曾啟翔/整理編輯 - 所有的文章 - 共有 27 篇文章 搜尋時間 0.066 秒

驚蟄氣濕,流感好發!按按耳後排濕氣促淋巴排毒

2018-03-05 16:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】3月5-6日的「驚蟄」,如果在這個日子打雷,表示節氣無誤,稻穀豐收,有些地方甚至認為驚蟄日前打雷,會影響農作物的收成。在驚蟄過後,大地萬物復甦,是春暖花開之際,也是好發流行性感冒的節氣,應該要特別注意日常的生活作息及飲食、運動。 驚蟄濕氣重使人懶散 按耳後穴提振精神 在此節氣,可以多吃富含植物蛋白質的食物,像是豆腐、豆漿等,及富含維生素的當季食...... [閱讀更多]

大寒是最佳進補期!4大當令食材禦寒抗病過好年

2018-01-20 19:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】1月20-21日的「大寒」,是一年中的最後一個節氣了,氣候嚴寒、日照不足,是最容易憂鬱的日子,即將到來的農曆春節讓大家忙得不可開交,種種情況加起來特別容易引起肝火、胸悶、脹氣、便秘等狀況,此時應保持樂觀,多喝溫開水讓排便順暢,盡量心平氣和。 大寒最佳進補期 當季食材助消化 大寒是很好的進補期,增加身體的禦寒和抗病能力,均衡攝取六大類食物,提升免...... [閱讀更多]

小寒:補腎調陽氣最佳時節,黑豆5黑色食材禦寒邪

2018-01-05 17:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆 1 月 5-6 日的「小寒」,是一年之中最冷的時節之一,此時空氣濕冷,容易引發過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病,因此應該多注意頭頸部保暖,多攝取溫熱開水,讓胃部保暖,並多多運動,增加血液循環。 把握小寒補陽氣 在背部貼辛熱藥物此時節正是胃氣旺盛、腎虛陽弱的時節,胃口大開,但身體消耗能量不足,因此飲食上儘可能減低甘甜入胃的食物...... [閱讀更多]

寒露更要養陽氣護心血管!地瓜5食物強免疫不感冒

2017-10-08 16:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆10 月 8-9 日的寒露,是秋天以來第一個用寒來命名的節氣,代表天氣逐漸會帶有點寒意,許多作物及花草也逐漸凋零,俗諺有雲:「寒露腳不露」寒露後入夜寒氣襲人,要特別注意足部的保暖,因為雙腳是肢體的末端,此處血液循環較弱,是最容易被寒氣侵襲的部位。因此,要特別注意足部的保暖,避免「寒氣腳入」,可多穿襪子保暖。 寒露溫差大 飲食注重心血管保養 在這天氣逐...... [閱讀更多]

處暑秋燥更要排毒袪濕!5時令清熱食材看這邊

2017-08-23 17:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】8 月 23-24 日的「處暑」,是秋天的第二個節氣,處字有停止、退去之意,宣告了氣候開始邁入秋高氣爽的秋天,但夏季的餘熱有時仍會殘留在此,偶有持續高溫的情形,就是俗稱的「秋老虎」,因此在此節氣,應選清熱且不過於寒涼的食材,也應當攝取適當的水分。 處暑飲食宜清熱 輕拍膝後調氣血 此時天氣炎熱,應選清熱的食材,在烹調上可以採用涼拌、清蒸、清燉等方式來烹煮食材...... [閱讀更多]

立秋潤燥!薑梨蜂蜜飲,止咳健脾又排濕

2017-08-07 17:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】8月7-8日的「立秋」,是秋天的第一個節氣,理應是代表涼爽的秋天即將開始,但由於台灣屬於亞熱帶氣候,有時可能比大暑還要炎熱,氣候約莫要等到下一個節氣「白露」才會逐漸轉涼。 天氣逐漸乾燥 立秋養生應補水 炎熱的天氣,再加上逐漸乾燥的氣候,容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘等身體不適的症狀,稱為「秋燥」,想要預防秋燥,可以透過補充水分及富含水分、維生素及礦物質的...... [閱讀更多]

立夏高溫潮濕重養心!紅豆、蘋果還能補血消脂

2017-05-06 20:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆5月5~6日的「立夏」,此時的氣溫已經明顯升高、雷雨增多,台灣在此刻也準備迎接梅雨季的到來,容易出現連續性的降雨,造成局部的大雨或豪大雨的現象,因此在這個時節出門,最好隨身攜帶雨具,避免淋雨感冒了。 因應夏季節氣 多吃紅色食物養心補血 逐漸升高的氣溫、加上雨季的到來,容易讓人心浮氣燥、食慾不振,因此在飲食方面須注重水分與膳食纖維的攝取,避免油膩與重口味...... [閱讀更多]

穀雨時節要幫身體袪濕!黑豆紅豆幫助代謝水分脂肪

2017-04-20 21:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆4月19-21日之間的「穀雨」,降雨增多,空氣中濕度高,天氣十分不穩定,可能冷得像冬天,也可能熱得像夏天,此時節百花盛開,容易誘發鼻腔、呼吸道過敏等疾病,因此中醫認為穀雨應袪濕,補血益氣。 溼氣重易水腫 來碗冬瓜海帶荷葉湯 體質虛弱身體機能及代謝較差者,可以選擇幫助身體新陳代謝、增強免疫力及保護神經組織等功能的食物,像是小麥胚芽、黑豆、黑芝麻、紅豆等含...... [閱讀更多]

清明肝氣旺,好發高血壓!喝杯通便降脂茶護心血管

2017-04-04 22:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆4月4-6日之間的「清明」,在此時節,台灣開始吹起較溫暖的東南季風,但東北季風的影響仍在,導致此節氣的溫差仍然很大,稍不注意很有可能感冒。 飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病 春季是陽氣初發、萬物初長之始,身體要好好打理,才能提升免疫力,此時的飲食應以清淡為主,選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果,像是芒果、木瓜、菠菜等,能達到提升免疫力、預防心血管疾病...... [閱讀更多]

雨水潮濕陽氣弱!去寒濕不讓脂肪堆積的穴位按這邊

2017-02-18 19:00:00 by 曾啟翔/整理編輯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆2月18-20日的「雨水」,是氣候冷熱交替的轉折初期,氣溫雖然漸漸回升,但可能仍為寒冷多風,早晚溫差大,需注意身體的保暖,並依照氣溫的變化調整穿著,才不會有穿太少或穿太多的情況發生喔! 食療養生同立春 辛辣食物去寒濕 雨水的飲食技巧原則上和立春差不多,可以多攝取當令的韭菜、豌豆苗、春筍、蘿蔔、紅棗、銀耳來調整身體機能,並可以食用一些辛辣食物,去寒去濕...... [閱讀更多]