日研究:快走4步慢走4步,5分鐘多燃燒20%熱量
【早安健康/張維庭編譯】時常吃完了晚餐後到公園、小學賣力健走,天天活動身體,卻覺得身材毫無變化,一點都沒有運動的實感?日本健康科學教授表示,其實只要在健走的過程中改變速度,就能大幅提高消耗熱量! 既不想上健身房、又不喜歡球類運動,許多人想要減重、改善健康時,都會從最容易實行的健走開始進行,卻也因為看不見顯著效果,而容易放棄。 日本松本大學研究所健康科學研究系教授根本賢一指出,如果是......
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