早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

天氣冷颼颼，最容易得流感的季節來臨！旁邊的人一直打噴嚏、咳嗽，好怕被傳染！要怎麼樣做才可以防止流感找上門呢？注射流感疫苗，外出後洗手，保持適當的溼度，充分休養，不到人口雜亂的地方等都是預防流感的方法，而除了這些，還有個更簡單的方式預防生病！日本營養管理家望月理惠子表示，有空就多漱漱口可以預防感冒，維持口腔中防禦機制正常運作！戴口罩、勤洗手就可以簡單預防傳染流感是經由咳嗽或打噴嚏時，由口、鼻中飛濺出...... [閱讀更多]

【早安健康精選書摘】口臭多由火熱之邪犯胃所致，另外，虛熱、積食等也會造成口臭。現代醫學認為口臭多數是由於齲齒（蛀牙）、殘冠（牙齒殘根）、口腔疾病、腸胃疾病所引起的。 禁用食物 韭菜、蔥、大蒜、洋蔥、臭豆腐、燻肉製品、白酒、啤酒、葡萄酒 生活調理原則 ● 清潔口腔，預防齲齒，早晚刷牙，經常漱口，避免口內食物殘渣積存。● 少喝酒不抽菸。飲食清淡，多吃含有豐富纖維素的食物，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常吃完了晚餐後到公園、小學賣力健走，天天活動身體，卻覺得身材毫無變化，一點都沒有運動的實感？日本健康科學教授表示，其實只要在健走的過程中改變速度，就能大幅提高消耗熱量！ 既不想上健身房、又不喜歡球類運動，許多人想要減重、改善健康時，都會從最容易實行的健走開始進行，卻也因為看不見顯著效果，而容易放棄。 日本松本大學研究所健康科學研究系教授根本賢一指出，如果是...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每逢低溫特報，穿得再多都覺得雙手指尖冰涼？低溫讓血管緊縮，會讓血液循環惡化，血液無法順利的輸送氧氣和營養到達身體各處，造成體溫降低、虛寒體質，肌肉僵硬疼痛，還會讓水腫以及皺紋、斑點增加，不僅有害美容，惡化甚至可能會心肌梗塞和腦梗塞！透過每天10秒鐘坐著就能做的運動，輕鬆改善血液循環，預防血管疾病！ 血液循環惡化影響體溫調節 微血管銳減導致內臟疾病 日本生活情...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近起床常感到精神不佳嗎？還是面對工作總是提不起勁？或是每到季節轉變時候，一直流鼻水、打噴嚏？日本整體療法協會會長加藤雅俊提醒，這些看似不起眼的症狀，其實都是大腦對身體發出的求救訊號！ 加藤雅俊在《隨時「按按手」的活腦健康操：從手上神經叫醒大腦，輕鬆阻斷疲勞，提升專注力、美肌力、免疫力》（どこでもできる！手のツボで元気になる本）一書中指出，穴道是神經集中的地方，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天照鏡子時，總發現又多了好幾根白頭髮，灰白的髮色總給人疲勞的印象，外表看來老了好幾歲，可是又擔心一直染頭髮對身體不好？其實，除了老化之外，生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮，而透過日常生活裡就能做到的一些習慣，能幫助預防！ 壓力、生活習慣 導致黑色素無法生成 頭髮是否烏黑，與皮膚日曬變得黝黑一樣，是受到黑色素的影響，根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。酪...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】半夜常常有尿意打亂睡眠、常常頻尿而不敢外出，有尷尬的漏尿問題？其實漏尿與頻尿不是老年人特有的問題，除了老化以及運動不足之外，以女性來說，懷孕、生產以及女性荷爾蒙減少，都會導致骨盆底肌衰弱，透過超簡單的體操，在家就能改善惱人的漏尿問題！ 《頻尿檢測表》 1.一天上廁所超過8次 2.半夜去廁所超過2次 3.突然很想上廁所，而且很難忍耐，一周超過1次 4.小便時要...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】根據全台自來水最新飲用水質檢驗報告，包括中幅、石碇、關西淨水廠及淨水點等四處驗出重金屬鋁超標，影響人數約8.5萬。雖然一般來說，未超過標準的鋁能夠藉尿液排出人體，但民眾若要避免安全疑慮，應將水靜置一天、待鋁沉澱後使用表面2/3的水，或是購置淨水器以過濾水中的重金屬，確保飲水安全。 鋁過量恐使腦部退化、提高失智風險 已故林口長庚醫院毒物科主任林傑樑曾指出，動物實驗曾顯示，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每逢寒流特報，總會傳來心血管疾病的猝死噩耗，根據國內醫院統計，冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成，衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，也是成人殘障的第一原因、使用健保資源前三名的疾病，一但病發，就會導致個人、負責照護的家人以及國家醫療資源極大的負擔。雖然腦中風看來像是猛爆性的疾病，其實腦梗塞型的腦中風，卻並非突然形成，可透過簡單的自我檢測，及早...... [閱讀更多]