白乙君／編譯 - 所有的文章 - 共有 20 篇文章 搜尋時間 0.016 秒

【早安健康／白乙君編譯】液晶螢幕LED背光源所散發出的藍光不只使眼睛容易疲勞，還會導致失眠等症狀，因此為了保護眼睛避免接收電腦與智慧型手機所釋出的藍光，視力良好的人也開始戴眼鏡了，不過這真的有效嗎？除了配戴抗藍光眼鏡以外，也可以藉由更換螢幕底色達到抗藍光的效能。螢幕變色就有抗藍光效果肉眼可視光線裡，藍光波長與紫外線相近，能量較強，與其他光線相較之下容易使視線變得模糊，導致視覺疲勞。而人類的生理時鐘...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】家庭料理的萬用香菜「九層塔」又稱羅勒，含有特殊香氣與超多驚人的健康好處，又被稱為「國王的藥草」。九層塔不止能美容抗老，還能保健身體，預防癌症。除了九層塔炒蛋，在家就可以自製青醬，搭配沙拉或義大利麵，吃出異國風味。【好處1】美容抗老，去黑頭粉刺九層塔富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E，皆具有抗老功能，能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化，促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】肩頸痠痛時，只要扭一扭脖子就好？小看使用手機帶來的後遺症，當心身體吃大虧！隨著智慧型手機與電腦的普及，現代科技病深入生活之中，「手機頸」正是其中之一，輕則略微痠痛，重則頸椎病變僵直。以下將與您分享，如何確認自己是否有手機頸，注意過度使用手機造成身體疾病，以及日本NHK與每日新聞都介紹的30秒手機頸伸展操。「手機頸」確認法，超過3點要注意1.使用手機時，感到肩頸僵硬。&nbs...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】常聽人說「我喝咖啡、熬夜會心悸」，但其實激烈運動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸，通常都會自然痊癒，反而是上了年紀，心臟老化、心律不整症容易接踵而來；甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發的心律不整（心室頻脈、心室顫動等）還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏，多吃黃綠色蔬菜及乳製品補鈣、穩定自律神經，時常按按3穴道寧心安神。每天測量脈搏，了解自己的身體將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】你是不是嘴巴一張開就痛？甚至影響吃飯用餐、聊天講話等日常生活？根據日本慶應義塾大學醫院，「顳顎關節症候群」好發於20～30歲的女性身上，由於女性先天下顎的肌力較弱，肌肉的血液循環也較差，容易因咬合不正、磨牙、不良生活習慣，引發顳顎關節症。自我確認是否為顳顎節症的危險群，同時改變5個生活習慣、按摩3穴道，就能預防改善。自我確認，你是否已經得到顳顎關節症！？1. 嘴巴張開一半就...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】生活中的煩惱無所不在，你是不是也深受暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛的困擾？日本健康網站「BUI.JP」教你按按腳底與腿部穴道就能舒緩！最後還附帶3個貼心小叮嚀，按摩應避開飯後時間、事後1杯冷開水與有點痛的舒服力道，讓你按摩緩解還能事半功倍。 【症狀1】暈眩 暈眩症狀可分為三種： 1. 身體四周與天花板在搖晃，無法站穩。 2. 時常會有浮動不踏實的感覺。 3. 突然起...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】炎炎夏日，不由得心浮氣躁，彷彿吃了炸藥一樣變得好愛生氣，日本美容講師美宅玲子表示，根據中醫的陰陽五行論，那是因為體內具有消化排毒功能的「肝臟」消化不良了！以下將介紹幾種降火的安神瑜珈，睡前做一做，身體舒爽火氣不再。流放怒氣，肝的經絡延展美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的經絡，便能夠把怒氣流放邊疆，而肝的經絡位置起於雙足的拇指，沿著腿背經過腳踝，一直向上沿循小腿肚至大腿內...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】每天都覺得累，卻永遠也睡不飽嗎？小心這是沉默的器官「肝臟」發出的警告！現代人生活忙碌，時常暴飲暴食，喝酒應酬，一不留神就會把肝搞壞，導致肝機能低下，引發慢性疲勞，使身體容易感到疲倦無力、昏昏欲睡、食慾不振、想吐，嚴重者更有可能肝癌上身！ 根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起，除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】「頭皮僵硬」是禿頭的前兆！由於頭皮的血液循環不良，使毛根無法吸收足夠的養分維持頭髮健康，隨著毛母細胞失去活力，就會開始掉髮，頭髮變得又細又少。同時過度使用3C產品，用眼過度也會使頭皮變僵硬，提高禿頭的可能性。快來確認你是不是頭皮僵硬？每天做1個超簡單的按摩操，解放你的頭皮，預防頂上無毛！ 3C族要小心，肩頸僵硬、用眼過度都會使頭皮變硬 日本脊骨神經醫學專家檜垣曉...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！ 研究證實！動動手指操，有效活化大腦 由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進...... [閱讀更多]