早安健康 - 所有的文章 - 共有 2100 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！ 研究證實！動動手指操，有效活化大腦 由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳餘子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。 ◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】睡前做一做瑜珈，除了幫助身心排毒，還具有美體功效！日本瑜珈講師森和世，教你3招快眠瑜珈，不僅能讓你快速入睡，還可以改善肩頸痠痛，消除下身浮腫，增加女性荷爾蒙。 【快眠瑜珈1】消除疲勞，改善肩頸痠痛 搭配規律且深沉的呼吸，刺激副交感神經，具有減輕壓力、消除疲勞的療效。伸展的過程中也能緩解肩頸痠痛，改善內臟機能，整腸治便祕，是睡前瑜珈的入門款！ 步驟1. 雙膝跪...... [閱讀更多]

【早安健康／林禹宏醫師、洪尚綱中醫師、蕭千祐營養師】經痛是許多女性都有的困擾，每個月都要忍受那種又悶又痛的感覺，嚴重時甚至還會引發頭痛，一整天都躺在床上無法起身，什麼事情都沒辦法做！導致經痛的原因有很多，由著名婦產科醫師和營養師共同推出的緩解經痛的食療法，相信可以幫助不少女性擺脫這個惡夢。 經痛首重找出原因、調養體質 約四分之三的女性有經痛困擾。經痛的原因很多，大部份跟「體質」有關。有...... [閱讀更多]

©Nikkei Otona no Off【早安健康精選書摘】被宣告來日無多的胰臟癌患者的腫瘤標記消失了、無法手術治療的直腸癌病患的癌症危機解除了……就是有這麼驚人的飲食療法！濟陽高穗醫師是東京都板橋區的西台診所所長，他提倡用大量的新鮮蔬果汁，搭配藥物和醫療來對抗癌症。 蔬果含有豐富的維生素、礦物質以及能使代謝正常運作的抗癌成分，如能大量地攝取，健康的細胞自然會增加，就不容易出現新的癌...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】運動為何會對我們的身體有好處？運動可以改善血液循環，活化血流，讓血管更健康；運動產生發汗和燃脂作用，排除身體有害物質；運動可以鍛鍊肌肉，保值血壓正常，維持健康的心跳。那如果不運動會怎樣呢？最顯而易見的就是脂肪堆積了，會使得我們吃進去的有害物質堆積在脂肪裡，無法排出，對身體自然就有不好的影響。健走好處多 草地比柏油路更有效有些人可能會認為自己天生就不擅長運動，那該怎麼辦呢...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】你常常靠著節食減肥嗎？ 然而，當你一口都不碰澱粉食物時，很可能沒幾天就出現頭昏眼花、四肢無力的情形，造成營養失衡、代謝出問題，短暫瘦下來後又復胖。事實上，擁有一輩子的好身材該做的是「適量攝取好碳水化合物、戒除壞碳水化合物」。碳水化合物的作用是提供身體能量。吃下的碳水化合物會在體內轉化成葡萄糖，提供神經系統、器官能量，並幫助維持情緒的穩定與專注力。如果完全不攝取澱粉，大腦就會在缺乏葡...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】吃過香椿嗎？ 聯合國亞洲蔬菜研究發展中心也曾分析150 種蔬菜發現，香椿抗氧化力高居第一，比地瓜葉高到3~10 倍。有句諺語「食用香椿，不染雜病」，中醫很早就知道香椿具有清熱解毒、健胃理氣、潤膚、明目、殺蟲的功效。香椿的葉、根、芽和果實都可以入藥，例如用香椿樹根、樹皮煮水飲用可止血、止瀉。　而且，香椿更是自古以來，驅蟲止瀉的良方，能讓蛔蟲逃之夭夭，現代科學發現，這是因為香椿皮含有「...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】就像大家知道的一樣，女性荷爾蒙分為兩種，一種是為了進行排卵準備，在生理期結束時到排卵前這段期間所分泌的雌激素，另一種則是具有抑制排卵功能的黃體素。任一荷爾蒙的分泌過量都可能會提高子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌等的罹病風險，除了適當的抒發壓力以及保持充足睡眠，還要告訴您怎麼吃，才可以促進體內荷爾蒙分泌的平衡。乳房脹痛頭痛低血糖，都有可能是雌激素分泌過多當雌激素分泌過多時，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】血管是身體裡重要的營養運輸管道，若是血管生病了，就會引起許多健康問題。從單純手腳冰冷，到中風、心肌梗塞等，都可能是血管不健康所導致，這些病也被稱為「血管肥胖症候群」。由於症狀出現時，病情通常都已經相當嚴重，因此血管肥胖症候群也被稱作「沒有聲音的殺人犯」。但是，只要平常能留意自己身體的狀況，就能了解血管的健康狀況。另外，多吃對血管有益的3種食物，加上按壓穴道或運動，也能減...... [閱讀更多]