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【早安健康／張維庭編譯】隨著春季到來，暖和的日子逐漸增多，卻覺得整天昏昏沉沉、早上起不來，還常有胸悶、耳鳴、心悸或是失眠症狀，總覺得身體有哪裡不舒服，去醫院檢查卻又一切正常？季節交替時氣候變化大，特別容易引發自律神經失調，國內也有門診數據指出，溫差變化大時會讓自律神經失調患者增加六到七成！不妨透過幾個簡單的方法，幫助度過季節轉換！ 換季的暫時性自律神經失調 容易失眠、疲倦 日本東京...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】好不容易結束忙碌又疲憊的一天，躺到床上，意識卻變得清晰無比，睜著眼睛完全沒睡意？一邊看著時鐘指針推移，一邊擔心著隔天還要上班，心情越來越緊張，結果更加睡不著，就這樣迷迷糊糊到了天亮，拖著疲憊的身體開始新的一天......長期的睡眠不足，不僅會造成全身痠痛、免疫力變差，日本研究指出，還會讓糖尿病風險增加！透過簡單的助眠體操，不吃藥打造良好的睡眠品質！ 睡不好血糖值...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年歲漸長，不只感覺體力大不如前，聽力也逐漸下滑，談話常聽不清楚，總是要重問好幾次家人朋友在說什麼，結果惹得雙方都不耐煩，還常常不小心在公眾場合講話太大聲，引人側目？以往總感嘆年紀大了沒辦法，不過日本腦神經外科名醫表示，其實在家裡捏捏臉，就有助於修復衰老受損的神經！ 耳鳴、重聽 都是神經萎縮造成 在腦神經外科領域有著治療39萬人的實務經驗，並出版日本暢銷健...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要讓骨骼健康、防止骨質疏鬆，每天喝牛奶就夠了嗎？雖然鈣質是骨骼中的主要成分，但強健骨骼卻不能光靠吃鈣，而是要補充讓鈣質能順利進入骨骼的其他營養素。《國際骨質疏鬆症》期刊中就有一項研究指出，補充足夠的維生素K2，才是增加骨質密度、降低骨折風險的好方法！ 維生素K2可幫助鈣進入骨骼、降低心血管疾病風險 《國際骨質疏鬆症》期刊中的一篇整合分析發現，維生素K2...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】很容易疲勞、常常感冒、時常便祕，不容易出汗？這些都是內臟受寒的徵兆！雖然時序來到了三月，卻不時有著濕冷的低溫天氣，這時特別要注意內臟的虛寒。可透過簡單的伸展操，輕鬆改善內臟的隱性虛寒！ 身體中心溫度下降 代謝降低易罹患慢性病 平時提到虛寒體質，大家第一個想到的多半是手腳冰冷，因此和周遭手指尖像冰塊一樣的女生相比，手部溫暖的人就會自然而然認為自己沒有虛寒問題...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部／整理編輯】資深藝人陳麗麗，早年因電視劇《江南遊》反串小王爺角色紅遍台灣，昨晚因突發性腦溢血驟逝，享壽66歲。據報導指出，2004年陳麗麗就因腦中風住院，近日再因氣溫驟降，血壓飆到200多，二度中風，她生前即有遺願「不急救、不氣切、不辦告別式」。根據衛生福利部統計，因天冷沒有做好保養的猝死年齡層更是逐年下降，每天平均 93.3 人因心血管相關疾病死亡，而過去 10 年中，50 歲上...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要常保健康，大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵，除了消耗熱量、幫助減重之外，運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究，更發現簡單的運動，就能保護腦部健康：規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關，研究者也指出，就失智症而言，運動的影響力幾乎和基因一樣大！ 根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，每周走路三次，與降低失智症發生...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】知名作家瓊瑤高齡近80歲，12日在臉書公開「寫給兒子和兒媳的一封公開信」交代自己的「身後事」，特別強調自己會笑看死亡，並特別囑咐：不論最後生了什麼樣的重病，絕不要插鼻胃管、不做任何侵入性的急救措施、不送進加護病房等叮嚀。  瓊瑤在超過千字的公開信中，一開始談到希望促成立法安樂死，接著說會在網路公開發信，是因為怕子女們對她的愛，捨不得她離開，最後變成「聯合醫生...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】許多上班族、媽媽都喜歡在包包裡放一支薄荷油，全身塗塗抹抹，幫助提神醒腦、釋放壓力，而日本管理營養士橫川仁美表示，純的薄荷油其實不僅還能夠殺菌和除臭，更是沐浴的好幫手！洗澡時能幫助放鬆、加強清潔，洗頭時使用薄荷油，還能夠護理頭皮，預防掉髮！ 《薄荷油沐浴好處》 1.強大殺菌力 天然薄荷油的殺菌效果很強，對於頭皮髒汙、腳底等特別在意的部位，能給予徹底的清潔，去除...... [閱讀更多]