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【早安健康／林昕潔整理編輯】風和日麗的時候全身舒暢快活，但一遇到陰冷潮濕的日子，膝蓋也跟著疼痛了起來？膝蓋疼痛不只是老年人的專利，先前就曾有骨科醫師指出，天氣變化劇烈時，年輕的門診病患就會激增2成！除了解說天氣變化對關節的影響外，吳明珠中醫師也以中醫的觀點，教你如何有效護膝、緩解疼痛！在中醫觀點中，膝蓋痛屬於「痹症」，是因為人體氣血虧損，而風、寒、濕三氣入侵人體，導致經絡阻塞、氣血凝滯而引起。吳明...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】運動對健康的好處眾多，包括降低心血管疾病風險、促進代謝、控制體重，還能強健心臟、肌肉和骨骼等。不過，有些人可能因為力量或活動性不足、無法從事長時間的劇烈運動，而認為運動的健康益處與自己無關，因此放棄運動實在太可惜了！近期《大腦、行為與免疫》期刊中的一項研究，則在規律運動的好處清單上再添一筆：20分鐘的中強度運動（例如快走），就可能有抗發炎效果。 由加州大學聖...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腹脹、連日都無法順利排便，總是為了便秘而苦惱？平時提到便祕總會想到飲食不規律、運動不足等原因，而日本睡眠專家小林麻利子指出，其實還有一個很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不夠放鬆，而這說不定是終年便秘的最大原因！ 想讓腸胃順利大蠕動 需保持充足的睡眠 原本所謂的排便，是人體自然產生便意，就算不需要費力也能輕鬆排出體內的廢棄物。要達到這樣的過程，就需...... [閱讀更多]

【早安健康／賴合新整理編輯】經常腰酸背痛、眼睛乾澀，覺得全身疲勞嗎？或者長期處在高壓狀態、暴飲暴食，有腸胃不適的困擾嗎？先別急著捧大把鈔票買營養品， 其實只要按摩腳底，就可以舒緩多處器官和常見疾病的不適。 人類腳底板不只有全身器官的反射區，更深藏人體健康的密碼。北韓前領導人金日成的主治醫師金素妍，擁有美國中醫博士的學位，著有《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開》一書。書中指出觀察腳底的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天溫差變化大，容易引發自律神經失調，再加上虛寒體質在低溫時變得更加嚴重，手腳冰冷，晚上總是睡不好？其實，睡不好還可能與飲食有關！根據國民健康署102年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，6歲以下的幼兒約有6成鈣質攝取不足，其他年齡層更高達9成有鈣質攝取不足問題。而研究顯示，缺乏維生素B群以及鈣質都會讓人睡不好！透過睡前一杯暖暖的糙米粉牛奶，輕鬆改善失眠困擾，還...... [閱讀更多]

【早安健康／徐惠琬整理編輯】「看起來好年輕」、「看不出已這個年紀」這些讚美想必人人愛聽吧！為什麼「老化」讓人如此害怕與討厭呢？或許這是人們的本能，不只是為了美麗外觀，下意識地更想避開隨著「老」而來的各種病痛與失智。根據南丹麥大學在《英國醫學雜誌》發表的研究，即使是基因排列組合幾乎完全相同的雙胞胎，由於飲食、生活環境的不同而產生的外表變化，壽命長短也深深受到影響。外表顯老的人，其死亡率為外表較年輕的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日本的傳統美食納豆，特殊的風味就像臭豆腐一樣，有人喜愛有人討厭，而富含豐富營養，對身體有許多好處的納豆，現在有日本研究發現，常吃納豆的人與不吃納豆的人相比，可減少25%的循環系統死亡率。 日本岐阜大學一項為期16年的研究，針對岐阜縣高山市將近三萬名人口，35歲以上的1萬3355名男性、1萬5724名女性進行的調查研究，分析了日常生活裡食用大豆、大豆蛋白質以及大豆...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！ 駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆 許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天氣候變化大，一不小心就染上了感冒，濕濕冷冷的天讓手腳冰冷，所以狂喝薑湯暖身，想趕跑體內寒氣，讓感冒快快好，結果喉嚨痛、鼻炎卻反而越來越嚴重，拖很久症狀都沒有好轉？其實，感冒分為風寒感冒以及風熱感冒兩種，需要針對症狀來選擇相應的食材，才能發揮食療功效，避免越吃越嚴重！ 風寒感冒 日本健康專欄作家杉浦優子表示，剛染上風寒感冒時，一大特徵就是惡寒，不管穿...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】入冬首波寒流發威，體感溫度直逼3度！天氣寒冷，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。 NG習慣1：穿著厚襪睡覺晚上腳冷冰冰，穿上襪子後就覺得特別好入睡？但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，襪子會壓迫到腳部的血液循環，反而惡化冰冷的症狀，而且還會使得腳底無法順利排汗放熱...... [閱讀更多]