睡前10下鍛鍊骨盆底肌，解決漏尿、坐骨神經痛！
【早安健康／張維庭編譯】半夜常常有尿意打亂睡眠、常常頻尿而不敢外出，有尷尬的漏尿問題？其實漏尿與頻尿不是老年人特有的問題，除了老化以及運動不足之外，以女性來說，懷孕、生產以及女性荷爾蒙減少，都會導致骨盆底肌衰弱，透過超簡單的體操，在家就能改善惱人的漏尿問題！ 《頻尿檢測表》 1.一天上廁所超過8次 2.半夜去廁所超過2次 3.突然很想上廁所，而且很難忍耐，一周超過1次 4.小便時要......
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