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【早安健康編輯部】許多老年人在骨折發生之後，才發現「無聲殺手」骨質疏鬆症已經找上自己；《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示，台灣女性有1/3會在一生中發生一次脊椎、髖關節或腕部，比起罹患乳癌、卵巢癌、子宮癌的風險總和還來的高。 然而骨質疏鬆症早已不是專屬於老年人或是更年期婦女的疾病，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說：「我遇到的很多年輕女孩子，下個樓梯就股骨骨折，或是...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】在戶外運動可以呼吸新鮮空氣、照射陽光，還能一次鍛鍊到骨骼、肌肉、關節，有效減緩衰退速度，將臥床年齡推遲到90幾歲；相對地，沒有運動習慣的人到70歲，體力可能只剩下20歲時的30%，甚至臥病在床、無法自由行動。 走路、跑步，重力刺激讓骨頭更健康 運動提升骨密度，也是一般人預防骨質疏鬆經常忽略的重要功課。「飲食只是給骨頭鈣質而已，但強度是要靠刺激的。例如太空人為什麼會...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】模特兒身上版型完美的九分褲，套上自己的腿就變成普通長褲，讓人感嘆真想再長高10公分，卻也只能打消念頭；畢竟胖瘦還有機會改變，身高要是沒把握生長期就只能隨緣。你是不是也擔心小朋友的身高會跟自己一樣，因此每天讓小朋友喝牛奶、吃鈣片呢？ 林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈育有二子，目前就讀高中的老二已經長到180公分，她表示現在小朋友確實有長不高的問題，均衡飲食是第一要務，...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】吃零食有礙健康？一項進食頻率的研究，發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，也比較不容易胖。日本營養管理士岩根沙惠子也表示，營養價值高的點心可以補足營養，反而過度節食使身體營養不足，可能導致女性暫時停經，甚至增加骨質疏鬆風險。 若要在正餐外進食，最好遵循以下5個要點： ①一次限制在200大卡以內。 ②一整天攝取的總量不變，將三餐的食量分到點心時間。 ③吃點心的時...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣唯有讀書高的風氣，使得孩童從小就長時間坐著苦讀，長大成人後，更是整天坐在辦公室裡盯電腦，久坐時間長，讓許多女性都有下半身肥胖的問題，而美國一所大學的研究更指出，久坐會讓女性老化速度快8年！　 美國聖地牙哥加州大學的研究團隊，以1481名64歲以上的女性為研究對象，在平均年齡79歲的女性們的腰上戴著測量器，追蹤紀錄一周內的活動，再以血液檢查來分析健康狀態。結果...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌...... [閱讀更多]

山藥泥和著熱騰騰的白飯，再灑上海苔絲、蔥花、生蛋等配料，一碗養生又美味的山藥泥飯從日本風行到台灣，連帶讓「山藥」這項食材也受到台灣人的重視。山藥口感好、飽足感佳、熱量低，有保護胃壁、降血糖等效果，有消化不順暢及血糖過高者食用可改善症狀。現代人生活繁忙，作息紊亂且飲食不忌，常常導致腸胃消化不順暢，更甚者還會惹糖尿病上身。而在台灣，罹患糖尿病的年齡層正逐年下降。想要降低血糖、促進腸胃消化，可以多多利用...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。你知道嗎？骨質疏鬆症的死亡威脅正席捲全世界。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。 許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要正確評估。台灣人髖關節骨折率為全球第一，《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示，台灣女性一生中會發生一...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。你知道嗎？骨質疏鬆症的死亡威脅正席捲全世界。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。 許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要正確評估。台灣人髖關節骨折率為全球第一，《2015台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引》也表示，台灣女性一生中會發生一...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】鼻塞聽來雖不是大病，卻會嚴重影響生活品質，吸不到足夠的空氣，讓大腦缺氧整天昏昏沉沉，養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥，容易口臭、蛀牙，黏膜乾燥容易感冒，還可能會影響到睡眠品質，讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大，特別容易有鼻塞問題，可透過簡單的方法輕鬆改善！ 冷熱溫差大造成過敏 鼻甲腫脹導致鼻塞 日本耳鼻喉科診所院長生井明浩表示，如果沒有感冒、...... [閱讀更多]