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【早安健康企劃】台灣極端天氣變化愈來愈大，不但晝夜溫差大，一個月內的高溫天數，甚至跟過去一百多年同一個月的高溫天數總和差不多。加上空氣汙染的威脅始終存在，PM2.5、沙塵暴等懸浮微粒「紫爆」等級警報不斷，都對敏弱性肌膚健康有很大影響。 阻擋致敏因素，先舒緩再保濕 我們常常覺得皮膚乾燥、緊繃、發癢，或是發現皮膚有脫屑、泛紅甚至感到灼熱的現象，很多情況都是因為壓力、保養品使用不當或是過...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君編譯】家庭料理的萬用香菜「九層塔」又稱羅勒，含有特殊香氣與超多驚人的健康好處，又被稱為「國王的藥草」。九層塔不止能美容抗老，還能保健身體，預防癌症。除了九層塔炒蛋，在家就可以自製青醬，搭配沙拉或義大利麵，吃出異國風味。【好處1】美容抗老，去黑頭粉刺九層塔富含維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E，皆具有抗老功能，能夠抑制皮膚、血管的老化與動脈硬化，促進細胞新陳代謝、製造膠原蛋...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】大部分的人並不認為腸道有智慧，但事實上它們有！美國斯克里普斯紀念醫院神經學家Kulreet Chaudhary指出，分佈於消化道內壁的腸神經系統（enteric nervous system，ENS）也被稱為「第二大腦」，其中的神經細胞和整條脊髓一樣多。而且，就像大腦一樣，腸道也會發出和接收神經衝動、紀錄經驗、回應情緒。以前多數人相信腸神經系統是大腦的僕人，接收大腦的指...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】常在各式美容、保養產品廣告中聽到的膠原蛋白，其實不用花大錢補充！膠原蛋白不只能夠保養肌膚，更是許多身體組織的主要成分。只要選擇正確的食物，人體就能自行合成膠原蛋白，不但讓人看起來更年輕，還能預防骨折、身體痠痛等問題。雙和醫院骨科主治醫師邱彥碩指出，膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，佔了體內蛋白質的25%，骨骼、軟骨、肌腱、韌帶、血管壁、結締組織的主要組成成分，骨骼中更有1...... [閱讀更多]

炎炎夏日，人人最愛待在在冷氣房中避暑，但長期待在空調房裡，當心容易產生皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉痠痛，造成冷氣病。或是從酷暑進到低溫的冷氣房，冷氣房內外溫差大，造成微血管收縮，影響血液循環所引起的身體不適。吹冷氣固然舒服，但若造成身體不適就得不償失，因此《中西醫健康養生寶典》整理出五個小方法讓大家享受涼爽之際，又能保持健康。 1、控制室內溫度，注意保暖 冷氣溫度不要調太低，25°~26℃...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏季室外艷陽高照，氣溫節節升高，再加上午後雷陣雨的溼熱，讓人忍不住想喝冷飲、待在空調涼爽的室內，結果身體狀況反而變得更糟，尤其是腸胃虛弱，影響到免疫力，引發種種不適，還會提高中暑的可能性！透過日本腸道菌權威推薦的兩大日常保健法，輕鬆改善腸道環境，預防中暑、還具有瘦身效果！ 日本理化學研究所改革推進中心辨野特別研究室特別招聘研究員、研究腸內環境35年的腸道菌世界權...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】健身、運動時的大量流汗，會讓人體流失許多水分，因此在運動前、中、後補足水分非常重要。許多人都會忽略運動前也要補水的步驟。但根據哥倫比亞大學的資料，在運動前2小時應該喝600毫升的水，在暖身時再喝240毫升；另外運動中也應根據流汗量，每10~20分鐘補充240毫升。美國註冊營養師Angela Onsgard表示，當身體缺水時，就無法擁有進行運動時所需要的肌肉力量、準確度和...... [閱讀更多]

【早安健康企劃】刷牙的時候會見血嗎？偶爾會聞到口中飄過的一絲絲臭味嗎？你可能已經開始有習慣性牙齦流血、牙周病了。國民健康署調查發現台灣人九成以上有牙周病困擾，但由於牙齦流血不痛不癢，許多人因此不在意，或是因為一時無法看牙醫而一拖再拖。然而根據研究發現牙周病不僅影響口腔健康，甚至可能引發中風，或危害胎兒的安全，因此牙齦開始流血，應馬上展開「護齦行動」！ 牙齦流血是身體的求救訊號 因為...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，...... [閱讀更多]

【早安健康／陳芃澄編譯】近年來健身風潮盛行，你找到適合自己的運動了嗎？日本節目バイキング（台灣翻譯：富士海筋肉王）邀請女性向雜誌halmek的副編輯，推薦一項適合各個年齡層的運動，同時不花錢能達到最大的減肥效果，只要傍晚快走7000步＋15分中強度運動就可瘦身，對於預防失智、心血管疾病也有幫助。傍晚運動可改善失眠日本大學醫學部內山真教授指出低體溫與失眠有關，推薦可在傍晚運動，或者是睡前泡30分的熱...... [閱讀更多]