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【早安健康編輯部】從中醫的角度來看，不同體質的人個別差異很大，因此如果食補不小心補錯，對身體健康反而有礙。我們先就民間流傳甚廣的四神湯與四物湯加以討論，兩種湯雖然只差一個字，實際的應用可是差很多呢！ 各種體質都可以吃四神湯 中醫強調依據不同體質，進補的藥膳種類也不同，否則不但沒有用，有時反而加重病情。至於一些身體本來就比較健康的人，體質不虛不燥，只要平補就好，也就是以性屬平和、不溫不涼...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】你聽過「回春荷爾蒙」嗎？其實它正是我們體內的生長激素！日本醫科大學教授、內分泌代謝醫師南史朗表示，過了20歲，生長激素分泌量將逐年降低，導致肌力下降、脂肪囤積、骨質疏鬆。想要促進生長激素分泌，不妨跟著日本近畿大學生物理工學部副教授谷本道栽，試試他所研發的椅上肌力操！ 過了20歲，回春荷爾蒙分泌量每10年下降14% 生長激素，由腦部的下視丘下令腦下垂體分泌，顧名思...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】脹氣總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始，除了多運動、補充乳酸菌，日本脊骨神經協會會員檜垣曉子，還提供1種敲打法，脹氣時敲敲後腰，就能促進腸功能，改善不適。下次脹氣時，不妨也試試此方法吧！ 容易造成脹氣的4個原因： 1.吞入過多空氣 壓力或緊張時，常會吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你可能不知道，每個成年人身上的血液總量，大約是五公升。人體像是一個固定大小的容器，身體不會因為個別部位或器官一時的需求而造血，而是採用調度的方式。也就是說，如果特定部位獲得較多供血，其他部位就會減少。 為什麼要用這種調度的方式？就以腦部運作來說，我們白天都在用腦，面對學業、工作、家庭，此時的大腦是卯足全力在思考、記憶、判斷，需要消耗大量能量，供血量勢必提高；到了晚上要睡...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】冬天到了，你開始進補了沒？麻油雞、羊肉爐、薑母鴨，還有我們可以自選材料的火鍋等，民間風俗的進補菜單真豐富。但如果不先想清楚哪些補品適合自己的身體就開補，可能未蒙其利、先受其害！冬令進補有哪些陷阱一定要避開？台灣氣候大不同，節氣到了天氣不見得真的冷現在大家都是看節氣來進補。但是請別忘了， 發展了三千年的中醫理論，其實最早是從中國北方黃河流域一帶開始的，農曆的廿四節氣是根據當地的氣候...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】你知道嗎？血壓與一般家戶的自來水水壓，道理有相通之處。我們偶爾會遇到水龍頭一打開流出的水比平時少許多，甚至沒有水，這時常聽到的解決之道就是「加壓供水」。 加壓供水的意思是原本的水壓不足，只有加大壓力，才能讓各家戶接收的水量變多。因此，平時的水壓就像是血壓中的舒張壓，是維持血液流動所需的最低壓力；加壓供水時的壓力就像收縮壓，也就是心臟收縮時的血壓。 肺功能不好讓血中含氧...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】膝蓋總是隱隱作痛、無法改善嗎？膝痛其實是免疫系統異常導致，激烈運動會使發炎惡化，不動又會使膝蓋肌肉弱化，變得更容易膝痛。現在，在日本排2個月才能輪到的膝痛名醫，順天堂大學整型外科醫生黑澤尚，要教你在家就能做的4種膝痛體操，1天2次抑制發炎、改善疼痛，還可打造不易膝痛體質。 膝蓋痛成因和改善法 黑澤醫生表示， 99％的膝痛都是免疫系統異常導致。位於骨頭之間的軟骨，...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】骨盆打開，聽起來似乎可怕又會讓人變胖，但日本骨盆美容家柳澤友子表示，女性的骨盆本來就會隨著生理周期而開合！想要消除體內虛寒、提升基礎代謝率助瘦身，只要配合生理周期做不同的骨盆操就可以辦到。因此這裡要介紹生理期開始後第1～4周分別適合的骨盆操，以及讓骨盆操更有效的5個小秘訣。 生理周期與骨盆開合的關係 女性的骨盆，會配合生理周期開合，利用這點即能改善經痛、虛寒、體...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】冬天來了。從小長輩們耳提面命：冬天一定要補補，氣血足，才會健康一整年。然而，什麼是氣血？大家最愛補肝補腎，五臟六腑跟氣血的關係是什麼？中醫的理論讓我們似懂非懂，在大快朵頤之餘，這套延續了三千年仍然沒有被淘汰的醫學，每到這個季節，大家依然「行禮如儀」。 氣血到底是怎麼一回事？長久以來，部分醫界人士因著經絡無法被儀器檢測出來，而批評中醫「不科學」。直到中央研究院物理學家王唯...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛，都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。濟生中醫診所院長張維鈞彙整出五種體質，其中四種都是氣血失調，先來看看你比較傾向哪一種： 氣虛 原因過勞、暴食、運動過多、熬夜 對策睡眠充足、飲食習慣正常 張維鈞表示，氣虛通常是因為工作過勞與用腦過度造成。另一個較容易被忽視的原因，則是運動過度。適...... [閱讀更多]