早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

【早安健康／林明慧編譯】英文中有一句諺語說「You are what you eat.」，譯作中文就是「人如其食」，換句話說，你吃進去的東西，決定你的身體健康與否。 日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン　病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到， 生病時喝杯薑湯可祛寒暖身，吃肝臟時擠些檸檬汁加速鐵質吸收，只要稍微下點功夫在飲食上，藥食同源，疾病自然遠離你。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你今天睡飽了嗎？根據台灣睡眠醫學會2015年公布的調查數據，有20.2%的人有慢性失眠問題，也就是台灣人每5人中就有1人有睡眠障礙問題，長期深受睡眠不足而苦。如果不想靠藥物入睡，不妨試試晚餐後來杯香醇的咖啡吧！根據日本咖啡因權威栗原久醫學博士的研究指出，咖啡的香氣有助於幫助入睡！ 為何現代人容易失眠？關鍵就在於睡眠荷爾蒙褪黑激素。大腦分泌褪黑激素，讓人變得想睡，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】長時間使用電腦工作造成的「滑鼠手」相信大家並不陌生。滑鼠手會導致手麻不適，但造成手麻的疾病不只有腕隧道症候群。相較於滑鼠手症狀多發生在大拇指、食指、終止和無名指，名稱相似的「肘隧道症候群」，則會導致小指、無名指麻木刺痛。 手臂三條主要神經之一的「尺神經」由脖頸向下延伸，在手肘附近通過位於手肘內側突出骨頭下方、僅有少量軟組織構成的狹窄通道，也就是「肘隧道」，再...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】喜歡吃辣嗎？許多帶有辣味的食材，不但帶來味覺的刺激，更是健康的大功臣，像是辣椒、生薑、大蒜、薑黃等，都被認為是極為健康的食材。而根據近期的一篇研究，辣椒、生薑兩種辣味特別明顯的食物，當一起食用的時候，可能還能讓抗癌力大幅增加！ 6-薑醇+薑辣素，罹癌率比單吃降低30% 根據《農業和食品化學雜誌》刊登的一篇研究，辣椒中的辣椒素和薑中的6-薑醇，能夠共同作用...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你的走路姿勢正確嗎？走路大家天天都在做，然而不對的走路方式卻會對身體帶來危害，引起自律神經失調、膝蓋和關節老化、骨盆歪斜等種種問題，而只要使用正確的走路方式，不僅能消除偏頭痛、肩頸痛等各種酸痛僵硬問題，還可以一口氣提高基礎代謝率！ 只用腳跟著地 造成暈眩、頭痛以及自律神經失調 有著40年足部診療經驗，日本重力與平衡醫學權威，著有《超有效！拇趾外翻自己治》（文...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每次照鏡子，總覺得頭髮又白了幾根，臉上多了幾條細紋，還隱約有些老人斑？外在的老化之外，也擔心心血管疾病、老花眼、骨質疏鬆等各種問題，然而，所有的老化問題其實都跟體內的AGEs有關！透過簡單的改變飲食，調整烹飪方式，就能有效減少體內老化物質！ 糖與蛋白質產生的老化物質　引起腦梗塞、心肌梗塞、白內障　 日本慶應義塾大學醫學部教授井上浩義指出，AGEs（Advan...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】根據衛福部頒布最新國人死因調查結果，心血管疾病（包含心臟病與腦血管疾病）連續第13年蟬聯十大死因前三名。即使沒有直接造成死亡，一旦患上心肌梗塞或腦中風等心血管疾病，便容易引發後遺症及其他併發症，嚴重影響老後的生活品質。活到老更要活得好，日本研究抗老化權威白澤卓二教授表示，關鍵就在於「血管」。但由於加工食品的盛行，現代人血液中不飽和脂肪酸omega-3和omega-6的比例嚴...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】現代人生活充滿壓力，女性尤其在家庭與職場之間蠟燭多頭燒。加上日益嚴重的空污問題，每當照鏡子時，肌膚的狀況越來越糟，不只毛孔粗大、肌膚暗沉，不時還多了一些細紋，然後，臉部便開始鬆弛。 大多數的女性總會有幾瓶閨蜜推薦、或是櫃姐大力促銷的保養品。但是成效時好時壞，另一方面，陌生的化學成分也讓人擔心長期使用反而帶來肌膚負擔。新的研究發現：我們最熟悉的天然營養成分——維他命，正為...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏天明明早過去了，卻發現臉上新長出的斑點都沒有消失？時常照著鏡子，發現又多了一綹白髮，多長出一條細紋一塊斑點，體力大不如前，眼睛也看不清楚？老化是每個人都正在經歷的漸進過程，而透過日常的飲食，就能以天然的管道攝取抗氧化物質來對抗造成老化的活性氧，不僅有研究指出能有效改善斑點，還能提高免疫力，預防黃斑部退化、失智以及動脈硬化，同時還具有防癌的效果。有研究指出，富含β-...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來的限糖風潮，糖分儼然成了比膽固醇和脂肪更可怕的健康殺手，英國更是為了健康問題而預備開徵「糖稅」。然而嗜吃甜食的人恐怕一時半刻難以戒斷，這時，不妨試試寡糖，熱量只有砂糖的一半，而且幾乎不會使血糖值上升，對於整腸的健康作用更是醫學界認可！ 寡糖有助於培養腸內益生菌 還可排出壞膽固醇預防動脈硬化 日本內科、皮膚科醫師岡田昌子表示，大多數的寡糖胃和小腸吸收消化...... [閱讀更多]