受夠萬年便秘！日本腸道權威推緩和式仰臥起坐

【早安健康編輯部】改變飲食固然是提高排便力的基礎，但其他的生活習慣也不能忽略，尤其是適度運動及腹部按摩，更是能有效改善便秘。腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善，日本消化科內視鏡權威松生恆夫即推薦了以下幾種具代表性的按摩與運動，能有效改善有便秘痛苦之人的排便力：1、腸道按摩：能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側躺，右半身置於下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下「......

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