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【早安健康／曾啟翔整理編輯】秋天的最後一個節氣，10月23-24日的「霜降」，在台灣可以看到草木開始凋零，楓樹由綠轉紅，呈現出秋天的繽紛景緻，此時秋菊怒放，冷香襲人，也是觀賞菊花的好時機。 霜降養生重呼吸道保養 多攝取維生素B 民間一直有一種「補冬不如補霜降」的說法，所以在此期間的食補是很重要的，霜降時期的食補，需加強呼吸道的保養，以預防感冒、肺炎，著重水分的攝取、富含維生素...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】當眼皮長出紅腫、疼痛的針眼，總會被人揶揄「一定是看了不該看的東西」；但事實上，當眼瞼的皮脂腺堵塞、加上手指未清洗乾淨就揉眼睛導致細菌感染，就可能在眼瞼周圍產生膿腫。雖然針眼通常不是嚴重疾病，但仍可能影響外觀。因此，除了多次發作、病況嚴重的針眼須求助醫師外，患者只需以熱敷等簡單的方式幫助膿腫排除，約7~10天即可自行痊癒。 針眼病因：皮脂腺堵塞、細菌感染 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日常生活裡忙於工作、家事和育兒，結束了身心疲憊的一天，躺到床上卻覺得異常清醒，翻來覆去就是睡不著，全身痠痛又疲勞，也擔心起睡不好沒有精神應付新的一天......失眠不僅痛苦，會讓注意力無法集中、影響工作效率，讓人疲勞又心情低落，甚至會有焦躁易怒的情緒，容易影響人際關係，長期下來還會導致免疫力下降，並造成高血壓以及心血管疾病，放任睡眠品質不佳，可說等同於慢性自殺。英國...... [閱讀更多]

【早安健康／馮鈺婷編譯】嘴唇連接腸胃，是食物的入口，吃下去的東西會立刻對腸胃產生影響，因此嘴唇的狀態也會每天變化。例如熱帶國家的人常吃南方水果和薯芋類，腸子蠕動緩慢，因而嘴唇較厚；寒冷國家的人，常吃鹽分較多、較能保存的食物，因而有緊閉的薄唇。 嘴唇的樣貌與生活息息相關，讓日本望診指導師培育講座「山村塾」的講師霜崎廣美，來教你如何從嘴唇的8種狀態，判斷身體各部位的健康狀況。 唇色...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】小巧翠綠、乍看之下有點像金桔的台灣香檬又稱扁實檸檬，是台灣東部與日本沖繩都有的野生柑橘類，近年來因為沖繩人的長壽讓香檬被譽為「養生之寶」，日本學者甚至來台灣尋找原生種進行研究，發現了台灣的香檬營養成分竟高出日本4倍，具有抗氧化、提高免疫力、穩血糖促進代謝、養顏美容，抗老防癌等多重功效，在日本掀起了一陣台灣香檬風潮。 維生素C是檸檬的30倍 提高免疫力、抗老防癌 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】生活中的不如意事接踵而來，讓人怒火直線飆升的時候，你會選擇在跑道上狂奔，還是打拳擊發洩呢？對許多人來說，運動是既能疏泄情緒、又能增進健康的好方法，但當極端的負面情緒配上劇烈的運動，反而無法幫你宣洩情緒，還可能會傷身甚至致命！加拿大麥克馬斯特大學的一份報告指出，高強度的身體活動和極端的怒氣都可能引發心臟病，而當兩者同時發生時，更會使風險大幅飆升。 這項研究刊登...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】便秘是許多女性常有的難言之隱，上廁所上不出來，常常腹痛，滿肚子的毒素又讓皮膚變糟，久而久之甚至會影響到身體健康。日本NHK健康生活情報節目ガッテン（健康生活好吃驚）介紹了解決頑固便秘的方法，透過促進腸胃蠕動的運動和正確的飲食，輕鬆重拾大腸健康！ 排出大腸內多餘氣體　大蠕動改善頑固便秘 平時提到便祕，總會想到多吃優格、膳食纖維，進行腹部按摩，有時便祕太久了，甚...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近來天候轉涼，不僅食慾大增，也變得容易入睡，每每吃完午餐，都睏得不得了，開會忍不住打盹，無法認真處理代辦事項，導致工作效率嚴重降低，結果甚至不得不還要加班？其實，只要稍微調整一下飲食的順序，培養健康的好習慣，就能夠改善飯後精神不濟的問題，既能提高工作效率，又能穩定血糖！ 《四方法避免飯後嗜睡》 1.吃早餐 吃完午餐以後想睡的情況，其實有很大一部分原因來自於不...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】你知道嗎？全台偏頭痛患者高達150萬位，平常好端端沒事，一發作起來卻令人痛苦萬分，嚴重時甚至連止痛藥也難以緩解。此外，像是疲勞、便秘，雖然稱不上疾病，長期下來卻深深影響我們的健康。日本NHK將旗下超人氣生活情報節目「ためしてガッテン 」（台灣譯作：老師沒教的事）的節目內容集結成冊，推出《NHKためしてガッテン 健康食》（暫譯：老師沒教的事－這樣吃不生病）一書，裡面網羅了高血...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】讓許多蔬果呈現藍紫色的花青素，是效果最強大的抗氧化物質之一，且除了抗氧化、抗發炎之外，更具有抗菌、視力保健、穩定毛細血管、增加細胞內維生素C濃度等好處。也有研究指出，蔬果、莓果類攝取量最高的人，比起少吃蔬果的人，所有原因死亡率低了8~10%，中風死亡率則低了20%！此外，花青素更有維護心血管、防癌、降血糖、保護大腦、預防感冒等五大好處。 1 降低心血管危險因...... [閱讀更多]