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【早安健康／林昕潔整理編輯】雖然偏頭痛的成因至今不明，但專家已經發現，偏頭痛發作時，腦血管會一度收縮，再反向擴張的比平常更大。有些人認為與荷爾蒙有關，也有認為是神經機制導致。另外，頭痛時也常會造成身體不適，例如嘔吐等症狀，因此也有些人認為這些不適感是起因於「頭部影響身體」。不過，日本內科醫師、美國營養學博士井奧昇志則認為，「身體影響頭部」才是造成頭痛的原因。受頭痛困擾多年的井奧博士，曾經有一次在身...... [閱讀更多]

【早安健康／夏爾診所暨榮星診所 林明毅醫師】想做好體內環保，林明毅醫師建議民眾除了平常需作息正常、均衡飲食、多吃蔬果、多運動外，也建議可以搭配喝成分簡單的優酪乳作保養。 夏爾診所暨榮星診所 林明毅醫師 林明毅醫師說，優酪乳中含有「乳酸菌」，有助體內菌叢生態的平衡，相較牛奶，其中的營養素更利於人體吸收，不過坊間有許多優酪乳，會添加香料、色素等食品添加物，多數添加物屬於人工製造非天然，...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】失眠、皮膚癢、浮腫、疼痛、情緒起伏大......對女性來說，不論是一個月一次的生理期或者年過半百以後要面對的更年期，都讓女性朋友感受到身心巨大的壓力。該怎麼辦才好？台大婦產科助理教授周輝政建議，補足鈣質，就能幫妳對抗焦慮、穩定肌肉神經系統！ 改善荷爾矇混亂，補足鈣就對了！ 相信多數人知道，女性在生理期及更年期時都會經歷荷爾蒙的混亂，自然療法專家、醫學博士Caroly...... [閱讀更多]

【早安健康／黃泳晞】手舉不起來，梳髮穿衣都困難？以為是筋骨痠痛，按摩後卻仍然舉手維艱，不見改善？小心，你可能在不知不覺間，被五十肩悄悄纏上。 五十肩又稱為｢冰凍肩」或｢沾黏性肩關節囊炎」，是因關節囊發炎引起沾黏，造成肩關節僵硬、疼痛，使得活動有所受限的病症。五十肩好發於40-60歲的中年人，且女性多於男性，但並非中年人獨有，年紀輕的人也可能會發生。得病者，有人不但無法舉起手，嚴重者...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】現代人工作用眼時間長，即使下了班也常繼續看電視、手機，種種生活習慣，更容易加速眼睛老化，讓白內障、老花眼提早報到。因此，在《老眼預防術》一書中，作者日比野佐和子醫師就要告訴大家，「人體是由食物打造而成」，想要延緩眼睛老化、維持視力健康，就要重視日常的飲食生活，攝取多種對眼睛有益的食物。大多數人想到眼睛健康，腦海中首先浮現的，就是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，以及葉黃素、花青素...... [閱讀更多]

【早安健康/林明慧編譯】感到精神不佳、體力不足時，會來一罐能量飲料提神嗎？日本疲勞專家梶本修身教授表示，事實上目前仍沒有科學研究證實能量飲料有根本性回復疲勞的效果，頂多隻能讓你暫時忘卻疲憊感而已。真正消除疲勞的關鍵在於「活性氧物質」和「自律神經」！ 梶本修身指出，人在運動、思考時，會消耗氧氣以產生能量，同時製造出活性氧物質。活性氧物質能夠分解從外部侵入的病毒、保護體內細胞。然而，過多的活性氧物質會...... [閱讀更多]

每天洗頭髮都發現掉很多頭髮嗎？其實，頭髮成長週期在三十歲到三十五歲時就會開始老化，不過，只要作息正常，有效地攝取營養和調整荷爾蒙，確保營養能輸送到頭髮就能避免大量掉髮、白髮問題，例如，只要攝取堅果類、海澡類食品就能有助頭髮再生。由日本女性健康著名醫師對馬琉璃子監修的《神奇的荷爾蒙力：打造妳不胖不累不老的青春體質》一書提到，女性荷爾蒙具有保護頭髮的作用，因此，前更年期、更年期的頭髮問題，大部份是因女...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】優美的旋律能帶來愉悅的心情，但你知道嗎？唱歌對健康更有幫助。日本《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暫譯：想要健康長壽就每天唱一首歌）一書提到，若用腹式呼吸法唱歌等同於進行有氧運動，連續唱5首歌消耗的熱量等於跑400公尺。運用腹式呼吸唱歌法可燃燒內臟脂肪，而內臟脂肪也是罹患生活習慣病的來源之一，高血壓、糖尿病、肥胖⋯⋯等等，高齡84歲的小兒科醫師秋武邦子表示，一星...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】低品質睡眠越睡越累還變胖？日本motecoBeauty指出，當睡眠不足時大腦會產生飢餓激素，這是一種促進食慾的荷爾蒙，控制身體的肥胖原因之一，若沒有優良的睡眠品質，容易浮腫顯老態！仔細想想，是不是很久沒有拉筋放鬆一下呢？若帶著白天疲倦不堪的身體上床，肌肉硬梆梆當然睡不好，只要在睡前花個幾分鐘延展筋骨改善僵硬體態，就能提高睡眠品質跟瘦身功效呦！加強身體柔軟度可提高基礎代謝日比...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】甲狀腺是人體內製造荷爾蒙、並控制新陳代謝的器官。甲狀腺功能受損時，若未接受治療，也可能會導致其他慢性病。而近年來，許多研究指出，缺乏維生素C所導致的腎上腺壓力，可能是引起甲狀腺相關疾病的原因。一項刊登在《BMC內分泌失調》的大型實驗研究指出，不論是罹患良性或惡性甲狀腺疾病的病人，體內抗氧化物質都較少。硒和鋅的缺乏，只在部分病患身上發現；但所有受試者都有維生素C缺乏的問題...... [閱讀更多]