳...不怕更年期肌膚老化的秘密在這!

2017-05-10 02:45:00 by 蔡菲麗 @ 早安健康 [引用來源]

更年期讓許多熟齡女性聞之色變,但妳知道全身上下,最早發生更年期問題的,是哪個部位嗎?答案可能讓很多人跌破眼鏡!其實,「肌膚」是最容易因荷爾蒙流失而受影響的部位,也就是說,肌膚也有更年期! 原來肌膚也會衰老,如果不多加註意,會比預期中來得更早!肌膚老化會產生哪些現象?出現皺紋或細紋、膚色暗沉、缺乏彈性及毛孔明顯等等,都是顯而易見、一看便知的危機。我們可以注意飲食、調整作息,儘量讓自己保持...... [閱讀更多]

高纖低熱量 減肥吃海苔止飢又解饞 日本營養師最推薦

2017-05-08 23:00:00 by 蔡菲麗/編輯 @ 早安健康 [引用來源]

肥胖身材讓你困擾已久嗎?很多人想改變飲食習慣來瘦身,卻貪吃消夜破功,硬要節食還會造成壓力、讓身體燃燒的熱量變少。其實一張海苔(19公分×21公分)熱量僅5大卡,還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分,肚子餓時來一片海苔細細咀嚼,助你補充營養、控制食慾,瘦得更健康! 節食壓力讓熱量消耗慢、脂肪堆更多!一年反增5公斤 飲食控制首重持之以恆,半夜餓了怎麼辦?如果勉強克制食慾,反而可能...... [閱讀更多]