白乙君/編譯 - 所有的文章 - 共有 20 篇文章 搜尋時間 0.037 秒

密技!手機電腦這樣設定,不用戴眼鏡更能抗藍光!

2017-07-07 19:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】液晶螢幕LED背光源所散發出的藍光不只使眼睛容易疲勞,還會導致失眠等症狀,因此為了保護眼睛避免接收電腦與智慧型手機所釋出的藍光,視力良好的人也開始戴眼鏡了,不過這真的有效嗎?除了配戴抗藍光眼鏡以外,也可以藉由更換螢幕底色達到抗藍光的效能。螢幕變色就有抗藍光效果肉眼可視光線裡,藍光波長與紫外線相近,能量較強,與其他光線相較之下容易使視線變得模糊,導致視覺疲勞。而人類的生理時鐘...... [閱讀更多]

九層塔不平凡,抗菌消炎、防癌等健康6好處

2016-07-17 13:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】家庭料理的萬用香菜「九層塔」又稱羅勒,含有特殊香氣與超多驚人的健康好處,又被稱為「國王的藥草」。九層塔不止能美容抗老,還能保健身體,預防癌症。除了九層塔炒蛋,在家就可以自製青醬,搭配沙拉或義大利麵,吃出異國風味。【好處1】美容抗老,去黑頭粉刺九層塔富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E,皆具有抗老功能,能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化,促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋...... [閱讀更多]

低頭族小心頸椎僵直!NHK推薦30秒伸展操遠離手機頸

2016-04-14 17:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】肩頸痠痛時,只要扭一扭脖子就好?小看使用手機帶來的後遺症,當心身體吃大虧!隨著智慧型手機與電腦的普及,現代科技病深入生活之中,「手機頸」正是其中之一,輕則略微痠痛,重則頸椎病變僵直。以下將與您分享,如何確認自己是否有手機頸,注意過度使用手機造成身體疾病,以及日本NHK與每日新聞都介紹的30秒手機頸伸展操。「手機頸」確認法,超過3點要注意1.使用手機時,感到肩頸僵硬。&nbs...... [閱讀更多]

胸悶、自律神經失調會心律不整!按3穴道預防心悸

2016-03-13 13:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】常聽人說「我喝咖啡、熬夜會心悸」,但其實激烈運動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸,通常都會自然痊癒,反而是上了年紀,心臟老化、心律不整症容易接踵而來;甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發的心律不整(心室頻脈、心室顫動等)還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏,多吃黃綠色蔬菜及乳製品補鈣、穩定自律神經,時常按按3穴道寧心安神。每天測量脈搏,了解自己的身體將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動...... [閱讀更多]

顳顎關節症致失眠、頭痛!隨手按按3穴位緩疼痛

2016-01-11 00:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】你是不是嘴巴一張開就痛?甚至影響吃飯用餐、聊天講話等日常生活?根據日本慶應義塾大學醫院,「顳顎關節症候群」好發於20~30歲的女性身上,由於女性先天下顎的肌力較弱,肌肉的血液循環也較差,容易因咬合不正、磨牙、不良生活習慣,引發顳顎關節症。自我確認是否為顳顎節症的危險群,同時改變5個生活習慣、按摩3穴道,就能預防改善。自我確認,你是否已經得到顳顎關節症!?1. 嘴巴張開一半就...... [閱讀更多]

暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛免驚!對症按按穴道就行

2016-01-07 00:01:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】生活中的煩惱無所不在,你是不是也深受暈眩、膝蓋痛、坐骨神經痛的困擾?日本健康網站「BUI.JP」教你按按腳底與腿部穴道就能舒緩!最後還附帶3個貼心小叮嚀,按摩應避開飯後時間、事後1杯冷開水與有點痛的舒服力道,讓你按摩緩解還能事半功倍。 【症狀1】暈眩 暈眩症狀可分為三種: 1. 身體四周與天花板在搖晃,無法站穩。 2. 時常會有浮動不踏實的感覺。 3. 突然起...... [閱讀更多]

3招肝膽經絡瑜珈,促肝臟排毒、火氣煩躁不再來!

2015-12-01 00:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】炎炎夏日,不由得心浮氣躁,彷彿吃了炸藥一樣變得好愛生氣,日本美容講師美宅玲子表示,根據中醫的陰陽五行論,那是因為體內具有消化排毒功能的「肝臟」消化不良了!以下將介紹幾種降火的安神瑜珈,睡前做一做,身體舒爽火氣不再。流放怒氣,肝的經絡延展美宅玲子表示,藉由按摩刺激肝的經絡,便能夠把怒氣流放邊疆,而肝的經絡位置起於雙足的拇指,沿著腿背經過腳踝,一直向上沿循小腿肚至大腿內...... [閱讀更多]

提高肝臟機能、遠離疲勞!吃這5大食材就對了

2015-11-27 00:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】每天都覺得累,卻永遠也睡不飽嗎?小心這是沉默的器官「肝臟」發出的警告!現代人生活忙碌,時常暴飲暴食,喝酒應酬,一不留神就會把肝搞壞,導致肝機能低下,引發慢性疲勞,使身體容易感到疲倦無力、昏昏欲睡、食慾不振、想吐,嚴重者更有可能肝癌上身! 根據日本健康網站「antiaging-life」,護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量,多運動提高代謝,減少暴飲暴食累積身體...... [閱讀更多]

頭皮僵硬導致禿頭!1分鐘快速按摩解決掉髮、白髮

2015-10-23 00:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】「頭皮僵硬」是禿頭的前兆!由於頭皮的血液循環不良,使毛根無法吸收足夠的養分維持頭髮健康,隨著毛母細胞失去活力,就會開始掉髮,頭髮變得又細又少。同時過度使用3C產品,用眼過度也會使頭皮變僵硬,提高禿頭的可能性。快來確認你是不是頭皮僵硬?每天做1個超簡單的按摩操,解放你的頭皮,預防頂上無毛! 3C族要小心,肩頸僵硬、用眼過度都會使頭皮變硬 日本脊骨神經醫學專家檜垣曉...... [閱讀更多]

超簡單動動手指操,就能有效活化大腦

2015-10-08 00:00:00 by 白乙君/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長,逐漸出現健忘症狀,不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能,還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」,預防失智與跌倒! 研究證實!動動手指操,有效活化大腦 由於手指上布滿許多感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。此外,古賀教授對一名健康男性進...... [閱讀更多]