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【早安健康／林明慧編譯】上班坐久時總會感到口腔黏黏的，或口感舌燥、口氣難聞嗎？小心唾液不足，牙周病悄悄找上門來！日本治療口臭第一人本田俊一牙醫表示，唾液不但能夠幫助消化、減少刺激性食物的刺激，更重要的是清潔牙齒與粘膜，保持口腔環境正常。日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎還指出，唾液當中有抗菌成分，當唾液減少時，就更容易感染細菌或病毒。一旦口中細菌變多，不只會口臭，也更容易蛀牙與牙周病。另外，牙周病...... [閱讀更多]

【早安健康／翁浩雯編譯】你是一雙運動鞋就做遍了慢跑、健走、有氧等各種運動嗎？運動時挑對合適的運動鞋不只可以讓你的運動表現更好，也可以有效預防運動傷害。但是你知道要怎麼挑選適合自己的鞋子嗎？美國足踝骨科學會提出了5項建議，讓你找到一雙最舒服的運動鞋！也針對時下最熱門的運動－慢跑、健走、有氧運動提出正確的選鞋訣竅。1. 鞋子的支撐點足弓的高度會決定腳需要什麼樣的支撐。最簡單的測試是，兩腳站立，彎下膝蓋...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】失眠的時候最痛苦的，就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是，一旦不小心拿起手機或遙控器，就真的再也睡不著了，於是只好繼續認命地滾來滾去。您也被這樣的失眠狀況所困擾嗎？與其頭腦清醒著、不知道要做什麼覺得很無聊，不如趁此機會進行日本瑜珈老師森和世所推薦的，可以改善血液循環又能夠助眠的伸展操吧！ 【助眠伸展操一】 這個伸展操可以有效放鬆髖關...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】世界衛生組織（WHO）國際癌症研究署（IARC）發表最新肉品風險評估報告，指出紅肉及加工肉品可能導致癌症。研究報告並指出，每天食用50克的加工肉品，罹患大腸癌的風險就會上升18%。根據IARC的報告，紅肉被分類為2A級致癌物（極可能致癌），牛肉、豬肉、羊肉都屬紅肉。加工肉品是指以煙燻、鹽漬或加入防腐劑或化學物質處理過的肉製品，如培根、香腸、火腿等皆是，因為在加工過程中加...... [閱讀更多]

【早安健康新聞中心】維生素D的缺乏，可能會增加骨質疏鬆、失智、糖尿病、心血管等慢性疾病的罹患風險；根據臺大醫院北護分院復健科團隊，最新研究發現「全身慢性疼痛」也跟缺乏維生素D有關，而本研究結果也順利刊登在國際著名期刊「疼痛醫學（Pain Medicine）」。臺大北護分院復健科蕭名彥醫師表示，維生素D主要與鈣質的吸收、骨骼的代謝有關，有鞏固骨質、避免骨質疏鬆的功能。但其實維生素D具備多樣功...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】不管男女老少，多多少少都會有一些腰痛的問題，譬如生理痛造成的腰痛、腸胃虛弱的腰痛、坐骨神經痛、單側腰痛或是搬東西造成的腰痛等。日本健康網站「アンチエイジング Life」建議，針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，而這次推薦的腰腿點、腎俞、志室、大腸俞、崑崙、中封、照海等7個穴位，恰能改善多種常見腰痛，不妨試試。 【穴位1】位在手背上的「腰腿點」，對急性腰痛有...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】「頭皮僵硬」是禿頭的前兆！由於頭皮的血液循環不良，使毛根無法吸收足夠的養分維持頭髮健康，隨著毛母細胞失去活力，就會開始掉髮，頭髮變得又細又少。同時過度使用3C產品，用眼過度也會使頭皮變僵硬，提高禿頭的可能性。快來確認你是不是頭皮僵硬？每天做1個超簡單的按摩操，解放你的頭皮，預防頂上無毛！ 3C族要小心，肩頸僵硬、用眼過度都會使頭皮變硬 日本脊骨神經醫學專家檜垣曉...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分佈許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。腸道不乾淨影響身心靈腸分佈許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】看電影時總是要抱著一桶爆米花或洋芋片，邊吃才過癮嗎？但是你可能不知道，近年來健康意識逐漸抬頭，改吃毛豆配電影的人正在慢慢變多！而毛豆不只含有豐富的植物性蛋白質，攝取毛豆還能防止心血管疾病，並兼具健康瘦身的效果。想要健康瘦需補充植物性蛋白質，黃豆黑豆毛豆都屬於大豆蛋白質是人體不可或缺的營養來源，但是攝取過多的動物性蛋白質，會因為飽和脂肪酸和膽固醇的含量過多，使脂肪囤積於內臟，...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】電視劇裡常出現怒氣攻心而一命嗚呼的情節，然而根據日本健康節目「駆け込みドクター！運命を変える健康診斷」（暫譯：保命醫師！改變命運的健康檢查），有33%猝死案例發生在睡著時，且有80%緣自腦心血管梗塞。想保養血管兼保命，不妨試試血管名醫池谷敏郎推薦，能按摩血管的2種體操，1天3次，預防動脈硬化。 就寢中最容易猝死！？運動不足的人更要注意 根據日本公益財團法人日本心...... [閱讀更多]