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【早安健康／白乙君編譯】台灣常見海鮮「烏賊」，又叫墨魚、花枝，產季橫跨4～9月；而你肯定料想不到，一口即入的小小一隻烏賊，竟然暗藏多種健康功效，不僅能夠提高肝臟機能，穩定血壓，預防心血管疾病，還可以提高免疫力有效抗癌。最後教你一招如何判別新鮮烏賊，上市場也不怕買到臭烏賊。提高肝臟機能，藥物、酒精痛快排出身體要好，肝不能少。肝臟的主要功效在於代謝、解毒、促進膽汁的生成，是跟心臟一樣重要的器官。烏賊所...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】身體每次往某個方向扭轉時，就一定會腰痛嗎？首都大學東京（Tokyo Metropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，當腹部外斜肌鬆弛、腰容易轉過頭，使腰椎關節發炎疼痛，股關節也容易僵硬，讓腰痛惡化。但只要1天3次簡單肌力操，增加外斜肌肌力、改善肋骨歪斜，就能成功告別扭腰痛。 【下方肋骨角度不對稱─扭疼痛】 正常情況下，肋骨下方以身體中線...... [閱讀更多]

【早安健康／連以婷】中國醫藥大學研究發現，腎臟病患者走路走越多，遭受死亡、洗腎或換腎的風險越低，研究發表於《美國腎病學會臨床期刊》（Clinical Journal of the American Society of Nephrology）。中國醫藥大學腎臟科周哲毅醫師在新聞稿表示，走路量只要達到最小程度，如每星期一次約30分鐘的散步時間，就能對腎臟健康帶來益處，但走路的次數越多、時間越長，帶來...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】家中的長輩越來越健忘時，你認為只是自然老化的現象嗎？其實他們有可能是罹患失智症，而導致記憶衰退、日常生活能力降低。失智症是指由於大腦細胞病變或遭受破壞，使得原本正常發展的認知功能出現退化情形，且明顯影響到日常生活與能力。根據衛生福利部統計，2011年台灣65歲以上失智人口有227,137人，失智盛行率為8.09%。失智症的核心症狀記憶障礙由於自然的老化也會出現健忘情形，...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】身體的疲倦、心靈的勞累、睡眠不足等，疲勞症狀會因人而異，原因也各自不同。不同的疲勞類型對應不同水溫及泡澡時間，更能徹底放鬆、消除疲勞！此外，也可以搭配喜歡的入浴劑和香氛蠟燭，更能充分享受放鬆的泡澡時間。◎ 應注意若身體狀況不佳，長時間浸泡於高溫的水中反而會造成身體的負擔。四種疲勞類型的泡澡法第一類：身體疲倦恢復泡澡法符合特徵○進行激烈運動後○比平常走更多的路之後○整天無所事...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你聽過「代謝症候群」嗎？「代謝症候群」是指所有和代謝相關的疾病，而這些疾病通常也都與肥胖有關，危險因子如三高（高血脂、高血糖、高血壓）、膽固醇等。根據衛生福利部國民健康署公布103年國人10大死因，與代謝症候群相關的疾病，例如心臟病、糖尿病、高血壓疾病、腦血管疾病、腎臟病等，佔所有死亡原因高達31.5%，比癌症的28.3%還高，顯示代謝症候群已經是國人無法忽視的健康問題...... [閱讀更多]

【早安健康／陳郁文】中午小眠一下，能幫助身體充電，但你有沒有午覺過後起來不但頭昏腦脹，甚至覺得更疲倦的經驗？答案非常簡單，你睡太久了！這篇來自《華爾街日報》（The Wall Street Journal）的報導，顯示不同長度的小睡會帶來不同的效果。 10-20分鐘這個長度的休息能讓你神清氣爽，精神百倍，預備好面對接下來3至4小時的工作。短時間的睡眠能讓身體充電，最好不要躺下，免得睡得太深沉。如果...... [閱讀更多]

【早安健康／恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基】巴金森氏症、中風及失智症這三種疾病，被稱為老年人的三大疾病，對於健康的影響非常大。尤其是巴金森氏症，主要的症狀有手足會微微顫抖、感覺僵硬、動作變得遲慢、站立不穩等現象。病患會自覺四肢僵硬且沈重，甚至有酸痛無力感，尤其雙腳部分更容易有行動不便的感覺；臉部常會表情木然、口水增多、上身向前傾，走路的時候手部協同擺動減少或是根本消失，還會有小碎步的步行以及向前衝...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】日本健康網站「アンチエイジングLife」（暫譯：抗老生活）指出，日本人長壽的秘密可能就在和式飲食習慣中，會攝取到的許多富含核酸的食物。核酸除了是形成DNA的原料以外，也是維持身體健康不老化的重要成分。想要補充核酸可以多吃青背魚、豆類食物等，最後將會教您簡單又好吃的鯷魚義大利麵料理法，補充核酸輕鬆抗老！廢氣、農藥、添加物使體內自由基增加，核酸保護身體不受侵害日常生活中，經常接...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】隨著時序進入秋天，擔心冬天來時手腳變成冰凍手嗎？專治身體虛寒的帝京大學附屬醫院新見正則副教授指出，冬夏兩季是寒性體質患者增加的高峰期，由此會帶來經痛、肩膀痠痛，也會使免疫力下降而容易罹患感冒，可說是萬病之源。新見正則副教授建議：手腳虛寒吃洋蔥，腹部虛寒吃韭菜，對症下藥就能緩解虛寒不適。在用食物療法改善寒性體質前，必須先辨別出你屬於哪種寒性體質。 手腳虛寒型 腹部虛寒型 ...... [閱讀更多]