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【早安健康／白乙君編譯】五味子是常見的中藥材，因為同時具有酸、辛、苦、鹹、甘等五味而得名。先前日本流行飲用五味子茶來測驗內臟機能狀態，而中醫認為五味能入五臟，平時飲用五味子茶、以五味子醋入菜，便能做好調養五臟的工作，還能預防口臭及漏尿等毛病，保肝潤肺、美白養顏。飲用五味子茶的五臟機能小測驗中醫謂「酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾」，因此有人認為，隨著飲用者的身體機能不同，感受到的五味子茶味道...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】晚上失眠，是現代人很常見的一種文明病，一躺上床，明明很睏卻怎麼也睡不著，早上起來就看到一層厚重的黑眼圈。每天晚上的失眠，導致黑眼圈逐漸加重，只能用安眠藥來換取一夜好眠。其實，能解決失眠困擾的方式有很多種，像是適度調適心情、規律的運動習慣、固定的睡覺時間等。其中，熱敷也能夠有效解決失眠，因其能夠使局部血液循環增加，消除肌肉疲勞產生的乳酸堆積，使肌膚和情緒能舒緩，有助睡眠。...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】現代生活節奏快速，常會造成精神上不小的壓力，並使得自律神經失調，身體呈現緊張狀態，全身上下狀況百出。您也有這樣的困擾嗎？日本自律神經免疫治療研究會理事長福田稔醫師建議，只要每天簡單的按按手指，就可以活化副交感神經，帶來心靈的平靜，同時手指穴道按摩也可以有效提升身體的免疫力，祛病又延年。 自律神經失衡造成免疫力低落 免疫力低落的主要原因，是因為自律神經裡的交感神經...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】常有人說自己吃飯重口味，覺得食之無味就撒更多調味料？或是明明嘴巴沒吃東西，卻有苦味、甜味？日本新聞網站「nikkancare.ism」報導，食之無味可能是體內鋅不足或是心理因素的表現，只要有效攝取鋅就能避免；但口中異味更可能是內臟健康亮紅燈的警訊，必須及快向專業醫師諮詢！口中有異味？小心內臟健康亮紅燈！味覺障礙可以看出身體的異常，若沒吃東西嘴巴卻有味道，代表身體某些部分可能...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】您是否有走路一跛一跛的煩惱呢？甚至一開始走路就雙腳發麻、無法正常施力，走沒幾步路就必須休息？當心看似陌生的「脊椎狹窄症」已經在不知不覺間找上你！日本針灸按摩師山木伸允表示，平時按按大腸俞、關元俞、環跳穴、髀關穴等4個穴道，除了緩解脊椎疼痛，還可以預防改善脊椎狹窄症，讓你免於行動不便的困擾。 何謂脊椎狹窄症？ 「脊椎狹窄症」即是隨著年齡增長，肌肉老化、脊關節磨損，...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】「為什麼女生要受月經之苦？」、「哪有閒工夫詳細紀錄生理週期」…如果妳是這麼看待月經，那麼，妳就錯失了讓自己變得更美的機會。除了懷孕生子的需求，女性的肌膚、情緒、甚至體重身材等，都受到荷爾蒙的影響，隨著生理週期而變化，如果根據生理週期擬訂瘦身計劃，就能達到事半功倍的效果。生理期(月經來潮第1至7天)：瘦身停滯期，也是身體最不舒服、最需要休養生息的時候，為瘦身的停滯期。此時最重要的是讓...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】中醫所謂「肥人多痰，瘦人多火」，意指身材胖碩的人容易淤積濕痰，而削瘦的人容易上火。國際中醫師杏仁美友提出幾個特徵，自我檢測你是屬於易胖還是易瘦體質？若有以下幾點症狀，也可以藉由食用改善體質的蔬果食材，回復體內的陰陽調和。肥人多痰，肥胖或易胖體質的特徵 容易發胖有可能是因為卡路里攝取過多，或是體內老舊廢物囤積導致代謝不良。在中醫理論裡，「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物，其中...... [閱讀更多]

【早安健康／翁浩雯編譯】我們都知道，黑咖啡的功效相當多，例如幫助消化、防癌、抗氧化，也可以解憂鬱，但我們偶爾也會想要喝些不同口味的咖啡。有時候我們會在咖啡廳或超市裡看到各種口味的咖啡，例如香草、肉桂、薄荷...但你知道嗎？大多數的風味都是靠一些天然成分，加上人工香料混製而成的，通常也很難知道究竟製造商放了什麼在香料中。 但其實要喝到這些風味咖啡並不困難，你也可以自己在家DIY，而且保證天...... [閱讀更多]

【早安健康／林芳羽編譯】每個女生在生理期時的不適症狀都不盡相同，可能會感到身體沈重、特別容易焦躁易怒與食量增加。其中就屬生理期前食慾大開這點困擾著最多人，不想讓辛苦維持的好身材破功的話，可以試試以下的生活與飲食小撇步，讓妳情緒平穩又不發胖！岩倉陽子為日本美容瘦身顧問，平時除了擔任多本女性雜誌的讀者模特兒，也運用在美國擔任翻譯的經驗，在女性網站上發表許多海外的健康美容情報。岩倉陽子表示，生理期前食慾...... [閱讀更多]

【早安健康／黃馨瑤編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。 咳嗽時間分類 →3周以內→急性咳嗽→3～8周→遷延性咳嗽→8周以上→慢性咳嗽 ...... [閱讀更多]