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【早安健康／林昕潔整理編輯】第29屆世大運近期在台北舉行，看著台灣選手接連拿下佳績，你是否也為了幫選手大聲加油而「燒聲」了呢？想保持清亮的嗓音，首要之務就是避免清喉嚨、吃油炸辛辣食物等傷害喉嚨的行為；而喉嚨不舒服、聲音沙啞時，多吃富含維生素C的蔬果、或是枇杷膏等潤喉產品，都有助舒緩不適，避免聲帶繼續受損！咳嗽、大聲說話的行為容易讓人「燒聲」，但你知道「清喉嚨」也會讓人聲音沙啞嗎？全民健康基金會指出...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】炎炎夏日是不是常常讓你熱到睡不著呢？對現代人來說睡不著可能只是家常便飯，也有許多人早已習慣利用夏季來補眠，其實隨著年齡逐漸增加，人體的睡眠能力本來就會在40歲左右明顯衰退，而日本睡眠博士白濱龍太郎就在新書《人生が劇的に変わる睡眠法》（暫譯：讓人生劇變的睡眠法）中解說了，睡覺品質良好的人一天當中到底怎麼生活的。日本精神科醫師內村直尚提到，不論是入睡困難、中途醒來或是起床太早，...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】肺炎在台灣高居十大死因第三名，其中更有七成死亡者都是65歲以上高齡者，更有許多日本醫生將肺炎稱為「老人殺手」。日本老年醫療專家佐佐木英忠提醒，最常見的吸入性肺炎除了與衰老有關之外，跟腦梗塞、巴金森氏症等神經病變關連也相當大，所以每個高齡者都應該注意鍛鍊喉嚨，維持正常吞嚥能力才能保有真正的健康。佐佐木英忠建議，民眾若想要檢查自己的吞嚥能力，可以嘗試用食指輕輕頂住喉嚨中段，接著...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】根據日本厚生勞動省發布的2016年簡易生命表，香港男性平均壽命81.32歲、女性平均壽命87.34歲，再度擊敗日本的男性平均壽命80.98歲、女性平均壽命87.17歲，連續兩年獲得全球第一長壽的寶座。日本健康節目「たけしの家庭の醫學」（暫譯：北野武的家庭醫學）便在近期做了有關香港長壽秘訣的專題報導，找來東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌整理出了香港人長壽的五個關鍵。香港高...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你的鞋櫃裡有沒有那麼幾雙鞋，怎麼穿就是容易讓你腿痠又會咬腳呢？日本腿部護理專家高山薰（高山かおる）醫師表示，一雙不合腳的鞋子往往會讓站姿變形，引起全身的痠痛，尤其是現代人最討厭的肩頸、腰部痠痛，都會因為站姿不良而持續惡化，然而很多人都將這種痠痛視為是上半身疾病，忽略了病根可能是由下而來。 鞋太大會讓腳趾彎曲或浮起 身體重心自然靠後失衡 日本運動執導師黑田惠美子解...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】8 月 23-24 日的「處暑」，是秋天的第二個節氣，處字有停止、退去之意，宣告了氣候開始邁入秋高氣爽的秋天，但夏季的餘熱有時仍會殘留在此，偶有持續高溫的情形，就是俗稱的「秋老虎」，因此在此節氣，應選清熱且不過於寒涼的食材，也應當攝取適當的水分。 處暑飲食宜清熱　輕拍膝後調氣血 此時天氣炎熱，應選清熱的食材，在烹調上可以採用涼拌、清蒸、清燉等方式來烹煮食材...... [閱讀更多]

【不斷更新中】【早安健康編輯部】歐盟委員會確認遭殺蟲劑芬普尼污染的雞蛋已擴散至香港、瑞士及16個成員國，而台灣也在22日驚傳出現「毒雞蛋」。毒蛋現身全聯！買到「泰安洗選蛋」與「泰安紅蛋」可持發票退款彰化縣衛生局已確認有芬普尼毒蛋的欣德畜牧場，產品名稱「泰安洗選蛋」與「泰安紅蛋」已流入全聯連鎖門市。全聯是第一家受芬普尼蛋波及的連鎖超市，已表示欣德蛋品主要供應中部地區門市，還在清查詳細流向，即日起，曾...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本牙醫界有句俗諺說：「能睡的孩子長得快，能咬的孩子也長得快。（寢る子は育つ。かむ子も育つ。）」，這是因為咀嚼肌及下顎骨的發達會直接影響腦部發育，而透過咀嚼使唾腺分泌出來的唾液更含有豐富的成長荷爾蒙，能夠幫助身體組織發育健全。日研究：多咀嚼可以提高30%記憶力日本東京醫科牙科大學近來便透過實驗發現，餵食固體狀食物可以讓實驗鼠充分咀嚼，這些實驗鼠在發育後，記憶力測驗的成績、腦...... [閱讀更多]

【早安健康／楊東霖編譯】現在的空氣汙染越來越嚴重，廢氣、粉塵及惱人的二手菸，無時無刻都在侵害著我們的肺部，時間久了很容易造成肺機能的衰竭。慢性的肺機能衰退是世界第三大死因，透過簡單的檢測法，我們能知道自己的肺機能是否開始衰竭，並透過簡單的體操預防改善！ 從不吸菸仍可能肺衰竭！可透過簡單方式居家檢測 肺機能衰退患者的肺無法達到正常人的膨脹程度，導致吸入的空氣不足而體驗到猶如溺水的感受...... [閱讀更多]

【早安健康／村山彩（日本食慾顧問）】一、不會變胖的食材：◎「大豆製品」必須塞得滿滿這一區要存放許多充滿營養又不會變胖的代表選手—大豆製品、海藻、蒟蒻等等。在顯眼的區域放進許多具有營養又不會變胖的東西，每天食用。這就是「瘦身冰箱」的重點。 豆腐、油豆腐等大豆製品不但有助於瘦身，更有飽足感，而且不管是生吃或烤、煮，都可以輕鬆變成一道菜上桌，十分方便。 黃豆的主要成分是植物性蛋白質，具有非常...... [閱讀更多]