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【早安健康／張維庭編譯】夏秋交替之際，時不時下起午後雷陣雨，又濕又悶的天氣讓許多女性身體沉重，嚴重的倦怠感和疲勞揮之不去，其實，這是自律神經失調的症狀！透過簡單的伸展操，就能讓自律神經順利切換，改善身體的鈍重感，同時還能給予背部以及肩胛骨周圍的肌肉刺激，消除肩頸痛！ 白天副交感神經優位 容易疲勞、倦怠 根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，容易有自律神經失調問...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】「低頭看螢幕」隨著手機、平板電腦進入現代人的生活，成為大家視力、肩頸乃至於全身上下的健康隱憂，這個話題隨著手機 App《精靈寶可夢》問世，甚至還引發人人只願盯著螢幕，造成馬路上的人身安全危機。許多成年人不斷看著 3C 螢幕，當然更別提「S 世代」的孩子們。 什麼是「S 世代」(Screen Generation) ？回想起你我小時候，看電視的時間就已經比起父母長輩要多，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】許多人都知道有氧運動能夠增強記憶力、預防失智症發生。不過，喬治亞理工學院2014年的一項研究發現，重量訓練不但能強化肌肉，對大腦也有益處，且只要進行1~2回的訓練，就能得到記憶力變好的效果。 在此之前，大多數的研究都針對有氧運動和記憶的關係，包括健走、跑步和騎腳踏車等。其中一項2014年4月發表的研究發現，這類運動能夠增加海馬迴的尺寸，和記憶、學習及情緒有關...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候，先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！ 《刺激型》 辛辣食物 紐約大學...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】不少上班族和學生平日都須一早趕著去上班上課，睡眠不充足，一到週末便抓緊時間大睡特睡，甚至到中午才起床，但是你知道嗎？近年研究發現，假日睡到自然醒使得生理時鐘產生錯亂，變胖機率大大提高！ 如同地球每天日升日落一般，人體內也存在一個時鐘，告訴我們何時該吃飯、何時該睡覺、何時又該啟動消化系統等等。東京大學理學部生物化學系教授深田吉孝表示，舉凡睡眠、清醒、體溫、血液中的...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】潔白的牙齒與清新的口氣，走到任何地方都受人歡迎，但如果牙齦容易流血，或是感到牙齦紅腫而開始有口臭，不僅影響外界觀感，更對個人衛生與健康產生威脅，因為這些都是牙周病的症狀。牙周病不僅影響牙齒與口腔的健康，不盡快處理還有可能讓口腔細菌散佈到全身，威脅各種器官的健康。而根除這些威脅的做法其實不困難，首先把造成牙周病的禍首「牙菌斑」徹底清除，就是關鍵。 台大醫院北護分院牙周病主...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】日本中醫藥膳師杏仁美友表示，按照中醫觀點，秋天屬金，金對應的臟器為肺，而五色中白色入肺，因此秋天應多吃白色食物滋養肺部。秋天是各種菇類收獲的季節，菇類數千年以前就常用來做於高級養生食材，而近年來健康、減肥風潮興起，菇類儼然成為時下的發燒話題。 東京農業大學教授江口文陽指出，菇類的食物纖維有保護作用，可以使它的細胞不易受熱破壞，且難溶於水，因此能增加糞便重量，促進...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活總讓人不自覺繃緊肩膀，等到身體承受不了時，才發現肩頸嚴重僵硬、疼痛，這時如果才來運動或是推拿，反而可能會造成發炎或是惡化，透過簡單輕柔的動作，放鬆胸鎖乳突肌，就能消除肩頸的疲勞，幫助肌肉放鬆，同時也有助於提高淋巴循環，排出體內老廢物質！ 前傾、駝背易讓胸鎖乳突肌疲勞　造成肩頸痛、頭痛 日本瑜珈老師森和世指出，這個按摩能夠放鬆胸鎖乳突肌的肌肉，讓緊繃...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】柑橘類是大家最熟悉的水果種類之一，不但香甜多汁、吃法多元，更具有多種的健康功效。近期的一項研究更指出，柑橘類水果可能有助於預防與肥胖相關的慢性病，包括降低缺血性中風風險、維持血壓、促進心臟和肝臟健康等效果！ 肥胖導致氧化壓力升高，傷害健康細胞 根據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」，台灣的成人過重及肥胖盛行率高達43%，且男性（48.9%）...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】台灣癌症醫療即將進入更加精準治療的新時代，台灣醫界也將更快速獲得國外治癌與新藥試驗的資訊，對癌症病患提供更為周全的服務。這項由台大醫院、美國南坦集團與永齡基金會三方共同合作的抗癌計畫，也將同步建立更完整的華人基因資料庫，對於後續治療方法的研究與新藥研發都有極大助益。更精準也更快的癌症治療過去癌症的治療前雖然會進行必要的檢驗，但無法有效區別不同病患之間的個別差異，用藥時也是從第一線...... [閱讀更多]