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【早安健康／蔡佳芳編譯】開心出門玩，卻總是大人小孩都被叮得滿身包？！天氣轉熱，蚊蟲開始孳生，神奈川醫療中心皮膚科部長馬場直子表示：除了應注意自身服裝、準備冷凍寶特瓶、使用藥草、除蟲用品來正確防蚊之外，特別要注意小孩的預防與照護！被蚊蟲叮咬別輕忽！讓專家教你如何做第一步的處理以及正確預防3步驟！夏天外出準備「冷凍寶特瓶」冷水能幫助被蚊蟲咬後的處理。將寶特瓶裝一半的飲用水，送進冷凍，要出門前，再裝滿飲...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】步調緊湊的現代生活裡，許多人都長期過著累積許多壓力的生活，白天忙碌一整天，晚上又拖拖拉拉地晚睡，睡眠不足，持續這樣的生活，就容易女性荷爾矇混亂，不僅影響外表皮膚、頭髮，還會導致生理痛以及子宮肌瘤等等的婦科疾病。透過按摩身體的四個部位，有助於平衡女性荷爾蒙，還可促進淋巴循環、改善自律神經失調！女性荷爾蒙維持女性身心健康 易受壓力影響而失調 日本國際中醫美容師、漢方藥劑師大久保...... [閱讀更多]

吃得太油，不健康；而吃得太甜，也會造成肥胖、糖尿病，甚至成為癌症的原因。問題是，如果仍然堅持要享受美食，我們應怎麼避免吃到過多的糖分？今天【早安健康】介紹三種常常忽略的「高糖分」食物，並且提出替代方案，幫助大家吃得更開心、更健康。   義大利番茄紅醬 義大利麵聽起來是道很健康的料理，很多人減肥時也會選擇來取代飯食。但我們可能不知道，市售的番茄紅醬為了減低酸味，常會添加過多的糖...... [閱讀更多]

要預防中暑，最重要的就是多喝水、保持涼爽。但是，「在高溫的天氣，就要盡量減少出門，待在陰涼的地方」，看在每天必須跑來跑去、或者總是忙到連倒杯水都沒來不及的朋友眼裡，心中應該默默覺得：「如果可以，我當然也想放假待在家裡阿。」 所以，在這忽雨忽晴、忽熱忽冷的六月天，我們可以做些什麼讓我們過個舒適的夏季呢？有以下3個建議：（一）準備一支輕巧耐用、密封效果良好的保溫瓶 與其叮嚀自己「要多喝水、要多喝水」，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中，如果不找出屬於自己的紓壓方式，很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調，導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時，不妨趁著外出踏青時，試試看日本最近蔚為話題的「大聲健康法」，不僅能讓身心舒暢，還可調節自律神經、促進血液循環，舒緩肌肉僵硬痠痛，改善腸胃健康！專家認可 大聲健康法有益身心健康日劇與電影中，時常可以看見朝著大海、車...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部整理】三天的端午連假即將登場，粽子屬於高油、高鹽、低纖維，恐怕除了造成腸胃負擔外，更會讓自己胖了一圈，成了名符其實的「肉」粽。因此國民健康署署長邱淑媞呼籲大家，每逢佳節除了家人團聚滿足口腹之慾也要兼顧健康，應景的粽子可改選五榖粽並不妨搭配燙青菜、清湯，飯後多吃水果，同時減少飲用含糖飲料，多喝開水，讓每個佳節都是全家健康日！先吃番茄、配消脂茶，5招吃粽小撇步不怕胖1、吃粽子前可多吃芭...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部整理】大家是不是很期待端午節假期？ 端午節就是要大口大口吃肉粽！不過，粽子大多是糯米製成，容易造成消化不易、脹氣。以下介紹種飲品與按摩，吃完粽子時不妨來一杯、按摩肚子，解除食用粽子後的脹氣。1、麥芽茶名中醫李思儀，在《不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》一書指出，麥芽中含有幫助澱粉消化的α-澱粉酶，在中醫古書籍更是強調其能助胃氣、寬腸胃、化米麵果食積，可消食除脹。現今研...... [閱讀更多]

【早安健康／陳儀君】台灣乳酸菌協會首度針對全台20-45歲上班族的腸胃問題進行調查，整理各縣市腸胃不適情況，公布「腸胃驚世紀錄」調查，結果基隆市、宜蘭縣、南投縣並列全台腸胃驚世冠軍。 其中，基隆市在最高大腸瘜肉與胃食道逆流案例居冠，宜蘭縣則是胃癌發生率、便祕最多案例，南投縣有最多比例胃幽門螺旋桿菌與胃潰瘍的受訪者。 除以上三縣市外，其他腸胃驚世之最包括：大腸癌發生率最高地為嘉義市、...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】四天的端午假期即將到來，許多民眾會購買粽子和家人一起分享。國健署提醒，傳統肉粽常包有五花肉，糯米也經過油的拌炒，熱量及油脂含量皆較高，1顆熱量可能就高達628大卡，約1個滷雞腿便當熱量。在享受美食當下又該如何別讓脂肪上身呢？由長庚毒物實驗室團隊於林傑樑粉絲專頁，撰寫了過端午佳節也能健康吃粽的方法。特別提醒，近日台灣氣候溫暖潮濕，挑選粽子務必注意衛生保存良好，食用前也務必確實蒸熟，...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】人體健康由腸道開始！飲食中攝取豐富的新鮮水果和蔬菜，能夠餵養腸道益菌，讓腸道益菌茁壯的同時，也能提升人體健康。澳洲認證營養教練Olivia Budgen，就設計了一款「夢幻消化果汁」，除了能夠增進腸道的健康改善便祕外，也能夠治療、舒緩胃部不適。腸是人體最大的免疫器官，腸道是對抗外來病菌的第一道防線，而日本腸道權威藤田紘一郎指出，人體有七成的免疫力是奠基於腸道。而腸道的免...... [閱讀更多]